1、李怡桦高兴：拍掌生气：跺脚害怕：发抖伤心：抱一抱心情决定命运有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想:完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念一想:棺材，棺材，噢!那不就是有“官”又有“财”吗?好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说:那“棺材”真的好灵。概念
2、有时候人不是被事情本身所困扰，而是被对事情的看法所困扰。对事件的想法和信念不良情绪和行为反应刺激事件A A：遇到棺材B1B1：倒霉B2B2：有官又有财C1C1：名落孙山C2C2：一举高中情绪ABC理论小试牛刀一位老太太有两个女儿，大女儿卖草帽，二女儿卖雨伞,老太太成天愁眉苦脸的。一位邻居问她:“老人家，你每天都在为什么而发愁呢?”老太太说:“唉，一至下雨天，我担心大女儿的遮阳草帽卖不出去;等天晴了，我又担心二女儿的雨伞卖不出去,你说我能不发愁吗?如果你是老太太的邻居，你会怎么开导她呢?情绪情绪小知识小知识1.1.每一种情绪都是带着使命和每一种情绪都是带着使命和意义来到我们身边的意义来到我们身边
3、的2.2.体验越强烈的情绪传递信息的愿望也体验越强烈的情绪传递信息的愿望也越强烈越强烈3.3.主观体验不舒服的情绪通常跟没有被满足的需求主观体验不舒服的情绪通常跟没有被满足的需求有关有关4.4.情绪通常跟头脑里的观念、认知紧密相连。情绪通常跟头脑里的观念、认知紧密相连。情绪想要告诉你什么？情绪想要告诉你什么？焦虑我想把事情做更好，但感觉能力还不够接受到这些信息之后该如何去做？接受到这些信息之后该如何去做？小组讨论每组各派一位代表发言完蛋了完蛋了完蛋了完蛋了完蛋了完蛋了1.避免不合理想法陷阱，减少精神内耗避免不合理想法陷阱，减少精神内耗绝对化要求、过分概括化、糟糕至极、预言家的错误、仓绝对化要求、过分概括化、糟糕至极、预言家的错误、仓促做出结论、胡思乱想促做出结论、胡思乱想完蛋了完蛋了完蛋了完蛋了完蛋了完蛋了2.与自己辩论，用客观、正确的想法代替错误的思想。与自己辩论，用客观、正确的想法代替错误的思想。完蛋了完蛋了完蛋了完蛋了完蛋了完蛋了3.停止胡思乱想，立马行动。停止胡思乱想，立马行动。也许曾经会试图隐藏或转移情绪，也许曾经会试图隐藏或转移情绪，以后你可以尝试一种新的方式：拥抱它、以后你可以尝试一种新的方式：拥抱它、觉察它觉察它END
