1、,做情绪的主人,马上就要公布成绩了,考不好怎么办？,情绪短程游,NO.1,59,100,啊！我得了（ ）分！,NO.2,就是啊！ 我看他呀，也就这水平了！这不是笨是什么？,哈哈哈,NO.3,成绩公布前,紧张、担忧,愤怒，生气,优秀,满意，兴奋,很差,忧伤，难过,英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久
2、而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。,思考：法拉第的身体状况发生了什么变化？这个材料说明了什么？,工作紧张，用脑过度,身体虚弱,经常保持愉快的情绪,身体逐渐康复,消极影响,积极影响,愤怒(anger),厌恶(disgust),恐惧(fear),六种基本表情,悲伤(sad),六种基本表情,高兴(smile),惊奇(surprise),3、情绪的基本类型,惧,喜,怒,哀,情绪调查,在最近一周时间里，你觉得： 最开心的事是_ 最生气的事是_ 最伤心的事是_ 最害怕的事是_,喜,怒,哀,惧,“在这四种基本情绪中，喜只有积极影响而 无消极影响；而怒哀惧则只有消极影响而 无积极影响。”,纠正： “在喜怒哀惧
3、中，不管是哪一种情绪，对 人的身体和生活及社会都是有积极影响 和消极影响的，关键是把握好度。”,观点辨析,我有佐证,材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而须发全白。,材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。,材料三：儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。,这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？,喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。,喜怒有度：,活动：情绪大比拼 1、全班四个小组，分别为“喜”队、“怒”队、“哀
4、”队、“惧”队。 2、各队围绕自己的主题，集思广益，说出有关这个情绪的成语及词义，看哪一组说出的多。,喜,怒,哀,惧,愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气,愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起,失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已,害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安,活动二：请同学来表演这四种情绪，然后其他同学来猜一猜。,所以的情绪都来源
5、于自己的认知态度，而不是事件本身。,你做了一个飞机模型，准备拿去交给老师，看到路边有10元钱，于是你将模型放在路边的长椅上，捡起10元钱。但是，当你回头来拿飞机模型时，发现一个人坐在长椅上，正好压在你的飞机模型上，你会有什么样的情绪反应？,然后你仔细一看，发现这个人原来是个盲人，你又会有什么样的情绪反应？ 为什么你的情绪会有变化？事情的结果并未改变。,心灵对对碰,讨论： 假如你走着走着掉进了鱼塘,你爬上来后,你怎么想?,情绪是本人的信念、价值和规条系统的产物，而不是外界的人、事、物所决定的。 事情往往由别人或环境控制，我们不易改变它们，但是我们本人的信念、价值和规条却是由自已控制。因此，我对自
6、己情绪的控制权便由此而重得!,处理愤怒情绪的步骤,先停十秒钟（深呼吸）问自己：我生气的真正原因是什么？ 适度表达自己的感受（精确而单纯的描述你的情绪给对方知道） 问对方为什么要说这些话、做这些事？（不要指责，只是寻求原因，给对方机会说明） 比较对方的说明和你自己的推测 再说一次你的情绪 然后离开,平息心中憤怒的方法,禅修 静坐 转换想法 深呼吸（加上从100倒数） 做些肢体活动 別在你讨厌的人身上浪费你的愤怒 改变你的生活（写一份情绪愤怒日记）,憤怒日记,今天谁让我生气？ 我回应他時，怎么说或怎么做的？ 我是怎么让別人不高兴的呢？ 发生了什么事？ 我这次处理得好不好？ 下次我会试试看，怎么做？
7、,调节和控制情绪十法则,1学会转移 当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。,2学会宣泄 人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。,3学会自我安慰 当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕
8、堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。（有时用一下也无妨）,4语言节制法 在情绪激动时， 自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪：也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头或挂在墙上。,5自我暗示法 估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。,6愉快记忆法 回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。,7环境转换法 处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人物
9、。,8幽默化解法 培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。,9推理比较法 把困难的各个方面进行解剖， 把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘诀，坚定成功的信心，排除畏难情绪。,10压抑升华法 不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。,（2）合理发泄法：在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈活动 放声唱歌、大声喊叫 合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,让好心情伴我们一生！,送你好心情
10、,好心情，会让阴雨连绵的日子出现阳光；,好心情，会让枯萎的花朵开放；,好心情可以伴你飞翔、帮你航行、鼓起你的 勇气、树立你的自信、去结出属于你的那份果实。,好心情，会让没路踏出一条新的道路来；,真情传递,请同学们设计一句有关情绪作用的座右铭，并 把它写在书签上。然后可以把你设计的书签送 给自己，送给同学，送给亲人希望通过这 样的真情传递，我们身边的人能每天都拥有一 份好心情，成为情绪的主人。,?本课件配套全册教案、课件、素材、试题、教学计划等欢迎到163文库下载全套资料！ ?网站地址： 或 百度“163文库”即可找到,?163文库 欢迎各位教师 到本平台上传资料；可获取60%-80%的资料销售分成！ 欢迎加盟！ 广告长期有效！,
