2022春分养生知识简约中国风中国传统文化之春分养生知识介绍PPT课件(带内容).ppt

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1、春分养生学 / 会 / 养 / 生 / 健 / 康 / 才 / 有 / 保 / 证“ 春 三 月 , 此 谓 发 陈 , 天 地 俱 生 , 万 物 以 荣 , 夜 卧 早 起 , 广 步 于 庭 ,被 发 缓 形 , 以 使 志 生 , 生 而 勿 杀 , 予 而 勿 夺 , 赏 而 勿 罚 , 此 春 气 之 应 ,养 生 之 道 也 。CATALOGUE01030204“ 春 三 月 , 此 谓 发 陈 , 天 地 俱 生 , 万 物 以 荣 , 夜 卧 早 起 , 广 步 于庭 , 被 发 缓 形 , 以 使 志 生 , 生 而 勿 杀 , 予 而 勿 夺 , 赏 而 勿 罚 , 此春

2、 气 之 应 , 养 生 之 道 也 。第一部分黄帝内经说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。早起早睡古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。1. 春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎

3、、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。2. 因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。肺炎肝炎流脑麻疹腮腺炎过敏性哮喘心肌梗塞精神病“春不减衣,秋不戴帽”。春季,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病01最好随着气温变化增减衣服,随手拿一件厚外套,热了脱下,冷了披上。02“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。养生论说:因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。01故春天梳

4、头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。02春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。春分的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少, 以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。1212“ 春 三 月 , 此 谓 发 陈 , 天 地 俱 生 , 万 物 以 荣 , 夜 卧 早 起 ,

5、广 步 于庭 , 被 发 缓 形 , 以 使 志 生 , 生 而 勿 杀 , 予 而 勿 夺 , 赏 而 勿 罚 , 此春 气 之 应 , 养 生 之 道 也 。第二部分虽然春天来临,但冬季的低温并不会立刻回升,至少需要的过渡时间。1如果过早脱掉冬装换春装,容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。2早春时节,应该提前了解气温变化,适当增减衣物。3春天养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。1麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉以及过于辛辣及

6、油炸食物都要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导至上火。2春季的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。1“家居生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新”。2上午8时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。3不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。1“春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者都会有所增多,多为焦虑症、躁狂症等病”。“ 春 三 月 , 此 谓 发 陈 , 天 地 俱 生 , 万 物 以 荣 , 夜 卧 早 起 , 广 步 于庭

7、 , 被 发 缓 形 , 以 使 志 生 , 生 而 勿 杀 , 予 而 勿 夺 , 赏 而 勿 罚 , 此春 气 之 应 , 养 生 之 道 也 。第三部分春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,于是阳虚的本质更易显露出来,常发生五更泻又叫鸡鸣泻,特点是餐泄,就是五谷不化的腹泄。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。因春天风大,中医认为风木克脾土,平素脾虚舌苔白好拉肚子的,更易出现腹痛腹泻。所以大风天应少到户外受风,在医生指导下服用理中丸。春分前后,要防止受凉。做菜多用干姜。禁忌春分时期风多、风大,易感冒流涕,养生要多到户外锻炼身体,增强免疫力。春分节气的饮食调养,应当根据自己

8、的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。要保持轻松愉快,乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐,有目的地进行调养,方可达到养生的最佳效果。“ 春 三 月 , 此 谓 发 陈 , 天 地 俱 生 , 万 物 以 荣 , 夜 卧 早 起 , 广 步 于庭 , 被 发 缓 形 , 以 使 志 生 , 生 而 勿 杀 , 予 而 勿 夺 , 赏 而 勿 罚 , 此春 气 之 应 , 养 生 之 道 也 。第四部分养生谚语“春捂秋冻”,说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉,预防倒春寒。春季乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要“捂”,注意衣着的适宜。一般来说,转春时常有寒冷气候的反复,衣服要渐渐减少,穿着宜偏暖些。春捂秋冻天气逐渐回暖,白天渐长,气温、日照、降水上升和增多,这种状况在南方地区更加明显。措施消灭传染源;经常开窗,保持空气清新;增加户外运动,加强锻炼,提高机体的防御和抗病能力;多吃些清淡的食物。春分养生学 / 会 / 养 / 生 / 健 / 康 / 才 / 有 / 保 / 证“ 春 三 月 , 此 谓 发 陈 , 天 地 俱 生 , 万 物 以 荣 , 夜 卧 早 起 , 广 步 于 庭 ,被 发 缓 形 , 以 使 志 生 , 生 而 勿 杀 , 予 而 勿 夺 , 赏 而 勿 罚 , 此 春 气 之 应 ,养 生 之 道 也 。

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