1、焦虑消除器 教学目标 1、了解焦虑的概念及具体表现。 2、了解学习、生活和考试中焦虑的危害，掌握消除焦虑的方法。 3、了解耶基斯多德森定律，了解产生考试焦虑的原因。 教学重点：让学生理智对待考试焦虑和压力。 教学难点：学会克服焦虑的方法。 教学过程 一、谈话导入 师：同学们，今天看到这么多老师来听课你们有什么感觉？ 生自主发言。 二、学生游戏，体验焦虑 同学们，我们来玩个游戏：假设大家被带到了一个荒无人烟的小岛 上，这个荒岛没有水、没有食物也没有手机信号，只有答对一道测试题 才能离开这里，否则只能活活被饿死。 （出示测试题和注意事项） 测试结束，师出示答案。 师：同学们，你们做对了吗？其实老师
2、并不关注同学们有没有答对 这道题，老师在意的是你们在游戏的过程中有什么想法和情绪以及你们 的身体反应。请同学们回忆一下自己的情绪体验，谈一谈自己的感受。 当 你 听 到答对才能 返程时 当开始 解题时 当你听 到有人答对 时 你 的 想 法 你 的 情 绪 你 的 身 体反应 师总结：焦虑是由于某种原因不能达到目标或不能克服某些困难与 障碍，致使自尊心与自信心受挫，致使失败感和内疚感增加，形成一种 紧张不安、带有恐惧的情绪体验。 焦虑的症状： 1、 心理反应：有不适感 2、 出现呼吸急促、心跳过快、坐卧不安、想大小便 三、考试焦虑 小明是某校学生。上课或做作业时，会无緣无故地东张西望，遇难 题
3、会焦虑甚至手心出汗。自从他进校后，测验考试紧张，尤其是六年级 下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血。小明学习上接受知识速度较 慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心，产 生弃考的念头。 1、考试焦虑是什么？ 你曾在考试期间紧张么？通常有哪些表现？ 考试焦虑的概念： 考试焦虑是学生中常见的一种以担心、 紧张或忧虑为特点的复杂而延 续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产 生焦虑的心理体验。 考试焦虑的症状： 害怕考试、急躁易怒、注意力分散、记忆力下降、甚至厌学、上课 心不在焉、十分焦急、烦躁、坐立不安、总想发火、总觉得自己在浪费 时间、精神萎靡不振。 2
4、、 正确认识焦虑 焦虑一定不好么？ （1）紧张和焦虑的生物进化意义 焦虑紧张是广泛存在的正常现象， 是人体面对威胁时的一种保护性反 应，能够提高人们应对威胁的能力。所以在考试周期间，面对考试这一 重要的应激事件，几乎所有的学生身上都会有不同程度的考试焦虑表现 对待考试焦虑我们要辩证地来看，适度的焦虑是一种正常的情绪反 应，并且有益于超水平发挥，保持轻度考试焦虑，能促进和提高考试成 绩。不少研究表明，个体在轻度紧张，焦虑情绪下，思考能力亢进，反 应速度加快，动作比较灵敏，学习效率较高。 （2）介绍耶基斯多德森定律 （3）趣味小故事 故事一： 奥运会比赛中，一名著名跳高运动员在比赛前十分紧张，但当
5、他看到 他的强劲对手试跳失败，无心挑战之后，他如释重负：“我完全放松了， 一点儿也不紧张了。”然而比赛结果却令人大失所望，他竟败给一个名 不见经传、实力不如他的对手。 故事二： 从前，有个秀才进京赶考，路上遇到一支出殡的队伍。看到那口黑 乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，真触 霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落万丈，走 进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然 名落孙山。 3、产生考试焦虑的原因 复习不充分 害怕考不好会被别人瞧不起 自我期望值过高 担心影响自己未来的发展 家庭因素 学校因素 4、如何缓解考试焦虑 认真科学地做好
6、考前复习 积极主动的态度迎接考试 设定合理的目标 考试期间保持规律的生活节奏 合理释放焦虑情绪 积极的自我暗示 （1）小故事 另一秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一 想：棺材，棺材，奥！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头， 看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨， 走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。 （2）游戏 四、课堂小结 教师寄语： 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼
