1、“舒尔特方格”训练法 1.简介“舒尔特方格”训练是国际通行的一种最常见和最有效的人的视觉定向搜索训练科目。心理学上运用这种表，一般是为了研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。为了提高注意力，可以选择有不同难度和类型的“舒尔特方格”逐级训练。通过舒尔特方格训练视觉广度，可增强视感知能力。2.作用（1）培养注意力集中、分配、控制能力；（2）拓展视幅、加快视频；（3）加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读。3.使用方法（1）眼睛距表3035厘米，视点自然放在表的中心，如图；（2）每看完一个表，眼睛稍做休息；（3）每天看10个表。（4）如图，以最快的速度从1数到25，边读边指出，同时计时。
2、（5）3*3，4*4，5*5表格训练 4.训练表来源（1）电脑或者手机软件上搜索“舒尔特方格软件”，就会出现训练软件可以选择。（2）手制舒尔特方格，注意书写时字迹清晰。（3）在网上购买舒尔特方格。5. 增加任务难度的方法（1）在格内数字按奇数、偶数、质数等数列方式随机填入，可以根据训练者掌握知识的程度合理安排。（2）在格内随机填写英文字母，英文字母可以由一句英文组成，训练前需要让训练者熟悉此句英语。（3）在格内随机填写中文汉字，汉字内容可以是一句话，也可以是一首诗，甚至可以为了提高难度事先不告知训练者原文内容。（4）增加数字的格数，但注意一定是方格，横排和竖排的字符个数要相等。6. 注意事项（
3、1）整个过程中，视点应始终放在纸张或者屏幕的中间，尽量不要转动眼球，减少眨眼次数，用眼睛的余光来辨别要找的数字。 （2）在用笔或鼠标点击数字的时候，视点不要跟随笔或鼠标移动。（3）舒尔特方格训练鼓励家长与孩子一起竞技游戏；（4）训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找55表上数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;12岁以上看55表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良。（5）每天训练十次以上，每次记录训练的成绩；（6）使用软件训练，注意眼部休息；使用手制表格的，注意字迹清晰，并且需要经常更换表格内数字的顺序，不能重复使用同一张内容;（7）增加数列、字母、文字的难度时，要向练习者说明规则。（8）注意力训练是一个长期的过程，持之以恒才能有所收获。3
