1、你知道这些体育运动吗？同学们在日常的体育锻炼中是否受过伤？受伤部位是哪里呢？那么你是怎么处理的呢？踝关节扭伤踝关节扭伤的原因跳起落地不稳踝关节力量不足场地不平落地时踩到别人的脚上踝关节扭伤的症状轻者关节活动受限，重者关节有不稳和松动感局部疼痛、肿胀关节性功能障碍关节功能明显障碍踝关节扭伤的处理冰敷、冷水冲踝关节扭伤的处理抬高患肢加压包扎踝关节扭伤的处理2448小时后，拆除包扎固定，根据伤情可采用中药外敷、理疗和按摩等，但热疗和按摩在开始时只能施于伤部周围，3天后才能用于局部。重者应及时重者应及时送医院。送医院。踝关节扭伤的预防平时要加强关节周围平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧肌肉力量和韧带
2、柔韧性练习，提高关节稳性练习，提高关节稳定性和活动性定性和活动性运动前准备活运动前准备活动必须充分动必须充分要正确掌握跑要正确掌握跑跳等运动技能跳等运动技能的动作技术的动作技术运动中要注意运动中要注意加强保护和自加强保护和自我保护我保护做好运动场地设备的维修和保管，做好运动场地设备的维修和保管，消除引起外伤的各种因素消除引起外伤的各种因素情景小演练：情景小演练：“同学们下课时间到了，老师您们辛苦了。”随着下课铃声的响起，开始了同学们的课间十分钟。同学们像小燕子一样飞出了教室。安静的操场一下子火热了起来。有的人在玩老鹰捉小鸡，有的人在玩石头剪刀布，还有的人在跳绳。远处有几个同学在踢足球，瞧，他们
3、踢得多好！不时传来叫好声。突然，在你旁边准备传球的小明，因为跑的急崴了脚，那么你会怎么做呢？同学们，我们在平常的同学们，我们在平常的体育锻炼中，加强运动损体育锻炼中，加强运动损伤的预防，可最大限度的伤的预防，可最大限度的避免损伤的发生，从而可避免损伤的发生，从而可以为我们的学习和生活创以为我们的学习和生活创造一个良好的环境。造一个良好的环境。腓肠肌痉挛（小腿抽筋）腓肠肌痉挛（小腿抽筋）的原因寒冷的环境中进行寒冷的环境中进行体育活动，没有做体育活动，没有做好准备活动或准备好准备活动或准备活动不充分活动不充分电解质丢失电解质丢失过多过多肌肉收缩失肌肉收缩失调调运动性肌肉运动性肌肉损伤损伤腓肠肌痉挛
4、（小腿抽筋）的症状痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍所涉及的关节暂时屈伸受限所涉及的关节暂时屈伸受限痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感腓肠肌痉挛（小腿抽筋）的处理采用牵引痉挛肌肉的方法：采用牵引痉挛肌肉的方法：让让患者仰卧或者坐位，膝关节伸患者仰卧或者坐位，膝关节伸直，牵引者双手握住患者足部，直，牵引者双手握住患者足部，让患者患关节缓慢背伸，牵引让患者患关节缓慢背伸，牵引时切忌用力过猛，以免造成肌时切忌用力过猛，以免造成肌肉拉伤肉拉伤如果在水中发生腓肠肌痉挛时：如果在水中发生腓肠肌痉挛时：先吸一口气，仰卧水面，用痉挛先吸一口气，仰卧水面，用痉挛肢体的异侧
5、的手握住脚趾，并用肢体的异侧的手握住脚趾，并用力向身体方向拉，另一手掌压住力向身体方向拉，另一手掌压住痉挛肢体的膝盖，以帮助膝关节痉挛肢体的膝盖，以帮助膝关节伸直，可连续做几次伸直，可连续做几次腓肠肌痉挛（小腿抽筋）的预防加强体育锻炼，加强体育锻炼，提高身体对寒冷提高身体对寒冷的适应能力的适应能力运动前必须从分做好运动前必须从分做好准备活动，对容易发准备活动，对容易发生痉挛的肌肉运动前生痉挛的肌肉运动前适当按摩适当按摩夏季运动出汗夏季运动出汗过多时，要及过多时，要及时补充水和盐时补充水和盐份份游泳下水前，应用冷游泳下水前，应用冷水淋湿全身，使身体水淋湿全身，使身体对冷水的刺激有所适对冷水的刺激有所适应；水温较低时，游应；水温较低时，游泳时间不宜过长泳时间不宜过长冬季运动要注意保暖，疲劳时不冬季运动要注意保暖，疲劳时不要进行剧烈运动要进行剧烈运动
