1、全民中医养生教育全民中医养生教育 系系 列列 讲讲 座座1前前 言言 具有五千年历史的中医药学除了治具有五千年历史的中医药学除了治疗疾病以外，疗疾病以外，还蕴藏着保健、养生的内还蕴藏着保健、养生的内容，其基本思想是还原自然，尽享天年。容，其基本思想是还原自然，尽享天年。古人曾把养生保健视作一门学问进行研古人曾把养生保健视作一门学问进行研究，其文化源渊流长，为中华民族文化究，其文化源渊流长，为中华民族文化提供了宝贵的内容。内经曾有提供了宝贵的内容。内经曾有“饮食有饮食有节，起居有长，不妄作劳，故能行与神节，起居有长，不妄作劳，故能行与神俱，尽终其天年，弃百岁乃去俱，尽终其天年，弃百岁乃去”的记载
2、。的记载。2人类的威胁人类的威胁v环境的污染、生态的破坏、资源枯竭环境的污染、生态的破坏、资源枯竭v物种的灭绝、气候的反常、病毒变异物种的灭绝、气候的反常、病毒变异v药品危害、药品危害、疾病难治疾病难治v人类面临严峻的生存与健康危机人类面临严峻的生存与健康危机3经过五千年实践的医学经过五千年实践的医学v是老祖宗留下的无价之宝。是老祖宗留下的无价之宝。v 不懂一点中医知识是文化上的缺憾。不懂一点中医知识是文化上的缺憾。v 他给我们中国人祖祖辈辈带来无尽的好处。他给我们中国人祖祖辈辈带来无尽的好处。v他是民间的、也是民族的、更是世界的。他是民间的、也是民族的、更是世界的。v 他不是单纯的医学范畴，
3、他是大科学。他不是单纯的医学范畴，他是大科学。v 他是探讨人体生命科学的有力武器。他是探讨人体生命科学的有力武器。4中医是中华民族的大智慧中医是中华民族的大智慧v中医是中华民族的大智慧中医是中华民族的大智慧v中医是中华文化的大运作中医是中华文化的大运作v中医是人类文明的大精髓中医是人类文明的大精髓v中医是人类未来的大目标中医是人类未来的大目标v中医是人与自然、社会大一统之道的实现中医是人与自然、社会大一统之道的实现v中医是展示自然和生命过程和通的大道中医是展示自然和生命过程和通的大道v中医属于医道而超越世俗意义的医学中医属于医道而超越世俗意义的医学v 5中西医各家说中西医各家说v西医以检测人体
4、指标和看到的影像为依据，西医以检测人体指标和看到的影像为依据，并以化学合成的药物，对人体的细菌、病毒、并以化学合成的药物，对人体的细菌、病毒、传染源、占位性病变，有靶向性的治疗疾病。传染源、占位性病变，有靶向性的治疗疾病。v中医以人的整体观出发，注重临症的表现，中医以人的整体观出发，注重临症的表现，用天然草本为药物，调动人体的本能，调节用天然草本为药物，调动人体的本能，调节人体的失衡态，恢复人体的健康稳态。人体的失衡态，恢复人体的健康稳态。6一、中医养生理论基础中医养生理论基础v1 1 上工治未病上工治未病v2 2 不治已病，治未病不治已病，治未病v3 3 未病先防，已病防变未病先防，已病防变
5、v4 4 正气内存，邪不可干正气内存，邪不可干v5 5 阴平阳秘，精神乃治阴平阳秘，精神乃治7 二、中医诊疗思想二、中医诊疗思想v中医诊断以表现病症为临床依据中医诊断以表现病症为临床依据v以辨证论治为主要施治思想以辨证论治为主要施治思想v以平衡体内阴阳为最终目的以平衡体内阴阳为最终目的8天人和一论天人和一论v1:天地人和一是先哲们生存的法宝天地人和一是先哲们生存的法宝.2:是人与宇宙相通是人与宇宙相通,相融相融,相和的最高理论相和的最高理论v3:天人和一论是解决人类疾病的探密武器天人和一论是解决人类疾病的探密武器v4:是人类无法规避的生存问题是人类无法规避的生存问题,也是保护宇宙也是保护宇宙的
6、有利武器的有利武器.v5:天地万物为一体的精神体现天地万物为一体的精神体现9中医的五脏论中医的五脏论v它把人体的心、肝、脾、肺、肾具体的组织它把人体的心、肝、脾、肺、肾具体的组织器官非具体化，用五行取象的手法描绘成五器官非具体化，用五行取象的手法描绘成五类生命运动过程：一切生命的发生过程皆属类生命运动过程：一切生命的发生过程皆属于肾，一切生命的协调过程皆属于肝，一切于肾，一切生命的协调过程皆属于肝，一切生命的动力过程皆属于心，一切生命的演化生命的动力过程皆属于心，一切生命的演化过程皆属于脾，一切生命的传递过程皆属于过程皆属于脾，一切生命的传递过程皆属于肺肺10阴阳与气血v阴阳阴阳 是事物的两个
7、方面，是古代哲学的重要是事物的两个方面，是古代哲学的重要组成部分，他构筑了中医理论体系的基本框组成部分，他构筑了中医理论体系的基本框架，并濅透中医学架，并濅透中医学 的各个方面，指导中医理的各个方面，指导中医理论思维和诊疗实践。论思维和诊疗实践。v气血气血 气是在体内不断运动着的具有很强气是在体内不断运动着的具有很强活力的精微物质。血是在脉管中循环的红色活力的精微物质。血是在脉管中循环的红色液体，营养和滋润全身，是人体生命活动的液体，营养和滋润全身，是人体生命活动的基本物质。基本物质。11看不见摸得着的网络看不见摸得着的网络v1 1、经络理论是养生的基础；、经络理论是养生的基础；v 2 2、经
8、络之气是养生的根本；、经络之气是养生的根本；v 3 3、脏腑经络城郭整体观；、脏腑经络城郭整体观；v 4 4、经络养生的意义；、经络养生的意义；v 5 5、经络理论是物理疗法的重要依据。、经络理论是物理疗法的重要依据。12穴位的妙用穴位的妙用v1、来自于民间的穴位疗法。、来自于民间的穴位疗法。v2、淳朴的人体辨证取穴法。、淳朴的人体辨证取穴法。v3、人体信息区域的查病法。、人体信息区域的查病法。v4、是重大疾病研究分析的有力武器。、是重大疾病研究分析的有力武器。13 世间万物皆分阴阳世间万物皆分阴阳v中国传统文化认为，世间一切分阴阳，男人中国传统文化认为，世间一切分阴阳，男人为阳气所化生，女人
9、为阴液所聚；上为阳，为阳气所化生，女人为阴液所聚；上为阳，下为阴，人体处处都体现阴阳。中医又有下为阴，人体处处都体现阴阳。中医又有“独阴不长，孤阳不生独阴不长，孤阳不生”的理论，阴离不开的理论，阴离不开阳，他们的存在反映事物本质的两个方面。阳，他们的存在反映事物本质的两个方面。v 养生、保健、治疗，都离不开阴阳的认识和养生、保健、治疗，都离不开阴阳的认识和调解，认识阴阳就能认识事物的发展规律，调解，认识阴阳就能认识事物的发展规律，即即“一阴一阳之谓道一阴一阳之谓道”14望面与望舌15三、五行养生图三、五行养生图相生相生北方北方 肾肾冬季冬季水水木木金金土土火火秋季秋季 肺肺西方西方春季春季 肝
10、肝东方东方长夏长夏中央中央脾脾心心夏季夏季 南方南方相克相克16精、气、神精、气、神v精、先后天之分，保精是根本，有精为生精、先后天之分，保精是根本，有精为生v气、有气是生命的保证，保健是气的维护气、有气是生命的保证，保健是气的维护v神、神旺是保健的结果，健康的标志神、神旺是保健的结果，健康的标志v精精气气神（相生的过成）神（相生的过成）17中医养生重在养气补阴中医养生重在养气补阴v1 1、气足血行，气嘘血滞、气足血行，气嘘血滞v2 2、脏腑之气通达，脏器功能健康、脏腑之气通达，脏器功能健康v3 3、通过自主调节达到养气的目的、通过自主调节达到养气的目的v4 4、阴经常亏损，补阴是养生保健的、
11、阴经常亏损，补阴是养生保健的重要手段重要手段18益气养阴是保健的必要手段益气养阴是保健的必要手段q1 1、气虚会导致抵御外邪的能力下降、气虚会导致抵御外邪的能力下降q2 2、阴虚会导致体内液体不足容易衰老、阴虚会导致体内液体不足容易衰老q3 3、气阴不足会使人生病处于亚健康状态、气阴不足会使人生病处于亚健康状态 所以人们要经常补气养阴，所以人们要经常补气养阴，才能远离疾病的困扰。才能远离疾病的困扰。19 五、糖尿病与心脑血管病五、糖尿病与心脑血管病1 1、痰与热是心脑血管病的大敌、痰与热是心脑血管病的大敌2 2、降低血压、血脂是首要任务、降低血压、血脂是首要任务3 3、清热凉血在当前，饮食宜温
12、凉为主、清热凉血在当前，饮食宜温凉为主4 4、多静少动是养生原则、多静少动是养生原则20六、糖尿病与保健六、糖尿病与保健v 阴虚为本、躁热为标阴虚为本、躁热为标 重在养肝肾重在养肝肾v 防止合并症的发生防止合并症的发生v 饮食要合理荤素搭配，防止气恼饮食要合理荤素搭配，防止气恼v 加强运动、监测血糖加强运动、监测血糖21三消症三消症v上消：在肺上消：在肺-症见，口渴、咽干、皮肤痒症见，口渴、咽干、皮肤痒v中消：在脾中消：在脾-症见，纳旺、消瘦、四肢不症见，纳旺、消瘦、四肢不温温v下消；在肾下消；在肾-症见，尿多、腰酸、乏力症见，尿多、腰酸、乏力v气虚：不管在哪个阶段，都有气虚的表现。气虚：不管
13、在哪个阶段，都有气虚的表现。22糖尿病从肝论治糖尿病从肝论治v糖尿病损伤肝脏是十分清楚的，大部分患者糖尿病损伤肝脏是十分清楚的，大部分患者肝阴、肝气受损，这是来源于脾肾两虚而至。肝阴、肝气受损，这是来源于脾肾两虚而至。v糖尿病人易怒烦躁，睡眠不实是肝热的表现。糖尿病人易怒烦躁，睡眠不实是肝热的表现。v糖尿病人视力病变是肝经所为，法当养肝。糖尿病人视力病变是肝经所为，法当养肝。v情志波动影响血糖高，是肝热所为，法当清情志波动影响血糖高，是肝热所为，法当清肝热。肝热。23糖尿病与肾病糖尿病与肾病v1：糖尿病的确诊说明肾阴已经亏虚，养肾阴：糖尿病的确诊说明肾阴已经亏虚，养肾阴为第一需要。为第一需要。
14、v2：糖尿病均有内热之象，热必劫阴，肾火明：糖尿病均有内热之象，热必劫阴，肾火明显，肾水浑浊。显，肾水浑浊。v3：糖尿病出现肾功能衰退，标志着肾阳虚衰：糖尿病出现肾功能衰退，标志着肾阳虚衰v4：温肾强肾是中医治疗全过程必要手段。：温肾强肾是中医治疗全过程必要手段。24糖尿病与漏黄糖尿病与漏黄v大便稀薄，色黄，日行次数渐多。大便稀薄，色黄，日行次数渐多。v西医认为：是人体黄酮流失所为，属于腹泻西医认为：是人体黄酮流失所为，属于腹泻v中医认为，脾主黄，是脾虚的表现，是血糖中医认为，脾主黄，是脾虚的表现，是血糖升高的信号。升高的信号。v以黄补黄、健脾当先，宏观古方，见有：黄以黄补黄、健脾当先，宏观古
15、方，见有：黄芪、黄连、黄精。等黄色的药物芪、黄连、黄精。等黄色的药物.v食物有：山药、茯苓、芋头、红薯等健脾的食物有：山药、茯苓、芋头、红薯等健脾的食物。食物。25减少药物的毒副作用减少药物的毒副作用v糖尿病人长期服用药物糖尿病人长期服用药物,药物的毒素反映引起药物的毒素反映引起高度重视高度重视.v当疾病控制在一定范围内当疾病控制在一定范围内,人们在寻求天然物人们在寻求天然物质质,特别是医食同源之品特别是医食同源之品,药物付反映降到最低药物付反映降到最低.v人们要走出依赖药物的误区人们要走出依赖药物的误区,特别是在预防上特别是在预防上,v要积极的锻炼要积极的锻炼,要持好的心态要持好的心态,其次
16、是药物的治其次是药物的治病病.26糖尿病与天然食物v苦瓜的药理作用：苦瓜的药理作用：v 降低血糖作用：正常的以及患四氧嘧啶性降低血糖作用：正常的以及患四氧嘧啶性糖尿病的家兔灌服苦瓜浆汁后，可使血糖明糖尿病的家兔灌服苦瓜浆汁后，可使血糖明显降低。皮下注射脑垂体前叶浸膏引起高血显降低。皮下注射脑垂体前叶浸膏引起高血糖的大鼠，灌服苦瓜浆汁的水提取物亦有降糖的大鼠，灌服苦瓜浆汁的水提取物亦有降低血糖的作用。给家兔口服苦瓜甙可降低血低血糖的作用。给家兔口服苦瓜甙可降低血糖，故其降血糖包括对胰脏的及非胰脏的二糖，故其降血糖包括对胰脏的及非胰脏的二种作用。种作用。27苦荞v苦荞是自然界中甚少的药食两用作物，
17、据苦荞是自然界中甚少的药食两用作物，据本草纲目本草纲目记载：苦荞味苦，性平寒，能记载：苦荞味苦，性平寒，能实肠胃，益气力，续精神，利耳目，炼五脏实肠胃，益气力，续精神，利耳目，炼五脏渣秽；在渣秽；在千金要方千金要方、中药大辞典中药大辞典及及相关文献中对苦荞都有记载：可安神、活气相关文献中对苦荞都有记载：可安神、活气血、降气宽肠、清热肿风痛、祛积化滞、清血、降气宽肠、清热肿风痛、祛积化滞、清肠、润肠、通便、止咳、平喘、抗炎、抗过肠、润肠、通便、止咳、平喘、抗炎、抗过敏、强心、减肥、美容等功效。敏、强心、减肥、美容等功效。28南瓜子南瓜子v南瓜子：南瓜子：美国研究发现，每天吃上美国研究发现，每天吃
18、上50克左右的南瓜子，可有克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，这是由于前列腺的分泌激素效地防治前列腺疾病，这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使列腺保持良好功能；所含的活性成分可消除前列腺列腺保持良好功能；所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用；炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用；南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。心绞痛，并有降压的作用。29洋葱v洋葱具有降血糖作用，因洋葱中含有与降血糖药甲磺丁脉相似的有机
19、物，并在人体内能生成具有强力利尿作用的皮苦素。糖尿病患者每餐食洋葱2550克能起到较好的降低作用,所含甲磺丁脲类似物质有一定降血糖功效.30十十.有损健康的主要因素：有损健康的主要因素：v1 1、过劳（体劳、心劳、思劳）、过劳（体劳、心劳、思劳）v2 2、饮食无度（过腻、过饱、过偏）、饮食无度（过腻、过饱、过偏）v3 3、逆天时而动（违背四季规律）、逆天时而动（违背四季规律）v4 4、不静、不动、不锻炼、不静、不动、不锻炼v5 5、预防意识浅薄、预防意识浅薄31十一、保健、养生从实际做起十一、保健、养生从实际做起 1 1、健康心理：、健康心理：“精神内守，恬淡虚无精神内守，恬淡虚无”，心理衰老
20、就会产生疾病。心理衰老就会产生疾病。2 2、收支要平衡：不可太累，心力体力都不、收支要平衡：不可太累，心力体力都不可超支。可超支。3 3、消除懒惰：要积极劳动，看书，加强思、消除懒惰：要积极劳动，看书，加强思维锻炼，参加户外活动。维锻炼，参加户外活动。324 4、体内通畅：要荤素搭配，保持二便通畅，、体内通畅：要荤素搭配，保持二便通畅，体内不留毒素。体内不留毒素。5 5、多健脾常养肾：脾为后天之本，肾为先天、多健脾常养肾：脾为后天之本，肾为先天之本，即要健脾补后天之不足，又要温补肾之本，即要健脾补后天之不足，又要温补肾以添先天之虚。以添先天之虚。6 6、和睦慈善，融于大众：要参加社会活动，、和睦慈善，融于大众：要参加社会活动，带着一颗善良的心对待周边的人，跟上时代带着一颗善良的心对待周边的人，跟上时代的发展。的发展。33排忧减压与逍遥自在排忧减压与逍遥自在v1忧思伤及心脾、气血循环缓慢、失眠梦多、忧思伤及心脾、气血循环缓慢、失眠梦多、v2忧有度、思有时，忙易食淡、闲易食荤、忧有度、思有时，忙易食淡、闲易食荤、v3压力伤肝，易烦闷急躁、虚火内生、血燥压力伤肝，易烦闷急躁、虚火内生、血燥v。v4肝气上逆，思绪混乱，天地窄小、自我态。肝气上逆，思绪混乱，天地窄小、自我态。34 希望我以上的发言会对大家有所裨益。谢谢 谢谢 大大 家家！35
