1、 孕期保健 母乳喂养操作 乳山中医院二、一、孕期生活方式1、保持良好的个人生活习惯o保持充足的睡眠。o孕期勤洗澡、涂抹润肤油和保护皮肤；o每日清洗外阴、不要冲洗阴道；o勤换衣物、每日换洗内裤；o孕妇尽量少化妆或不化妆，避免烫发、染发、涂指甲；o每天用软毛刷早晚刷牙，餐后漱口。o孕期戒烟戒酒，避免刺激性的饮料摄入，如咖啡、可乐等。2、不要密切接触宠物o孕妇应慎重饲养宠物，尽量避免与宠物密切接触；o如果家中有猫，应避免接触到猫的粪便，包括可能被猫粪便污染过的器具；o与宠物一般接触后，应注意洗手，不必过于担心。注意叶酸的摄入和补充目的：o围孕期补充的目的是预防神经管畸形。o孕期全程补充的目的是预防妊
2、娠高脂血症。具体建议：o从孕前三个月开始补充叶酸400ug/d，至 整个孕期。二、孕期常见身体不适及缓解方法孕期常见身体不适o1、早孕反应、早孕反应o2、尿频、尿失禁、尿频、尿失禁o3、白带增多、白带增多o4、抽筋、抽筋o5、便秘、痔疮、便秘、痔疮o6、静脉曲张、静脉曲张o7、腰痛、腰背酸痛、腰痛、腰背酸痛o8、水肿、水肿o9、心慌、气短、乏力、心慌、气短、乏力o10、仰卧位低血压综合征、仰卧位低血压综合征1、早孕反应o表现：食欲欠佳、恶心、晨吐、烧心、反酸、倦怠无力、精神不振。o停经6周开始，常发生在清晨，于停经10-12周后自然消失。缓解方法缓解方法o保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡；o少
3、食多餐，避免过于辛辣的食物，尝试淀粉类食物，如饼干、馒头。o放松心情，避免紧张。o给自己信心，一般于12周后缓解。2、尿频、尿失禁o大多数孕妇在孕早期有尿频现象，到孕中期多可缓解，但在孕晚期会再次出现，而且会有夜尿次数增加和尿失禁的现象。缓解方法：缓解方法：o放松紧张情绪；o及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料；o从孕晚期开始注意做缩肛锻炼；o如出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧，要及时就医。3、白带增多o怀孕后阴道分泌物（白带）会出现增多、色淡黄的表现，属于正常的生理现象；o如果：分泌物增多，同时伴有外阴瘙痒、腥臭，黄（绿）色或带血，豆渣或泡沫样，均说明已有感染，要及时
4、就医。生殖道感染的预防：生殖道感染的预防：o穿着宽松的纯棉内裤；o注意个人卫生、每天清洗外阴，换内裤；o不要再洗坐浴，更不要阴道冲洗；o既往有性病史或性伴侣有性病，同房时必须使用安全套；o白带异常要及时就医4、抽筋o大多数孕妇从孕中、晚期开始出现，夜间多见。缓解方法：o腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈；o轻柔痉挛肌肉；o合理膳食，增加富含钙的食物；o孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素。5、便秘、痔疮o孕期胃肠道肌肉蠕动减弱和增大的子宫压迫，是导致便秘和痔疮的主要原因。o痔疮可以是怀孕后首次出现或原痔疮复发或加重。缓解方法：缓解方法：o清晨空腹时喝一杯温开水o多吃纤维素多的食物，如：香蕉、芹菜
5、、韭菜等果蔬；o少吃辛辣食物，避免大便秘结；o适度运动（散步、游泳、缩肛运动），避免久坐；o温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、疼痛。6、腰痛、腰背酸痛o孕早、中期下腹部会有隐痛或下坠感，类似月经前的征兆或痛经，特别是在起立或转身时；o从孕中期开始，会出现程度不同的腰背和膝踝关节酸痛。o孕晚期会出现部位不定、时间不定、程度较轻、发作短暂的腹痛或腹壁紧的宫缩痛（夜间明显）；疼痛的缓解方法o放松情绪，是正常的生理现象，可自行消退；o经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息；o准备一个有靠背垫的座椅；o建议穿低跟鞋（小于2厘米）、柔软、舒服的鞋o适当运动，增加腰背肌力；o注意如果疼痛加重或持续存在，要
6、去医院寻求帮助。7、静脉曲张o是孕妇的常见体征；o主要因增大的子宫压迫和激素变化引起；o常常出现在下肢和会阴部；o分娩会缓解，并逐渐恢复正常；o除了孕妇感觉肿胀和不适外，不会对胎儿有任何不良影响。缓解静脉曲张的方法o尽量避免长期站立或压迫双腿；o睡觉时尽量左侧卧位；o可用弹力袜；o每天坚持适度运动，如：散步、游泳等，促进血液循环；o控制体重在正常范围内；o不要提过重的物品；o在坐、卧位休息时，尽量将双腿抬高，以帮助血液回流至心脏。8、水肿o特点：清晨手指、手腕肿胀，手指发麻或疼痛，午后出现踝部、小腿水肿，休息后可消退。缓解方法：o建议于孕中期时，就取下戒指、手镯；o提倡清淡、低盐饮食；o侧卧睡
7、眠、适当垫高下肢；o如水肿明显或经休息后水肿不消退，应就医。9、心慌、气短、乏力o特点：心率加快、鼻塞、咽痒、呼吸急促、疲乏无力；o常见于孕晚期、双胎妊娠、体重增长较多或并发贫血者；o症状加重或休息后不能缓解时，应尽早就医。缓解方法与对策o放松紧张情绪、注意休息；o少量多次进食，减少胃容量，降低膈肌上升幅度；o营养均衡、选择含铁高的食物（猪肝、黑木耳、瘦肉、蛋黄等）或从孕晚期补充铁剂；10、仰卧位低血压综合征o原因：长时间采取仰卧位，增大的子宫压迫下腔静脉，回心血量减少而引起，可出现血压降低，心率加快，面色苍白等症状。o预防措施：避免长时间采取仰卧位休息，一旦出现，立即改为侧卧位，解除压迫症状
8、就会解除。三、孕产期运动1、步 行o户外阳光照射有利于补充维生素D；o放松和愉悦心情；o增进食欲，改善睡眠，有利于 顺利分娩。o提高心肺功能，增加肺通气量步行的注意事项o孕妇应根据自身的体能，每天进行不少于30 分钟的低强度身体活动，最好是12小时的户外活动，如散步、体操等；o 遵守先慢后快的原则；o 选择舒适、安全的运动环境；o 运动着装轻便、舒适，可穿运动鞋或软底鞋；o 最好有家人陪伴。全面全面 平衡平衡 足量足量三、孕期合理膳食和营养保证四、适宜的体重增加o妊娠早期(12周内):孕妇体重增加 2公斤。孕前体重体重指数BMI(kg/m2)孕期体重增加(kg)孕中、晚期体重增加速度(kg/周
9、)低体重18.512.618.00.450.59正常体重18.524.911.315.80.360.45超重25.029.96.811.30.230.32肥胖305.09.00.180.27家庭自我检测数胎动数胎动o怀孕18-20周后，准妈妈开始感觉到胎儿在子宫内的活动。孕30周后，准爸爸应协助准妈妈每天定时数好胎动。胎动计算方法（一）胎动计算方法（一）o每天早晨、中午、晚上各花1小时数胎动，3次胎动总数X4就是12小时的胎动数。胎动计算方法（二）胎动计算方法（二）o每天晚上6-10点之间测胎动一小时，一小时胎动3次为正常；若胎动3次/小时，应休息片刻再测一次，若无改变提示胎儿有缺氧的可能，要
10、及时就医。五、自然分娩的信号1、分娩先兆o子宫收缩：有痛的、从不规律至规律、越来越频繁的宫缩o见红：阴道有少量血性分泌物流出；o破水：胎膜破裂引起阴道流水。2、何时到医院o不急于来医院：子宫收缩不规律；阴道有少量血性分泌物（见红）。o必须及时到医院：破水，规律宫缩 母乳喂养指导纯母乳喂养o纯母乳喂养是指只给婴儿喂母乳，而不给其它任何的液体和固体食物，甚至不给水。但可以服用维生素或矿物质补充剂和药物滴剂或糖浆。o出生一个月内纯母乳喂养和继续母乳喂养到2岁或2岁以上。母乳喂养的好处o对孩子的好处：母乳是婴儿的最佳饮食，能够满足6个月内婴儿的全部营养需要。o对母亲的好处：促进子宫收缩，减少产后出血和
11、贫血，能够帮助妈妈恢复体型，减少乳腺癌和卵巢癌发病的机率。o对家庭的好处：方便、经济、增进家庭和谐。o对社会的好处：有利于提高全民族身体素质，有助于小儿智能、社交能力的发育。母亲喂奶的体位o坐位o卧位坐位母亲的体位要舒适两肩放松，坐椅有靠背，不宜高。母亲做的椅子高度要合适。可利用垫子或枕头。母亲卧位喂养婴儿的要点o母亲采取舒适放松的体位躺着o母亲要侧卧位o头枕在枕头的边缘o母亲的手臂要放在上方枕头旁o让新生儿头部能自由活动婴儿的正确的含接方法和姿势o母亲须放松及舒适，婴儿身体紧贴母亲身体，脸向着母亲的乳房，母亲用C字形的方法托起乳房，有乳头刺激婴儿的口周围，使婴儿建立觅食反射，当婴儿的口张到足够大的时候，将乳头及大部分乳晕含在婴儿嘴中。o嘴张大o下唇外翻o舌头呈勺状环绕乳晕o面颊鼓起呈圆形o婴儿慢而深的吸吮o能看到或听到吞咽o 衷心祝愿每名孕产妇的顺利生产，新生命的诞生带给了每个家庭的喜悦、幸福还有圆满。o 谢谢大家！
