1、鲁教版六年级心理全一册鲁教版六年级心理全一册规则：规则：5 5名同学上台名同学上台限时限时1 1分钟分钟保证气球不破保证气球不破看谁吹的气球最大看谁吹的气球最大莱西市沽河办庄扶中学莱西市沽河办庄扶中学 李娜李娜场景：场景：某个同学多次都以不友善、某个同学多次都以不友善、不尊重的语气和你说话。刚才，不尊重的语气和你说话。刚才，他又说了一句十分伤你自尊甚至他又说了一句十分伤你自尊甚至侮辱你人格的话，此时，你很生侮辱你人格的话，此时，你很生气气请同学上台表演你此刻的反应请同学上台表演你此刻的反应（可适当夸张），其他同学（可适当夸张），其他同学观察观察表演者的表演者的表情、肢体动作、语言表情、肢体动作
2、、语言，然后评选最佳演员。然后评选最佳演员。美国生理学家艾尔玛美国生理学家艾尔玛美国生理学家艾尔玛为了研究美国生理学家艾尔玛为了研究生气对健康的影响生气对健康的影响，做了一个，做了一个简单的实验。简单的实验。过程：过程：将一支支玻璃管插在将一支支玻璃管插在00、冰和水混合的容器里，以收集人们冰和水混合的容器里，以收集人们在不同情绪中呼出来的在不同情绪中呼出来的“气水气水”。结果发现结果发现：u同一个人，当他同一个人，当他心平气和心平气和时，呼出来时，呼出来的气体凝结成水后的气体凝结成水后清澈透明无杂质清澈透明无杂质；u悲痛悲痛时时的的“气水气水”有有白色白色沉淀；沉淀；u悔恨悔恨时时有有淡绿色
3、淡绿色沉淀；沉淀；u如果如果生气生气，则会出现一种，则会出现一种紫色紫色的沉淀的沉淀物。物。u研究者将这研究者将这“生气水生气水”注射到小白鼠注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然身上，几分钟后，小白鼠竟然死死了了。合理宣泄的方法合理宣泄的方法哭泣哭泣运动运动倾诉倾诉转移注意力转移注意力日记日记大喊大喊向当事人表达愤怒向当事人表达愤怒即在对方侵犯你时，你的表达是：即在对方侵犯你时，你的表达是：用用“你你”字开头，你如何如何字开头，你如何如何举例：举例：“你真是讨厌！你太没素质了！你每你真是讨厌！你太没素质了！你每次都这样！次都这样！”u站在站在自己自己的立场，客观地说出让的立场，客观地说出让自
4、己自己感觉不满的感觉不满的行为、自己当下的情绪、原行为、自己当下的情绪、原因和期望因和期望等。等。u例子：某人说了句让你很生气的话例子：某人说了句让你很生气的话“人，刚才人，刚才我听你说我听你说的话（的话（客观表达客观表达对方让自己不满的言、行对方让自己不满的言、行），），我感到我感到因此很生气因此很生气（自己的感受和原自己的感受和原因因），），我希望我希望你下次你下次（自己的期望自己的期望）。）。”u句式句式：“当当.的时候（的时候（对方出现某种行为对方出现某种行为），我我觉得觉得.（自己的情绪和感受自己的情绪和感受），），因为因为我我.（背后的原因背后的原因），），我我希望（请你）希望（请
5、你）（解决问题的建议解决问题的建议）。）。”情景：某个同学多次都以不友善、不尊重的语情景：某个同学多次都以不友善、不尊重的语气和你说话。刚才，他又说了一句十分伤你自气和你说话。刚才，他又说了一句十分伤你自尊甚至侮辱你人格的话，此时，你很生气尊甚至侮辱你人格的话，此时，你很生气。你信息：你信息：我信息：我信息：当当.的时候，的时候，我我觉得觉得.（自己的感受）（自己的感受），因为因为我我.，我我希望（请你）希望（请你）你给我闭嘴你给我闭嘴！（你太让人讨厌了！）！（你太让人讨厌了！）我觉得我觉得你说的话伤害了我的自尊，因为你说的话伤害了我的自尊，因为我我不喜欢不喜欢你用这种你用这种口气口气对我说话
6、！对我说话！我希望我希望你你能尊重我。能尊重我。你你.使用使用“我信息我信息”而非而非“你信息你信息”的的方式合理表达愤怒。方式合理表达愤怒。1 1、表弟弄乱自己的房间。、表弟弄乱自己的房间。2 2、同桌在自习课大声吵闹，影响自己写、同桌在自习课大声吵闹，影响自己写作业。作业。3 3、每次和某个同学约时间，他（她）总、每次和某个同学约时间，他（她）总迟到。迟到。“当当.的时候，的时候，我我觉得觉得.，因为因为我我.，我我希望（请你）希望（请你）”你的收获是什么？你的收获是什么？一个善于合理宣泄愤怒情绪的人是幸福快乐的一个善于合理宣泄愤怒情绪的人是幸福快乐的天使。面对复杂的生活，老师希望大家都能以健康天使。面对复杂的生活，老师希望大家都能以健康乐观的心态乐观的心态,把握和调整好自己的情绪，能将我们本把握和调整好自己的情绪，能将我们本节课总结出来的方法合理的运用到自己的学习和生节课总结出来的方法合理的运用到自己的学习和生活中去，人人争做活中去，人人争做“幸福快乐的天使幸福快乐的天使”。教师寄语：教师寄语：愿同学们愿同学们 每天都有好心情！每天都有好心情！
