1、Child Friendly City 做情绪的主人做情绪的主人心理课心理课情绪管理篇情绪管理篇 同学A极度紧张和害怕同学B只有少许紧张 诱发事件诱发事件（Activating event）信念信念 （Belief）情绪和行为结果情绪和行为结果 （Consequence)事件A信念B1信念B2结果C1结果C2题目题目有道理有道理说不清说不清无道理无道理1.人应该得到自己生活中每一位重要人物的喜爱与赞许。10-12.一个人必须在各方面有才能、有成就才是有价值的。10-13.对有错误的人应该给予严厉的惩罚和制裁。10-14.事不如意是非常糟糕可怕的灾难。10-15.人的不快乐是外在因素引起的，自己
2、控制不了。10-16.面对困难与责任，逃避比面对要容易的多。10-17.对危险与可怕的事要随时警惕，经常提防其发生的可能性。10-18.人要活得好一点，就必须要依赖比自己更强的人。10-19.以往的经历和事件对现在具有决定性的、难以改变的影响。10-110.一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与难过。10-111.任何问题都有一个唯一正确的答案。10-1将事情过于灾难化绝对化的要求：非黑即白过分概括化：以偏概全“必须”“应该”、“一定”等如：我一定要考第一名，别人才会喜欢我。认为一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕的。如：我要是这次考不好，我就上不了高中。把“有时”“某些”过
3、分概括为“总是”“所有”等如：我成绩差，所以我一无是处。问证据是否有证据支持自己的想法？有相反的证据吗？问其他可能有其他可能原因吗？问其他角度其他朋友遇到这样的事，会跟自己有同样想法吗？问结果即使结果真的最坏可以怎样？如：我未必需要拿100分，别人才会喜欢我。将事情灾难化绝对化的要求：非黑即白以偏概全改：我未必需要考第一名，改：我未必需要考第一名，别人才会喜欢我。别人才会喜欢我。改：即使这次考的很差，我改：即使这次考的很差，我还是会有很多机会和出路。还是会有很多机会和出路。改：我虽然成绩差，但我在改：我虽然成绩差，但我在其他的方面有自己的优势。其他的方面有自己的优势。如：我一定要考第一名，别人才会喜欢我。如：我成绩差，所以我一无是处。如：我要是这次考不好，我就上不了高中。令你有负面想法的事件令你有负面想法的事件 你的负面想法你的负面想法 你的感受你的感受 正向思维正向思维 新的感受新的感受 父母只顾上班，很少与我聊天 认为父母不关心自己，没有人爱自己 觉得难过和愤怒 考试成绩不理想不管怎么复习都不能合格觉得绝望 小组比赛，拿不到冠军 都是因为我发挥不好，才得了四分，都是我没用 觉得自责 老师批评了我老师就是故意针对我觉的生气和愤怒 Child Friendly CityTHANK YOU!THANK YOU!
