1、评价自己的健康状况1.有人说：“没病没灾、身强体壮就是健康。”你同意这种观点吗？2.你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？讨论项目分数1.我至少有一两个好朋友。1 2 3 42.我的体重在正常范围内。1 2 3 4 3.当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。1 2 3 44.我至少可以说出三种我做得很好的事情。1 2 3 45.我早上起来感到身体很舒服。1 2 3 423.我的食欲很好。1 2 3 424.我对自己的外貌感到满意。1 2 3 425.我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。1 2 3 4给自己的健康打分我的健康我来评：给
2、自己的健康打分评价参考：85-100分：你的健康状况良好。70-84分：你的健康状况较好。50-69分：你的健康状况一般。低于50分：你需要努力提高自己的健康水平。第1、3、8、10、11、12、15、19、22题。涉及到身体健康的项目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23题。涉及到心理健康的项目有：第、3、4、6、7、17、18、20、24、25题。涉及到社会适应的项目有：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。一、什么是健康？1.身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。经常保持微笑2.心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正
3、确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。偶尔放松一下有知心朋友愉快与各种人相处3.社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。乐于助人宽恕他人合作精神n有这样一个女孩，与同龄人相比，她的体重明显超标。有一天，她听到有同学在偷偷议论她的身材，并给她取绰号n面对这一情况，女孩的情绪n左边的小组从消极情绪的角度来续演这个女孩的故事，想象可能出现的糟糕结果。（A剧）n右边的小组从积极情绪的角度来续演这个女孩的故事，想象可能出现的良好结果。（B剧）活动：情景剧我的“好心情”秘诀 每个人的成长经历都是不同的，你肯定有一套独特的“保持好心情”的良
4、方，不妨和大家分享一下！讨论二、保持愉快的心情1.转移注意力2.宣泄烦恼3.自我安慰1.转移注意力 改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事。2.宣泄烦恼 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把郁积在内心的烦恼宣泄出来。一份快乐两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦两个人承担，就变成了半个痛苦。倾诉合理发泄情绪合理发泄法 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。写日记3.自我安慰换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一、十五不一样。想象力决定幸福感1下列说法中
5、不正确的是（）A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情、积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。A2.下列做法不可取的是（）A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。D“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。D姓名：_健康目标：_我的改善计划：星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天学以致用 运用本节所学的知识和方法，对家人或亲友的健康状况作出评价，并提出改善的良方。谢 谢
