1、0 1一号木总体介绍及技术分析CONTENTS目录0 2使用一号木常见问题及纠错0 3针对初学者的教学计划及步骤一号木总体介绍及技术分析一号木是高尔夫球球包中十四支球杆里头最难掌握的一支球杆。1号木杆在所有的球杆中是最长的，挥杆幅度也最大。1号木杆强调的主要是距离，一般在发球区上发球时使用。一 号木一号木总体介绍及技术分析准 备一号木总体介绍及技术分析0 1瞄准0 2握姿0 3站位0 4试挥1、上杆的启动一定要有顺序2、向后拉杆的角度要保持在65度左右，直至双肩转到90度位置，身体重心在右脚内侧3、左臂伸直，右臂摆正，小臂向下垂直于地面；左脚脚后跟不可抬起，右腿蹬直。上 杆一号木总体介绍及技术
2、分析下杆：下杆的启动要先腰后手。击球：双腿加力蹬地，头部向后拉，待击球动作完成后再看球。击球后：不可立即向上拉杆，身体重心的转移是从右脚内侧到左脚内侧。下 杆一号木总体介绍及技术分析使用一号木常见问题及纠错原 因杆面打开，握杆错误。上杆转体不够，使挥杆平面不完整造成右曲。出发与发球台纠 错首先调整自己的杆面;再进行挥杆轨迹的调整。上杆时，杆头到胸口的连线保持在双臂之间，保持杆面的平行。右曲球原 因杆面打开，这与握杆有着一定的关系。腿部的支撑力不足，击球时扫击线路过强而使杆头上抬。出发与发球台纠 错击球后右脚顺势前胯一步，上杆左脚抬起，击球时重心保持在前脚。高飞球针对初学者的教学计划及步骤（一）
3、课时安排教学分为五部分，每周一部分，5周上完，按质按量完成即可，剩余时间自由活动。针对初学者的教学计划及步骤现根据青少年初学者在掌握中一号木基本使用要领的基础上，安排一号木教学计划和方案。如下：第一节:双脚距离第二节：高尔夫球的位置站姿站位（第一部分）针对初学者的教学计划及步骤第一节:身体重心第二节：杆头贴近地面第三节：双臂与球杆的相对位置引杆（第二部分）针对初学者的教学计划及步骤第一节:以右脚为支柱第二节：击球重心、身体转动上杆训练（第三部分）针对初学者的教学计划及步骤第一节：下杆顺序寻找释放的感觉第二节：学会减压，充满自信释放（第四部分）针对初学者的教学计划及步骤考核内容：击球五颗。考核标准：三颗球偏差不大于四十五度，距离达到200码（男）160码（女）左右即可。考核（第五部分）针对初学者的教学计划及步骤
