1、常见的运动损伤及处理方法常见的运动损伤及处理方法宁河区芦台第一中学宁河区芦台第一中学 穆兆鹏穆兆鹏 概述概述n 运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。导入导入：同学们：同学们：你们所知道的运动损伤有哪些？1、擦伤、擦伤2、扭伤、扭伤 拉伤拉伤 3、肌肉痉挛、肌肉痉挛4、鼻出血、鼻出血5、运动腹痛、运动腹痛6、脑震荡、脑震荡7、关节脱位、关节脱位8、骨折、骨折9、晕厥、晕厥擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：处理：A、轻度擦伤：伤口清、轻度擦伤：伤口清洗干净后只要涂上红药水洗干净后只要涂上红药水或紫药水即可
2、自愈。或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：（首、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；带加压包扎法；出血的处理方法出血的处理方法止血的方法止血的方法:1、冷敷；、冷敷；2；抬高伤肢；抬高伤肢；3、加压包扎；、加压包扎；4、加垫屈肢止血；、加垫屈肢止血；5、手指直接指压；、手指直接指压；6、间接指压；、间接指压；注意点：注意点：1、止血要及时；、止血要及时；2、止血用具要清洁、干净；、止血用具要清洁、干净；3、止血时要患者冷静，镇定；、止血时要患者冷静，镇定；4、止血后用正确的方法将患者送往医务室；、止血后用正确的方法将患者送往医务室；紧急止血方法：紧急止血方法：鼻
3、出血鼻出血压迫桡动脉压迫桡动脉压迫股动脉压迫股动脉压迫尺桡动脉压迫尺桡动脉压迫指两侧压迫指两侧肘部或上肢出血肘部或上肢出血小腿出血小腿出血夹垫屈肢夹垫屈肢扭伤（当关节活动范围超过正常限扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：重度扭伤处理：-应先止血、止痛。把受应先止血、止痛。把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。痛。不要乱揉，防止增加出血不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处
4、垫上棉花，用绷带然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤加压包扎。受伤48小时以后改小时以后改用热敷，促进淤血的吸收用热敷，促进淤血的吸收。踝踝 关关 节节 扭扭 伤伤项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。滑雪和溜冰等运动中。原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用 力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷小时内冷敷,24-36小时内需热敷。恢复性练习。小时内需热敷。恢复性练习。预
5、防：专项准备活动要充分；加强踝足部肌肉力量训练；预防：专项准备活动要充分；加强踝足部肌肉力量训练；易伤者在运动比赛时用保护支持带；易伤者在运动比赛时用保护支持带；肌肌 肉肉 拉拉 伤伤常见的几种拉伤部位：常见的几种拉伤部位：大腿后侧；大腿内侧；上臂等；大腿后侧；大腿内侧；上臂等；原因原因:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受受 的能力。的能力。2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。预防预防:准备活动量力而行，不用力过猛；准备活动量力而行，不用力过猛
6、；注意练习场所的温度；注意练习场所的温度；拉伤后重新锻炼；拉伤后重新锻炼；肌肉痉挛肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。强直收缩。小腿或脚趾抽筋：用抽筋小小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。膝盖上，帮助小腿伸直。手指、手掌抽筋：将手握成手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。用力向手背侧摆动手掌。鼻出血（鼻部受外力
7、撞击而出血）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：处理：-应使受伤者坐下，应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。般即可止血。运动性腹痛运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中多出现在各种奔跑项目中)原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。产生运动性腹痛。处理：处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动
8、，深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。请医生诊治。可分为轻度、中度和重可分为轻度、中度和重度脑震荡。度脑震荡。处理：处理：-对轻度脑震荡的对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参二天后，可在一星期后参加适当的活动。加适当的活动。-对中、重度的脑对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。时送医院治疗。关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）
9、常的位置。）处理：处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。关节固定不动，再请医生矫治。骨折的处理方法骨折的处理方法原则：原则：1、防治休克；、防治休克；2、就地固定，避免不必要的移动；、就地固定，避免不必要的移动；3、先止血再包扎伤口；、先止血再包扎伤口；急救固定：锁骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折；急救固定：锁骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折；股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折；股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折；胫骨骨折；胫骨骨折；注意点：注意点：1、固定选用的
10、夹板、木棍长短、宽窄要适宜，使骨、固定选用的夹板、木棍长短、宽窄要适宜，使骨 折处上下两个关节都固定；折处上下两个关节都固定；2、夹板要用绷带或软布包垫，防止压迫性损伤；、夹板要用绷带或软布包垫，防止压迫性损伤；3、固定要牢固，避免错位；、固定要牢固，避免错位；4、及时送往医院。、及时送往医院。骨折的处理方法：图示骨折的处理方法：图示晕晕 厥厥 的的 处处 理理 方方 法法让患者平卧或头稍放低，也可稍垫高双下肢，松解衣服，注意保暖，作让患者平卧或头稍放低，也可稍垫高双下肢，松解衣服，注意保暖，作双下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；双下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；针刺针刺“人中人中”
11、“”“百会百会”“”“涌泉涌泉”等穴促使其苏醒；等穴促使其苏醒；如有呕吐，将患者头部转向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道；如有呕吐，将患者头部转向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道；如有呼吸心跳停止，应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压；如有呼吸心跳停止，应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压；神志不清或有呕吐时，均不应进食药物、食物及饮料等；神志不清或有呕吐时，均不应进食药物、食物及饮料等；清醒后可给含糖热饮料，并继续休息、保暖；清醒后可给含糖热饮料，并继续休息、保暖；思想重视思想重视 做好准备活动做好准备活动。加强易伤部位的训练加强易伤部位的训练。科学训练，防止疲劳状态下大运动科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练
12、。量训练。加强保护和自我保护加强保护和自我保护 思想重视思想重视 做好准备活动做好准备活动。加强易伤部位的训练加强易伤部位的训练。科学训练，防止疲劳状态下大运动科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练。量训练。加强保护和自我保护加强保护和自我保护。做好准备活动做好准备活动 准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活动，也要做专项准备活动。准备活动的内容根据训练内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件等等而定。加强易伤部位的训练加强易伤部位的训练 有针对性的加强容易有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部受伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展位的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的性练习，提高它们的功能，是积极预防运功能，是积极预防运动损伤的一种有效手动损伤的一种有效手段。段。科学训练科学训练,防止疲劳状态下大运动量训练防止疲劳状态下大运动量训练 运动量、运动强度和动运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的遵循渐进和区别对待的原则。学习动作时，要原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难，从简到繁，由易到难，从分解到完整动作。从分解到完整动作。
