1、 调适情绪，做情绪的主人放飞心情听一听，看一看 幸福拍手歌什么是情绪？l情绪是人的内心的感受经由身体表现出来的状态。四种基本情绪活动一：谁来比划谁来猜情绪是如何产生的？n人产生情绪的过程是客观的。首先，需要有一个外部事件的刺激。然后，人观察到外部事件，并通过自己内心产生情绪。n同一件事，对于不同的人会产生不同的情绪，就是因为每个人的想法都不同。n 同一件事，对同一个人在不同的时期又会产生不一样的情绪，就是因为人是会变的。请你分析请你分析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同情绪的分类n积极情绪和消极
2、情绪 小结：积极情绪可以充实人的体力和精力，提高小结：积极情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。消极情个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。消极情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。事情。所以所以我们要学会控制自己的情绪。我们要学会控制自己的情绪。踢猫效应l某公司王先生因琐事和太太吵架，王先生愤怒之极，回到办公室时后下属汇报工作，他将下属狠狠训斥一番。下属挨训之后，气急败坏地走出办公室，一肚子不爽回到家，把
3、他的儿子大骂一顿。儿子挨了骂，心里委屈憋得慌，便一脚踢向他家的猫。给我们的启示给我们的启示l踢猫效应是人与人之间的泄愤连锁反应。糟糕的心情或者情绪会像瘟疫一样在周围的人中蔓延。稍不留意，还会带给自己的家人或朋友，使他们成为“踢猫效应”链条末端无辜的受害者。活动二：小组探究活动 月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，这是否意味着我们是 情绪的奴隶 呢？不，我们要做情绪的主人！如何调适情绪o 注意转移法注意转移法o 合理发泄法合理发泄法：哭、喊、诉、动，等等。哭、喊、诉、动，等等。o 理智控制法：做深呼吸、换位思考、自我暗理智控制法：做深呼吸、换位思考、自我暗示，等等。示，等等。一个小女孩趴在窗台上，看窗外
4、的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”智慧故事一智慧故事一：请不要开错窗请不要开错窗智慧故事二：智慧故事二：一天，林肯正在办公室整理文件，陆军部长斯坦顿气呼呼地走了进来，一屁股坐到椅子上，一句话也不说。林肯：“怎么了？发生了什么事？给我说说，说不定我能给你出出主意。”斯坦顿咆哮着：“你知道吗？今天有位少将竟然用那种口气和我说话，那简直是侮辱，他所说的事根本就不存在啊。”林肯：“你可以在信中狠狠地骂他一顿，让他也尝尝被指责的滋味。”斯坦顿：“还是你想得周到，
5、我非得大骂他一顿不可，他有什么权利指责我呢？”斯坦顿立刻写了一封措辞激烈的信，然后拿给林肯看。林肯：“你写得太好了，要的就是这种效果，好好教训他一顿。”林肯把看完的信顺手扔进了炉子里。斯坦顿忙责问林肯：“是你让我写这封信的，那你为什么把它扔进了炉子里呢？”林肯：“难道你不觉得写这封信的时候你已经消了气吗？如果还没有完全消气，就接着写第二封吧。”智慧故事三：老奶奶的故事v从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他麻烦了”天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”这就样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一睛您小儿子的店里顾客盈门，真让人羡慕呀！”老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。我的座右铭n不能改变环境，就适应环境n不能改变别人，就改变自己n不能改变事情，就改变态度让我们在心灵的原野上放飞心情吧！
