1、 1、认知目标：进一步学习及明确中长跑基本知识和技术原理。2、技能目标：掌握中长跑的基本技术与基本活动能力，培养学生跑的正确姿势，发展学生中长跑能力。3、情感目标：培养学生勇于探索、拼搏的精神，体验中长跑的乐趣，促进学生身心发展。1、重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。2、难点：正确了解耐久跑的体力分配方法，要求学生对自己体力有一个自我认识 从初中生的身心发展特点出发，应大力发展耐力等素质。激发学生学习兴趣，形成良好的师生互动关系，体现学生的主体地位，采用不同教学方法，促使学生更好的学习，让学生乐而不疲，变枯燥教学为趣味教学，进而培养学生各种实践能力，为终身体育打下基础。分析中长跑的
2、技术要领分析中长跑的技术要领 1上体姿势与摆臂动作 2、频率与步幅 3、着地与缓冲 4、呼吸的节奏性 重点和难点：重点和难点：对正确要领的字面理解与辅助练习结合，加深对技术动作的进一步正确理解。重点：重点：通过上面对技术要领的字面理解和简单练习，进一步分别体会各个关键要领。重点强调学生敢于交流对某个或几个技术要领的感悟或疑问。记住辅助练习方法。难点：难点：正确理解和体会全部的技术要领，创新设计辅助练 教教 法法1、采用互动式教学，教师与学生共同分析中长跑的技术要领。（1）举例说明中长跑的健身价值。（2）中长跑与短跑的区别。（3）中长跑中的“极点”现象。2、教师讲解、示范技术动作要领。3、学生分
3、组进行练习：摆臂练习；站立式起跑练习；脚后跟着地跑步练习；三步一呼，三步一吸呼吸练习。4、教师纠正错误动作。要求：要求：学生认真学习，不许说话，打闹。注意安全。教法步骤：教法步骤：1、教师讲解游戏规则、练习注意事项及罚则；2、学生分组，自选组长；3、教师统一发令，学生开始游戏；4、教师观察、评价学生练习情况，做好记录工作；5、教师组织先到终点的同学，分组休息，组长收地图和卡片，做好记录；6、组织、鼓励先回来的队友，为本队队友鼓劲加油；7、教师组织学生交流练习心得或疑问，教师做最后总结和评价；学生两列横队站好，1-2报数。学生分为4组，每组选出一名队长，提前30秒钟发给每组每名同学一张地图，学生
4、按图上的路线，拙点领取任务，再跑回起点，老师发出“预备”口令后，各队游戏者成站立式起跑姿势作准备，当发出“跑”的口令时后开始计时，游戏者按图上的路线及各点的任务，完成比赛。按游戏者先后到达的顺序和完成任务情况排列名次。行动路线1：G-A-C-E-B-D-F-G（终点）行动路线2：G-B-D-F-C-E-A-G（终点）行动路线3：G-C-E-A-D-F-B-G（终点）行动路线4：G-D-F-B-E-A-C-G（终点）行动路线5：G-E-A-C-F-B-D-G（终点）行动路线6：G-F-B-D-A-C-E-G（终点）各点（卡片）任务：各点（卡片）任务：A点：点：用两步一吸气，两步一呼气的呼吸方法跑
5、到下一个点。加油！胜利在前方。B点：点：用三步一吸气，三步一呼气的呼吸方法，跑到下一个点。注意节奏，加油！C点：点：两肩放松，以肩为轴前后小幅度摆臂，跑到下一个点。D点：点：高步频，积极有力摆腿，注意身体重心的平稳。跑到下一个点。加油！E点：点：注意后蹬与前摆的配合 注意节奏！调整好呼吸。为了成功，继续努力！F点：点：用全脚掌着地或脚后跟先着地做滚动扒地动作。跑到下一个点。努力拼搏！挑战自我！1、学生认真听讲，正确理解游戏方法和规则，努力按任务要求练习；2、队友间相互激励，相互加油；3、练习中不得随意穿越他人队伍或练习场地，不得干扰其他班正常上课；4、注意安全。放松活动；放松活动；教法：教法：教师示范放松练习方法，前后排学生相互放松。要求：要求：1、学生按要求充分放松。2、师生共同交流总结，鼓励学生大胆发言；
