1、 欢迎大家来到心理活动课堂！ 活动约定：活动约定： 积极参与积极参与 体验活动体验活动 认真倾听认真倾听 相互尊重相互尊重 真实表达真实表达 刚才看到的那些感受就是人的情绪。情 绪是内心的感受经由身体表现出来的状态, 在生理反应上的评价和体验,人的情绪是丰 富多彩的，多样的,就像气象站。 闽教版心理健康教育三年级上册第四单元 情绪气象站情绪气象站 淮北市濉溪县实验小学淮北市濉溪县实验小学 谢艳谢艳 认识情绪 当你考一百分时，你的心情怎样？ 当你看到大学生欺负小学生时，你的心情怎么样？ 当你的妈妈误解你时，你的心情怎样？ 当你晚上一个人在家，突然停电了，你的心情怎样？ 活动：画情绪脸谱 组长上台
2、抽队名，（“喜”队、组长上台抽队名，（“喜”队、 “怒”队、“怒”队、 “哀”队、“哀”队、 “惧”队）。每组选“惧”队）。每组选 一名小画家在纸上画相应的脸谱。一名小画家在纸上画相应的脸谱。 活动：情绪大搜索 各队的其他成员围绕自己队的主题，各队的其他成员围绕自己队的主题， 集思广益，说出有关这个情绪的词语，小集思广益，说出有关这个情绪的词语，小 组长负责将这些词语记录在纸上，看哪一组长负责将这些词语记录在纸上，看哪一 队说出的词语多。队说出的词语多。 情绪大转盘-分享有关情绪的经历 有很多情绪能带给我们幸福、快乐 的感觉,对我们的生活、学习起到 积极的推动作用,我们把这些情绪 称之为积极情
3、绪。但也有一些情绪 会让我们对生活感到很灰暗,很烦 恼,我们把这些情绪称之为消极情 绪或者是不良情绪。不良情绪不加 以控制和调节的话,往往会带来不 良的后果。 情绪调控 父母对小红的期望很大，临近考试，小红总是心神不定， 注意力不集中，害怕自己考不好。 自我暗示:自己平时学习勤奋刻苦，一定能考好。 自我激励：用励志的话写下来贴在床头。 心理换位：想想假如自己是父母会怎样对待孩子。 这一系列控制情绪的方法，叫理智控制法。 情绪调控 小明最近总觉得心里郁闷、难受想发怒，动不动就与人发 生冲突。 哭在适当的场合大哭一场。 诉向好友倾诉自己的苦闷。 动参加剧烈运动。 喊痛快地喊一回。 将消极情绪合理的
4、宣泄，这种方法叫合理宣泄法。 情绪调控 把小丽从小带大的奶奶去世了，小丽心里非常难过，没有 心思学习，整天精神不振。 打球、听音乐、下棋、看电影、爬山等 做自己感兴趣的事，想一些开心的事，换一个生活环境。 把注意力从奶奶去世这件事上转移到其它事情上来，这种 方法叫转移注意法。 调节情绪顺口溜： 控制情绪可转移，听听音乐散散心。 合理发泄很正常，适当场合哭一场。 理智控制更生动，自我暗示和激励。 调节情绪我有招，快乐做人生活好。 1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，、家长或老师批评自己后，如果心里有气， 可以设身处地想一想，假如我是家长或老师会怎可以设身处地想一想，假如我是家长或老师会怎 么
5、样呢？这种调节情绪的方法是（么样呢？这种调节情绪的方法是（ ） A、转移注意转移注意 B、心理换位心理换位 C、自我激励自我激励 D、自我暗示自我暗示 2、有了痛苦，找好朋友倾诉一下，这种调、有了痛苦，找好朋友倾诉一下，这种调 节情绪的方法是（节情绪的方法是（ ） A、转移注意转移注意 B、心理换位心理换位 C、合理宣泄合理宣泄 D、自我暗示自我暗示 B C 3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友 去打球，这在情绪调节上属于（ ） A、自我激励 B、合理发泄 C、心理换位 D、转移注意 4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒 自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制 情绪的方法属于（
6、 ） A、情绪升华 B、自我暗示 C、自我激励 D、心理换位 D B 5、当我不开心时，会找朋友一起去看电影。 这在情绪调节上属于（ ） A、自我激励 B、合理发泄 C、心理换位 D、转移注意 6、当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”这种控制情绪的方法属于 （ ） A、情绪升华 B、自我暗示 C、自我激励 D、心理换位 D C 每个同学在纸上写出自己最烦恼的事，每个同学在纸上写出自己最烦恼的事， 写好后读出来，让组内其他同学为你想写好后读出来，让组内其他同学为你想 办法，帮助你调节情绪，对症下药办法，帮助你调节情绪，对症下药 。 情绪疏导: 自编点题歌曲：粉刷匠 情绪就像气象站，喜怒哀惧变得快。 生气时，笑一笑；烦恼时，讲出来； 紧张时，静一静；伤心时，想得开； 乐观向上有自信，学习生活添光彩。 总结： 老师希望你们在今后的学习和生活中遇到类似的事，能想 起这节课，把这节课所学的内容运用到学习和生活中，收 获幸福快乐的人生。
