1、高中主题班会面朝考试，春暖花开优质课授课对象高一年级教学目标(三维目标)知识与技能：使学生明确考试焦虑对考试成绩的影响，并给出解决考试焦虑的一种办法自我暗示法。过程与方法：在心理课上，以体验、探究、讨论的学习方式，结合心理剧视频，发现焦虑、体验焦虑、提高自信从而减轻焦虑情感、态度与价值观：通过学习、探究、体验树立对考试焦虑的正确认识，接受焦虑感，并培养调节自己焦虑水平的能力重点难点正确认识焦虑、掌握运用自我暗示法减轻考试焦虑教法讲授法、演示法学生学习方式讨论法、探究学习、练习法教学过程说明一、热身活动：左抓右逃（适当焦虑带来的动力）同桌两个人面对面，右手伸出，手掌向下，左手伸出食指放在对方右手
2、掌下面。准备好听老师口令，当教师念到带“7”的数字时，右手尽快抓住对方的左手食指，左手食指尽快撤离逃开对方的捕捉。小结：大家是不是体验到那种注意力集中时的适当紧张焦虑的感觉了？什么时候你也会产生这种感觉呢？（生可能回答：考试，测验，做重要的事情之前）过渡：我们身边的小明同学也遇到了一些让他苦恼困惑的事情，那我们一起来看看，小明到底怎么了？二、观看心理剧小明怎么了？（注：心理社团拍摄）讨论：1、小明遇到了什么问题？2、面对考试，小明有哪些心理或者生理上的反应?你面对考试又产生过哪些心理或者生理上的反应？小结：这些反应，都是过度焦虑的体现。如果我们遇到了考试焦虑怎么办呢？带着这样的问题，我们进入今
3、天的课堂。面朝考试，春暖花开。三、禁咽唾沫（在PPT上画一个原点） 规则：学生盯住PPT上圆的圆心，期间不允许吞咽唾沫，直到教师说“停”师：请同学们盯住这个原点，注意一定不能咽唾沫，直到我说停师：请问有多少同学嘴里是干燥的？（没有或者极少）师：有多少同学满嘴生津，忍不住咽口水？（绝大多数）师：为什么平时我们不会觉得不咽唾沫是一件很难得事，刚才却不由自主的想咽？(学生讨论)小结：当一个人注意自己的吞咽状态，并刻意阻止自己吞咽时，唾液分泌就会突然旺起来。这和我们的考试焦虑还真有点相似：当你担心考试考不好的时候，往往在考试的过程中就不能专心，开始心跳加速，注意力难以集中，甚至脑海中一片空白。焦虑往往
4、就产生了。那么考试焦虑是什么呢？（PPT呈现）考试焦虑往往是对考试的恐惧，对考试的担忧，更多的时候，它是我们对想象中“灾难后果”的一种恐惧。教师提问：从这个定义中，我们可以看到考试焦虑是怎么产生的吗？（焦虑根源）那么现在我们以小组为单位讨论每个人的焦虑根源都出自哪里？学生小组讨论后派代表回答小结：通过回答，其实我们发现，考试焦虑并不完全源于考试本身，而是来自考试以外的东西，例如考试的结果，他人的评价。这也正好解释了为什么我们面对中高考比面对期末紧张，面对期末又比面对平时测验紧张。过渡：我们已经认识了焦虑是怎样产生的，那接下来我们一起来看看焦虑水平与考试成绩到底存在怎样的关系。四、自我暗示提高自
5、信法活动：梦想成真教师：现在请同学们深呼吸，直到自己的身心放松下来。吸气，呼气，你感觉自己非常放松。好，现在请同学们双臂向前举，然后闭上眼睛，深呼吸，想象你的左手牵着一个巨大的氢气球，左手氢气球越飘越高，右手的大石头越来越沉（重复）。好，现在手别动，请大家睁开眼睛看看自己，再看看身边的同学（大部分学生睁开眼睛发现，自己的左手比右手高）。师：1.在刚刚那个过程的体验和感受，哪位同学愿意分享一下？（2-3人）2.是什么原因导致大家手的位置发生变化呢？（生：心理作用）小结：心理暗示会给我们的行为带来影响过渡：我们刚刚了解了心理暗示的作用，我们来看看，如何运用积极的心理暗示（PPT展示并请学生想象和体
6、验以下场景）（10min）1、重复暗示。如果我们不断接受一个暗示，这个暗示就会深深扎根在心里。无论什么，不必一模一样，意思相近即可。考前不能集中精力时，可以暗示自己，我正在全神贯注的复习，我的眼里只有题目2、使用肯定句，避免否定句和消极词语。（体验使用肯定句和的、否定句表达同一种意思的区别）场景：户外面对陡峭的山崖，心里面暗想：我一定会走过去的vs我不能掉下去（我们的头脑，反应依据肯定的主张作出，比如我能，我会，我可以这样的词语。所以最好不用不行、不能这样的词语）五、根据对积极暗示的学习，写上对自己希冀和鼓励（注意参考以上技巧）请同学们将“我的希冀”大声读出来，并接受大家的掌声鼓励。（若时间不够，则带领学生狠狠撕碎烦恼。）结语愿同学们不再害怕焦虑，学会用积极的暗示来成就自己的人生。通过这节课我相信同学们在最后的复习阶段不会再给自己贴上失败的标签，不会总对自己说不，我们应该相信自己，多给自己一些激励与信心，成功属于你们！
