老年人健康知识宣传ppt.课件.ppt

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1、老年人健康知识宣传老年人健康知识宣传老化老化 人体从出生到成熟期后,随着年龄的增长,在形态和功能上发生进行性、衰退性变化。老年人老年人 双标准双标准年龄分期年龄分期 4559岁岁老年前期老年前期82年我国分年我国分3期期6089岁岁老年期老年期 90岁岁 长寿期长寿期44岁岁青年人青年人4559岁岁中年人中年人91年年WHO分分5期期6074岁岁年轻老年人年轻老年人7589岁岁老老年人老老年人90岁岁长寿老年人长寿老年人 健康宣言健康宣言合理膳食适量运动安全帮助合理膳食合理膳食 一、二、三、四、五,一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑红、黄、绿、白、黑一、二、三、四、五“一”:一袋牛奶,增加

2、蛋白又补钙.“二”:补充碳水化合物:250-450克;喝汤:饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤,越喝越胖。“三”:三份高蛋白:一个鸡蛋,一两瘦肉,二两豆腐“四”:四句话:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。“五”:500克蔬菜与水果 红、黄、绿、白、黑红、黄、绿、白、黑 红:红枣黄:黄豆绿:绿色蔬菜、水果,绿茶白:燕麦粉、燕麦片黑:黑木耳、黑豆 合理饮食,健体防病 睡前杯水防梗塞半夜饮水少中风清晨2杯温开水洗涤肠胃又防病饮饮水水合理饮食,健体防病早起早睡别早吃早起早睡别早吃,休息胃肠好进食休息胃肠好进食人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物,到

3、早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早,就必然会干扰,使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以,老年人最好在早上8点以后吃早餐。合理饮食,健体防病合理补钙太阳晒,筋骨强健步四海合理补钙太阳晒,筋骨强健步四海 老年人缺钙会造成很多疾病,最常见的是骨质疏松症和骨折。1补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等,其中水产品的钙和磷的比例在1112,最适合钙的吸收,应多吃些水产品为好。经常晒太阳也是很好的补钙办法。冬季阳光温暖柔和,适合在户外晒太阳。五种食物天天吃五种食物天天吃 1蜂蜜:每天早晨空腹吃一匙蜂蜜,能安五脏,止痛解毒,常吃能防止血管硬化

4、,久服可延年益寿2生姜:每天吃早饭时以数片生姜佐餐,能促进血液循环,帮助消化。3花生:花生含有人体所需多种氨基酸,经常食用能增强记忆,降低血压,延缓衰老。4大枣:大枣营养丰富,含有较多的糖、维生素、矿物质,有“天然维生素”之称。5大蒜:大蒜有很强的杀菌、抗菌作用,人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”老老年年人人饮饮食食十十要要饭菜要香质量要好 数量要少 蔬菜要多 食物要杂 菜肴要淡 饭菜要烂 水果要吃 饮食要热 进食要慢 适量运动适量运动 走路是最好的运动 三个字:三、五、七三个字:三、五、七“三”:最好一次三公里三十分钟以上。“五”:一个礼拜最少运动5次以上。“七”:是运动的适量。

5、运动到你的年龄加心跳等于170。三个三个“三十秒三十秒”、三个、三个“三十分钟三十分钟”夜间白天起床,坚持三个先后“三十秒”,以防摔倒发生意外睁开眼睛清醒三十秒;坐起三十秒;站立三十秒。注意安全防摔到 步态不稳者,备辅助器,如扶手、拐杖等。房屋的出入口与走廊:无障碍物。如有障碍物、台阶等,很容易摔倒,应注意使用扶手,改造台阶,增加照明,使用拐杖等。厕所浴室设施要符合老年人的需求:用坐便器,加扶手,地面防滑等。老人摔倒别忙扶老人摔倒别忙扶老人摔倒常见的原因:中风、晕厥、眩晕、心绞痛急性发作及癫痫等。老人摔倒后急扶的后果:中风或蛛网膜下腔出血,匆忙扶起,会加重出血症状;脑供血不足引起的晕厥,病人本应平卧(头部略低),如扶起,反而加重脑部缺血;心绞痛急性发作倒地,惊慌搬动,病人会有恐惧感并加重症状。见到老人倒地正确的做法观察老人的表情、神态,如神志清醒,可根据情况给予帮助;如是心绞痛病人,就帮其取出急救药服下,并就近送医院或打电话通知其亲属等;遇到昏迷或言语障碍病人,立即拨打 120急救电话,请求派救护车;搬动病人时,要三人一起进行:一人托头和背部,一人托腰、臀部,一人托腿、脚,帮其抬上担架或床,动作宜平稳轻缓。

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