1、人的一生应该这样度过l6060岁以前岁以前没有病没有病l70709090岁岁很健康很健康 (快乐快乐7 7、8 8、9)9)l100100岁岁保持健康不是梦保持健康不是梦人的生理寿命应是多大岁数？人的生理寿命应是多大岁数？l世界卫生组织的定义世界卫生组织的定义 6565岁岁 中年人中年人 65657575岁岁 青年老年人青年老年人 75759090岁岁 老年人老年人 9090120120岁岁 高龄老年人高龄老年人公认公认人的寿命正常应该是人的寿命正常应该是120120岁岁 0 06060岁岁 生命的第一春天生命的第一春天 6060120120岁岁 生命的第二春天生命的第二春天现实状况令人担忧现
2、实状况令人担忧中年人中年人冠心病冠心病 高血压病高血压病 糖尿病糖尿病老年人老年人疾病缠身疾病缠身 现实状况令人担忧国民健康形势严峻，全民体质呈下降趋势：国民健康形势严峻，全民体质呈下降趋势：20042004年卫生部报告年卫生部报告“中国城乡居民健康营养调查中国城乡居民健康营养调查”高血压患者高血压患者1 16 6亿亿血脂异常者血脂异常者1 16 6亿亿糖尿病患者糖尿病患者20002000万（实际万（实际50005000万）万）空愎血糖受损者空愎血糖受损者20002000万万肥胖者肥胖者60006000万、超重者万、超重者2 2亿亿烟民烟民3.33.3亿、被动吸烟者亿、被动吸烟者9 9亿亿中国
3、中国19981998年有年有260260万人死于心脑血管疾病，平均万人死于心脑血管疾病，平均每每1313秒死亡秒死亡1 1个心脑血管病人个心脑血管病人五大五大杀杀手手！冠心病冠心病突然的杀手突然的杀手(年轻化年轻化)糖尿病糖尿病甜蜜的杀手（甜蜜的杀手（40004000万）万）高血压高血压无声的杀手（无声的杀手（1.61.6亿）亿）吸烟吸烟微笑的杀手微笑的杀手血脂异常血脂异常悄悄的杀手（悄悄的杀手（1.6 1.6 亿）亿）已成为涉及家家户户的社会重大慢性疾病。已成为涉及家家户户的社会重大慢性疾病。心血管病是全球死亡的首要原因心血管病是全球死亡的首要原因l全死因中心血管疾病死亡占全死因中心血管疾病
4、死亡占50%50%l发达国家近发达国家近 50%50%是死于心血管疾病是死于心血管疾病l现在我国每现在我国每十五秒十五秒就有一人死于心脑血管就有一人死于心脑血管疾病疾病心脑血管病三大特点心脑血管病三大特点l表面看来尚可表面看来尚可突然突然猝死猝死；l患病急患病急突发心梗、突发心梗、脑出血、脑栓塞脑出血、脑栓塞；l致残多致残多偏瘫、心衰、肾衰偏瘫、心衰、肾衰。健康健康是什么？健康是健康是“1 1”，其他都是后面的，其他都是后面的“0 0”健康并不代表健康并不代表一切一切，如果失去健康，如果失去健康，那就失去了那就失去了一切一切!健康健康是什么？保持健康是做人的责任！（家庭责任和社会责任）身体是革
5、命的本钱，健康是人一生的本钱！自我身体健康管理自我身体健康管理健康是工作的保障，是生活的保障，是家庭幸福和谐的保障，您同意吗？健康是人生的基础。人们从事劳动、建设和各种工作，为了什么？为了健康是人生的基础。人们从事劳动、建设和各种工作，为了什么？为了更加幸福的生活，但如果没有健康，即使幸福就在身边也无从享受；反更加幸福的生活，但如果没有健康，即使幸福就在身边也无从享受；反过来讲，人们要得到幸福的生活，必须从事劳动、建设和各种工作，若过来讲，人们要得到幸福的生活，必须从事劳动、建设和各种工作，若没有健康，又如何工作？没有健康，又如何工作？“健康关系千家万户幸福健康关系千家万户幸福”，这是千真万确
6、的，这是千真万确的真理！真理！现状是：健康既重要又不重要，失去健康的时候，健康就现状是：健康既重要又不重要，失去健康的时候，健康就是重要的，拥有健康的时候健康是不重要的！是重要的，拥有健康的时候健康是不重要的！我的健康我做主！1.不良生活方式，我们可以改变！不良生活方式（不合理膳食、缺乏运动和体力活动、心理压力和紧张的情绪、吸烟、饮酒等），这些完全可以通过我们每个人的主观愿望和努力力改变的，完全取决于个人的选择。毅力！2、健康生活方式，我们可以培养！健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、劳逸结合、良好睡眠六个方面，同时要注意远离污染。3、疾病早
7、期筛查，我们可以做到！积极参加体检，做到不漏项，关注体检指标，及时复查治疗。做到疾病的“三早：早期发现，早期诊断，早期治疗。慢性不良生活方式疾病？慢性不良生活方式疾病？是发达国家在对一些慢性非传染性疾病进行大量的流行病学调查研究后得出结论：这些慢性非传染病主要的病因就是人们不良的生活方式。不良生活方式疾病包括：肥胖、高血压、冠心病等心血管疾病，脑中风等脑血管疾病，糖尿病和一部分恶性肿瘤。v 目前，不良生活方式已经成为危害我们生命的第一杀手。v 事实上我们体检中的高发疾病基本上是慢性生活方式疾病。v 需要我们关注健康体检指标，了解常见疾病的常见症状，提高重视程度！关注慢性生活方式疾病！关注慢性生
8、活方式疾病！关注慢性生活方式疾病！关注慢性生活方式疾病！高血压高血压高血压是一种发病面积广，患病率高，潜在威胁生命和健康的疾病。中国患者近1.6亿。高血压存在“三高”（患病率高，致残率高，死亡率高）“三低”（知晓率低，服药率低，控制率低）。血压高本身并不会死人，高血压造成死亡的原因是其所造成的心、脑血管并发症引起的。高血压不仅是一个独立的疾病，同时，它又是心脑血管疾病的重要危险因素。n什么是血压、收缩压、舒张压什么是血压、收缩压、舒张压血压：血液在血管里流动时，对血管壁侧的压力，称为血压。一般是指动脉血压，指肱动脉血压。收缩压（高压）：当心脏收缩时，血液流入大动脉，冲击动脉管壁所产生的压力。舒
9、张压（低压）：当心脏舒张时，动脉壁弹性回缩所产生的压力。血压变化的特点：冬天比夏天高早晨、上午比下午和晚上高夜间睡眠中将到最低点有些人认为“高血压算什么，吃喝都不耽误”，的确，有些人血压很高，却没有不舒服的感觉，但是，高血压每天都在潜移默化的伤害着你。血压越高，发生心、脑、肾的并发症几率就越大。高血压性脑血管病：脑卒中脑出血、脑梗都可能发生。通常舒张压水平和持续时间同脑卒中呈连续性线性正相关系。高血压性肾病：肾硬化；肾功能不全 高血压性心脏病：冠心病，心梗等 视网膜病变：出血、渗出及视乳头水中生理上：影响血压的因素生理上：影响血压的因素 1.心脏的收缩力与排血量2.大动脉管壁的弹性3.全身各部
10、细小动脉的阻力及血液的粘稠度。4.有效循环血量心理上：情绪激动、失眠、长时间压力高等 1、超重和肥胖的人（体重/身高2，大于25）2、吸烟的人 3、大量饮酒的人（国外的标准：每日超过30毫升酒精，相当于600毫升啤酒，200毫升葡萄酒）4、有高血压家族史的人（研究表明：如果父母无高血压，子女患高血压的几率只有3.1%，如父母一方有高血压，子女患高血压的几率增加到28%，父母均有高血压，则子女患高血压几率增加到46%）5、老年人 6、长期精神过度紧张的人 7、膳食高盐、低钾、低钙、低动物蛋白的人高血压的预防v 提倡不吸烟、少吃盐、合理膳食、经常运动。1、限盐：WHO建议每人每天食盐量6克以下。2
11、、控制体重：减重是控制血压的有效方法，将体重指数控制在24以下。3、有规律的体力活动，每日步行或慢跑3.5km（6000步）。4、合理膳食，减少脂肪摄入，适当补充钙质。5、限制饮酒：每天饮酒量小于在1530克。6、提倡戒烟：研究报道吸烟者易患恶性高血压，吸烟是冠心病的重要危险因素之一，也是蛛网膜下腔出血的最重要的危险因素。高血压患者应做哪些定期检查高血压患者应做哪些定期检查高血压患者应做哪些定期检查高血压患者应做哪些定期检查 脂肪肝介绍 正常肝脏内的脂肪占肝脏重量的24，当各种原因引起肝细胞中的脂肪合成增加和分解减少，导致肝内蓄积过多的脂肪，超过肝脏重量的5时，就称为脂肪肝。蓄积的脂肪主要是中
12、性脂肪，包括甘油三脂和胆固醇。据统计脂肪肝发病率高达510（热电分公司远远高于这个数字，是40）。高脂血症患者，糖尿病患者（2178的糖尿病病人会合并脂肪肝）。腹部脂肪堆积者，长期大量饮酒者（经常过量饮酒的人，90%会发生脂肪肝，其中12酒精性脂肪肝会发展成肝硬化）。肥胖者，病毒性肝炎患者，药物毒性长期作用者，容易发生脂肪肝。脂肪肝病理演变分为三期：脂肪肝病理演变分为三期：单纯性脂肪肝，脂肪肝性肝炎和脂肪性肝硬化。脂肪肝病人肝纤维化发病率高达25，其中1.58的患者可发展为肝硬化，会出现黄疸、腹水等表现，严重时危及生命。脂肪肝防治对防止慢性肝病的进展和改善预后十分重要。所以，体检中发现脂肪肝的
13、人员要引起重视，注意饮食控制，适当锻炼，严重者在医生的指导下服药。上述指标都高，称为混合型高脂血症-无声的杀手！v 高脂血症带来哪些危害？高脂血症带来哪些危害？q 调查数据提示：当胆固醇5.25.7mmol/L(200mg/dl220mg/dl)时，冠心病相对稳定。当胆固醇增至6.5mmol/L（250mg/dl）时，冠心病增长1倍。当胆固醇升至7.8mmol/L（300mg/dl）时，冠心病增长4倍。胆固醇是猝死的重要危险因素。q 高脂血症并发症 1）血液的高凝状态：容易形成血栓，堵塞血管。2）高甘油三脂血症可以导致急性胰腺炎、脂肪肝；高胆固醇血症可致胆结石。干扰糖代谢，尿酸升高，血压升高。
14、3）中风（脑梗、脑出血）胆固醇也不是完全有害的，正常范围内的胆固醇参与人体的生理代谢，他是身体重要的皮质激素组成成分及维生素D3的主要原料，胆固醇过低还易患肿瘤及脑出血。小时(2525为肥胖。为肥胖。l如某人，身高如某人，身高1.701.70米，体重米，体重7070公斤，其体重指数公斤，其体重指数=70/=70/（1.71.71.71.7）=24.2=24.2。尚在正常范围，但也偏高。尚在正常范围，但也偏高。l另一另一简单公式简单公式为：为：体重（公斤）体重（公斤）=身高（厘米）身高（厘米）100100。理想体重是标准体重理想体重是标准体重10%10%。肥胖是比标准体重高。肥胖是比标准体重高2
15、0%20%，消瘦，消瘦是比标准体重低是比标准体重低20%20%。保持体重：保持体重：体重指数体重指数我国男性正常的腰围应控制在厘米（两尺六）以内，女性的腰围应控制在厘米（两尺四）以内，腹型肥胖的危害与体重指数高者一样大。戒烟限酒酒酒 健康之友还是罪魁祸首健康之友还是罪魁祸首应限制饮酒，1g酒精产热7千卡热量，且不含其他营养素，但可给肝脏带来负担。空腹饮酒易出现低血糖，尤以注射胰岛素或口服磺脲类降糖药物时，比较容易出现低血糖。尽量不饮白酒，选用酒精浓度低的啤酒，果酒。戒烟限酒戒烟限酒适量运动适量运动事半功倍事半功倍l三个半小时三个半小时：早上活动半小时：早上活动半小时 中午午睡半小时中午午睡半小
16、时 晚上散步半小时晚上散步半小时每周运动不少于每周运动不少于5 5次次 适量运动适量运动事半功倍事半功倍心理平衡心理平衡l高尚的人生境界和心灵高尚的人生境界和心灵 l顺境时要助人为乐顺境时要助人为乐 、知足长、知足长乐乐 、逆境中要自得其乐、逆境中要自得其乐l关爱家庭：守住我们避风的关爱家庭：守住我们避风的港湾！港湾！心胸开阔，戒懒惰（动起来）心胸开阔，戒懒惰（动起来）四句话：忘掉过去四句话：忘掉过去!不看现在不看现在!享受今天享受今天!展望明天！展望明天！幸福没有标准（不论有多大的幸福没有标准（不论有多大的权利，有多少财富，好的身体权利，有多少财富，好的身体是最大的财富，最大的幸福）是最大的
17、财富，最大的幸福）长寿秘诀：心胸开阔，性格随和，心地善良，长寿秘诀：心胸开阔，性格随和，心地善良，勤劳运动，延年益寿勤劳运动，延年益寿 家家世上只有家最好，所有人们离不了世上只有家最好，所有人们离不了.男人无家死得早男人无家死得早,女人无家容颜老女人无家容颜老.家庭似乎平淡淡，失去才知凄惨惨家庭似乎平淡淡，失去才知凄惨惨.外面世界千般好，不如家里更美好外面世界千般好，不如家里更美好.家庭是最好的门诊部家庭是最好的门诊部知识是健康最好的钥匙知识是健康最好的钥匙l2121世纪健康的新格言是：世纪健康的新格言是：“最好的医生是自己，最好的治疗是预防，最好的处方是知识，最好的医生是自己，最好的治疗是预防，最好的处方是知识，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。行。”一个中心：一个中心：以健康为中心以健康为中心两个基本点：两个基本点：糊涂一点糊涂一点 潇洒一点潇洒一点三大乐趣：三大乐趣：助人为乐助人为乐 知足常乐知足常乐 自得其乐自得其乐八项注意：八项注意：合理营养合理营养 适当锻炼适当锻炼 戒烟限酒戒烟限酒 心理平衡心理平衡我的健康我做主！我的健康我做主！只有健康才能享受生活！只有健康才能享受生活！珍惜健康，从今天做起！珍惜健康，从今天做起！
