1、不做小火山-接纳自己合理表达【设计思考】情绪伴随着人的成长过程，小学中高年级，是孩子大脑发育处在内部结构和功能完善的关键期，这个阶段的学生容易情绪不稳定，不善于把握和调适自己的情绪。在各种情绪相关的问题中跟愤怒有关的各种状态尤为突出。有的学生无法控制自己的愤怒造成伤害，而有的学生过分压抑自己的愤怒。而我们总是在否定愤怒的冲动行为的同时，否认愤怒这个情绪本身。本课以绘本为重要的载体，以对绘本主人公的分析打开孩子的话题和思路，通过绘画、角色表演等一些表达性的心理辅导方法，让学生觉察愤怒、认识愤怒，帮助他们更深入地进行探索，学会合理表达愤怒，看到愤怒带来的信息和愤怒的价值，从而真正理解并接纳愤怒，帮
2、助学生更好地应对和处理各种情绪。【辅导目标】1. 探索自己对愤怒的感受和认识。2.学会合理表达愤怒情绪的方法。3.接纳愤怒的感受，理解愤怒的正面价值。【辅导重、难点】1.辅导重点:学会合理表达愤怒，助自己成长。2.辅导难点:理解和接纳自己的愤怒，帮助更好地管理自己的情绪。【活动准备】每人一张“人形图”，彩笔愤怒选择轮基础圆形图【辅导过程】一、暖身活动抓手指游戏。1.游戏规则：全体成员围圈站立，伸出左手手心向下，右手食指向上与相邻同学左手手心相接触。当听到“小火山”三个字时，右手设法抓住对方的食指，左手争取快速逃脱。内容：小豆子的小火山不知从什么时候开始，小豆子的肚子里长了个经常会爆发的小火山。
3、每次小火山爆发都会给小豆子带来麻烦的后果。例如：妈妈生气了；小伙伴们远离自己了，小豆子感到很孤单很伤心，但又不知道该怎么办才好？好朋友苗苗告诉小豆子，妈妈肚子里也有个小火山，每次爆发的时候，妈妈总吞快乐来浇灭小火山，有时用大喊把小火山的火苗吐出来后来小火山就不见了。2.能说说你刚才游戏过程中的心情吗？身体有什么感觉？二、觉察“愤怒”的情绪1.阅读绘本菲菲生气了绘本不只是小朋友看的书，虽然画面简单，但它常常蕴藏着很多人生中的大智慧。今天老师想和大家分享的绘本是菲菲生气了。2.ppt出示绘本故事当菲菲玩得高兴时，她的姐姐一把抓住了大猩猩。“该我玩了。”“不行!”菲菲说“行，”妈妈说，“菲菲，是该她
4、玩了。”姐姐用力夺走了大猩猩.菲菲跌倒在卡车上，哇!这下菲菲可气极了!她踢打，她尖叫，她想把所有的东西都砸掉。她发出火红火红的咆哮，菲菲是一座就要爆发的火山。菲菲生气了.非常，非常的生气.3.我们看到，这个时候的菲菲几乎失去了理智，他看不到自己，看不到妈妈也看不到姐姐，她被一团红红的火焰包围着！故事先分享到这里，我想问大家，你们上次生气是在什么时候?是因为什么事情生气?你们生气的时候是什么样子?有哪些感觉?4.请试着在人形图上把你们感受到的愤怒画出来。想想你们生气时是什么形状的?什么颜色的?在你们身体的哪个位置?带给你们怎样的感受?用不同的线条、图案颜色把它画下来。给大家3-5分钟的时间。(学
5、生活动)5.分享愤怒的感受?（展示人形图，并解说）6.说说平时是因为什么事情生气？生气时做了什么？有没有做冲动不理智的事？7.感谢大家精彩的分享。我们发现当我们生气时，我们的感觉很不好，生气时的能量太大，会做出一些不理智的行为，有时也会伤害了他人，伤害了自己。愤怒真的那么可怕吗？今天我们一起来认识愤怒的情绪。【设计意图：情绪管理能力最重要的是觉察力，通过绘画这种表达性心理辅导的方式，让学生觉察自己的“愤怒”情绪，帮助他们更深入地进行探索，从而更好地理解自己“愤怒”的情绪。只有有所觉察才能看见自己，知道自己情绪背后的需求】三、感悟“愤怒的情绪”1.刚才同学都说了会让自己生气的事。大家是否发现，生
6、气这件事并不是独立存在的，他是被一些事情引发，看起来都是因人而起，也就是都是因为别人！但是愤怒的原因真的都是因为别人吗?我们有没有想过去找找自己的原因呢？2.我们先来来帮菲菲找找原因，在菲菲生气了的故事里，非菲是因为什么事生气了?（她的玩具被抢走了；她摔倒了；妈妈没有帮助她。）菲菲为什么生气，她在意什么？她又需要什么？板书：菲菲生气，是因为她在意她需要（菲菲在意妈妈的认可；她在意姐姐的尊重，他需要妈妈的帮助和理解，他需要妈妈是爱她的，他需要拥有这个玩具。）3.这些都是菲菲愤怒的原因。是愤怒告诉她，她所在意的事情。那么老师想问大家：你的愤怒都告诉你什么？你的愤怒提醒你，你在意什么？你又需要什么？
7、回想你曾经经历的让你愤怒的事，请你认真的思考，你也可以把它写下来。出示板书：我生气，是因为我在意我需要【设计意图：生气的背后是没有没满足的需求，当学生能够觉察自己的愤怒的情绪，愿意停下下思考我为什么生气？我的需求是什么？就可以朝着控制情绪，而不是被情绪控制的方向迈出一大步。这里用了“我在意，我需要”的固定句式，引导学生停下来积极思考，不压抑，不爆发，清楚而具体的表达出需求。让学生明白这才是解决问题的最好办法。】四、接纳“愤怒”的情绪。1.生气的背后是因为有需求，是因为需求没有被满足，当你明白了自己的需要后，会更好地了解自己，并想办法去解决问题。“愤怒”的情绪可以帮助我们了解自己，知道自己需要什
8、么？从而帮助我们解决问题，那么愤怒还给我们哪些帮助呢？帮助表达：愤怒帮助我们表达，帮助自己把想法说出来。让别人知道我喜欢什么不喜欢什么有助健康：愤怒情绪通过合理宣泄，心情会更加舒畅，保持健康设立界限：；愤怒提醒我们在人际关系相处中要把握分寸，不做别人不喜欢的事。保护自己：愤怒还会提高自我保护，如果我的人身安全受到威胁，愤怒可以给予你力量，帮助保护自己。达成目标：有时愤怒会是一种激将法，将愤怒转化为动力，帮助你达成某个目标！2.生气并不可怕，有些人生气了会找到合适的办法来宣泄调适，而有些人会胡乱发脾气，对人造成伤害，所以真正可怕的并不是“愤怒”的情绪，而是愤怒后的行动。五、调适“愤怒”的情绪1.
9、那么我们来看看菲菲，当菲菲这座小火山快要爆发的时候，她做了什么？一起来看故事。砰！她跑出了门！她跑啊，跑啊，一直跑到再也跑不动了。然后，她哭了一会儿。她看看石头，看看大树，又看看羊齿草。她听见了鸟叫。菲菲来到了老榉树下，她爬了上去。他感觉到微风轻吹着头发，她看着流水和浪花。这个广大的世界安慰了她。菲菲觉得好多了，她爬下树菲菲开始往家里走屋子里暖暖的，香香的。看见菲菲回来，每个人都很高兴。一家人又在一起了。2.说一说，菲菲生气时做了什么？你认为哪种方式比较好？哪种方式不太好？为什么？板书：转移宣泄沟通3.教师总结过渡：菲菲选择了暂时离开这个让他感觉愤怒的地方，在奔跑中发泄自己的情绪，在大自然平静
10、的环境中让自己的感觉好起来，并且冷静下来，想一想刚才发生了什么？我的需求是什么？轻声地把我的需要说给自己听，我需要证实妈妈是爱我的，我需要得到这个玩具。然后我们发现菲菲的怒火消失了，焕然一新。当她再次回到他们身边时，不再是被一团火焰包围了，她看见了妈妈、姐姐，也看见了自己。4.一家人又在一起了，你觉得当大家都心平气和的坐在一起，菲菲需要做些什么吗？（和妈妈沟通说说自己的感受和需求等等）5.沟通角色表演：假如你是菲菲，你准备如何跟妈妈沟通？6.你觉得菲菲对于愤怒情绪的处理方式有不够妥当的地方吗？比如足够安全吗？（我们的冷静角必须保证是安全的，而野外有时并不安全，爬树也不是一种很安全的方式哦！）7
11、.分享：你的“冷静角”在哪里？(冷静角必须是安全的，你喜欢的地方，能让你感觉好起来的地方。)8.所以，如果对方惹怒了你。如果你感觉你的脸颊发热，你的心跳加快，你的感觉越来越不好，请在心里告诉自己，我需要暂停，我可以到一个让我感觉更好的地方，做一次深呼吸，想一想刚才发生了什么？我的需求是什么？记住冷静角是一个能让你感觉好起来的地方，它也必须是安全的！9.听一则林肯的故事：一封没有寄出的信一天，美国前陆军部长斯坦顿来到美国总统林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写-封内容尖刻的信园敬那家伙。“可以很狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给
12、总统看。“对了，了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个!好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道:“你干什么?”“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。“不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解气了，现在感觉好多了吧!那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”10.林肯用了什么方法表达愤怒？（写信宣泄）你用过这种方法吗？能让你的感觉好起来吗？【设计意图：这里运用的会本故事中的主人公的做法，以及林肯宣泄愤怒的方法启迪学生，帮助学生积累调适情绪的一些成功经验。引导学生体会
13、调适愤怒情绪的关键是调整自己的想法，而不是向外索取。运用故事情节引导学生懂得表达愤怒情绪的原则是安全和不伤害原则。】五、表达“愤怒“的情绪愤怒选择轮1.听了菲菲的故事和林肯总统写信的故事，我想我们同学也一定还有很多表达生气的办法，当然必须是符合不伤害他人，不伤害自己，不伤害环境的原则。让我们一起来头脑风暴做一个愤怒选择轮吧！2.把这个圆沿着圆心把它分成6-8份。想一想当我们生气时我们可以怎么做，让你的感觉好起来，前提是必须符合上面的不伤害原则，（不伤害自己，不伤害他人，不伤害环境）3、同学一起头脑风暴说一说，你认为这个方式适合你，你喜欢并且是安全的，你就在你的选择轮上写下来！（写完引导学生对选择论做一些修饰美化）4.如何使用选择轮：放在家里显眼的地方，可以是客厅，也可是你的床头等你能明显看见的地方，当你感觉你愤怒时。你可以转动选择轮，转到哪里，我们就用哪个方法来管理自己愤怒的情绪。我们选择呆在冷静角，或者使用选择轮，都会让我们的感觉好起来，往往感觉好了，就会让我们做得更好！【设计意图：选择轮是正面管教的工具之一，指导学生制作“选择轮”让学生意识到自己的情绪要自己练习管理，学会用选择轮管理自己的“愤怒”情绪。“愤怒”是一个人成长路上非常重要的情绪，在一次次的情绪管理中我们日渐成熟成长起来】
