1、 学会调节自己学会调节自己 做个心理健康人做个心理健康人什么是心理健康？从广义上讲，心理健康是指一种高效而从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。社会保持同步。Part 1 快考试了，初三学生小快考试了，初三学生小A晚上怎么也睡不着，上晚上怎么也睡不着，上次考试他考砸了，他觉得自己这次也考不好次考试
2、他考砸了，他觉得自己这次也考不好。Part 2快考试了，学生小快考试了，学生小B紧张得不得了，什么也复习紧张得不得了，什么也复习不进去。Part 3快考试了，学生小快考试了，学生小C因为上次考得不错的缘故，还因为上次考得不错的缘故，还是该玩就玩，一点也不学习。是该玩就玩，一点也不学习。漫画小品：俺的俺的一天一天星期一的早晨星期一的早晨我只能在自己的我只能在自己的世界里遨游，没世界里遨游，没 有人理我有人理我 59分！他没有双腿，却能潜水；他没有双腿，却能潜水；他没有双腿，却能驾驶汽他没有双腿，却能驾驶汽车；车；他没有双腿，却能成为运他没有双腿，却能成为运动场上的冠军；动场上的冠军；他没有双腿又
3、得了癌症，他没有双腿又得了癌症，却能环游世界四处演讲；却能环游世界四处演讲；他时时刻刻面对着死亡，他时时刻刻面对着死亡，却能拥有最完美的爱与生却能拥有最完美的爱与生活活无论你觉得自己多么不幸，无论你觉得自己多么不幸，这个世界上总会有人比你这个世界上总会有人比你更加不幸；无论你觉得自更加不幸；无论你觉得自己多么了不起，这个世界己多么了不起，这个世界上总有人比你更强。上总有人比你更强。约翰约翰库缇斯库缇斯 你知道这七你知道这七种种消极的情绪消极的情绪是是什么吗？什么吗？七种消极情绪：七种消极情绪：1恐惧恐惧 2仇恨仇恨 3愤怒愤怒 4贪婪贪婪 5嫉妒嫉妒 6报复报复 7迷信迷信 那么，七种那么，七
4、种积积极的情绪极的情绪呢？你还呢？你还知道吗？知道吗？七种积极情绪：七种积极情绪：1爱爱 2感恩感恩 3希望希望 4信心信心 5同情同情 6乐观乐观 7忠诚忠诚让我们一起来做一让我们一起来做一份有趣的心理测试份有趣的心理测试情绪之旅情绪之旅-第二程第二程 你的情绪稳定吗？你的情绪稳定吗？对题目作出：对题目作出：“是是”或或”否否“的回答：的回答：1 1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。考别的事情。2 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3 3、习惯于把担心的事情在纸上并进行整、习惯于把担心的事情在纸上并进行整理
5、。理。4 4、在做事情时，往往具体规定有可能实、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。现的目标。5 5、失败时仔细思考，反省其原因，但不、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。会愁眉不展，整天闷闷不乐。6 6、具有悠闲自娱的爱好。、具有悠闲自娱的爱好。7 7、常常倾听众人的意见。、常常倾听众人的意见。8 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。气馁。9 9、无路可走时，能够改变生活方式和节、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。奏，以适应生活。1010、在学业上，尽管别人比自己强，但、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持仍保
6、持“我走我的路我走我的路”的信条。的信条。1111、对自己的进步，哪怕只是一点点，、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。都会高兴的表示。1212、乐于一点一滴地积聚有益的东西。、乐于一点一滴地积聚有益的东西。1313、很少感情用事。、很少感情用事。1414、尽管很想做某一件事，但自己估、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。量不可能时也会打消念头。1515、往往理智、周密地思考和判断，、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。不拘泥于细枝末节。测试结果：测试结果：每题选择每题选择“是是”记记1 1分；分；“否否”不记分。然后不记分。然后将各题得分相加，算出总分：将
7、各题得分相加，算出总分：0-60-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。感觉迟钝。7-97-9分：情绪一般稳定。分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小
8、节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇动摇请你考虑一下，在家中、学请你考虑一下，在家中、学校里或与朋友相处时，当你校里或与朋友相处时，当你遇到委屈，受到挫折时，是遇到委屈，受到挫折时，是怎样面对的？情绪如何？请怎样面对的？情绪如何？请同学用积极和消极两种情绪同学用积极和消极两种情绪分别表演。分别表演。情绪之旅情绪之旅-第三程第三程1.被人冤枉被人冤枉2.和同学发和同学发 生矛盾生矛盾3.做不出题做不出题4.找不到书找不到书 笔又坏了笔又坏了5.定完计划后，定完计划后，想看球赛想看球赛6.没做作业，想没做作业，想去上网去上网7.车把衣服溅上
9、车把衣服溅上了泥点了泥点8.学习压力大学习压力大有哪些秘方来调节自己的情有哪些秘方来调节自己的情绪？将消极情绪变为积极情绪？将消极情绪变为积极情绪。绪。（规则：良好建议（规则：良好建议 说出一条得一分）说出一条得一分）同学，当你同学，当你时，时，你不会你不会，不会，不会，你会，你会会会。我佩服你！。我佩服你！如果感到幸福你就拍拍手，如果感如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就快快拍拍手呀，看哪大家一齐你就快快拍拍手呀，看哪大家一齐拍拍手。拍拍手。如果感到幸福你就跺跺脚，如果感如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就快快跺跺脚呀，看哪大家一齐你就快快跺跺脚呀，看哪大家一齐跺跺脚。跺跺脚。如果感到忧伤你就打打球，如果感如果感到忧伤你就打打球，如果感到忧伤你就洗洗澡，如果感到忧伤到忧伤你就洗洗澡，如果感到忧伤你就快快做运动吧，快乐精灵已经你就快快做运动吧，快乐精灵已经到来了。到来了。如果感到快乐你就告诉我，如果感如果感到快乐你就告诉我，如果感到快乐你就告诉他，如果感到快乐到快乐你就告诉他，如果感到快乐你就快快告诉我们吧，做个太阳照你就快快告诉我们吧，做个太阳照亮你我他。亮你我他。
