1、心理健康教育心理健康教育第十二章 心理异常与危机病与非病三原则 主观世界和客观世界统一性原则 精神活动内在协调性原则 个性的相对稳定性原则心理危机三标准 存在具有重大心理影响的生活事件；存在具有重大心理影响的生活事件；引起急性情绪扰乱或认知、躯体和行为等方面的改变，引起急性情绪扰乱或认知、躯体和行为等方面的改变，但又均不符合任何精神病的诊断标准；但又均不符合任何精神病的诊断标准；当事人用平常解决问题的手段应对无效。当事人用平常解决问题的手段应对无效。引起危机的常见原因_负性生活事件 急性残废或急性严重疾病；急性残废或急性严重疾病；恋爱关系破裂；恋爱关系破裂；突然失去亲人（如父母、配偶或子女）或
2、朋友；突然失去亲人（如父母、配偶或子女）或朋友；破产或重大财产或住房损失；破产或重大财产或住房损失；重要考试失败；晋升失败；重要考试失败；晋升失败；严重自然灾害严重自然灾害大学生中常见的心理危机诱因 大学新生入学适应大学新生入学适应 人际交往人际交往-同学关系紧张同学关系紧张 异性交往异性交往-恋爱受挫恋爱受挫 负性生活事件负性生活事件 家庭贫困家庭贫困 就业压力就业压力 成长创伤经历成长创伤经历危机的表现形式 常见的具体表现：常见的具体表现：性格：性格：平时性格开朗、生活态度积极乐观，出现危机时则相反，如果平时性格内向，可能会加重。或许性格变得暴躁、易怒、抱怨一切事情，甚至认为社会对他不公平
3、等等。危机的表现形式 情绪：情绪：紧张、恐惧、怕见人、情绪低落或不稳、或表面平静、给人的感觉眼神游离。危机的表现形式 言语：言语：沉默少语、或言语本身带来特定意义令人费解，如打听什么方式自杀没有痛苦、直接询问哪种药物吃多少会死、活着不如死了等等。危机的表现形式 行为行为：躲避人、对关心他的人采取回避的态度、呆坐沉思、麻木。危机的表现形式 其他：其他：失眠、食欲食量变化、做事注意力不集中、工作、学习能力下降，严重者出现自杀、药物滥用等。心理危机的正常应对三阶段 第一阶段（立即反应），当事者表现麻木、否认或不相信第一阶段（立即反应），当事者表现麻木、否认或不相信 第二阶段（完全反应），感到激动、焦
4、虑、痛苦和愤怒，也可有第二阶段（完全反应），感到激动、焦虑、痛苦和愤怒，也可有罪恶感、退缩或抑郁罪恶感、退缩或抑郁 第三阶段（消除阶段），接受事实并为将来作好计划。第三阶段（消除阶段），接受事实并为将来作好计划。不是所有的难题都会对人构成危机。不是所有的难题都会对人构成危机。一个难题是否会构成危机，除了事件本身的性质一个难题是否会构成危机，除了事件本身的性质之外，与当事人有效应对难题的能力有关。之外，与当事人有效应对难题的能力有关。危机是暂时的，当事人可以在较短的时间内危机是暂时的，当事人可以在较短的时间内自己应付。自己应付。但有的危机很快度过并不是真正解决了问题，但有的危机很快度过并不是真正
5、解决了问题，而是当事人将有害的结果压抑起来，不去面而是当事人将有害的结果压抑起来，不去面对。对。这样的结果就是在生活中埋下了一颗定时炸这样的结果就是在生活中埋下了一颗定时炸弹，每当有类似情景出现，当事人便会闪回弹，每当有类似情景出现，当事人便会闪回之前的遭遇，逐步加重甚至产生更加严重的之前的遭遇，逐步加重甚至产生更加严重的后果。后果。1 1、成功应对成功应对:获得经验获得经验,发展壮大自我发展壮大自我 2 2、度过危机度过危机,但留下负性的记忆和体验但留下负性的记忆和体验 3 3、心理崩溃心理崩溃:应对失败应对失败,需要立即的强有力的需要立即的强有力的帮助帮助 危机后有用的应付策略1.1.开展
6、叙事（叙事本身就是一个脱敏的过程）开展叙事（叙事本身就是一个脱敏的过程）2.2.提供宣泄机会释放心理压力（哭、运动等）提供宣泄机会释放心理压力（哭、运动等）3.3.与他人进行比较（与更糟的情况相比较）与他人进行比较（与更糟的情况相比较）4.4.建立恐惧的边界（找到不会产生恐惧的地方）建立恐惧的边界（找到不会产生恐惧的地方）5.5.聚集于自己的控制感（把注意力放在自己能做的事情上）聚集于自己的控制感（把注意力放在自己能做的事情上）6.6.充分认识其自身的资源。充分认识其自身的资源。7.7.寻求社会支持（创伤病人恢复的最有利条件）寻求社会支持（创伤病人恢复的最有利条件）8.8.发现该事件对自己生命的意义发现该事件对自己生命的意义9.9.分散注意力的技术（找到一些喜欢做的事情）分散注意力的技术（找到一些喜欢做的事情）10.10.躯体锻炼（有氧运动）躯体锻炼（有氧运动）11.11.体验大自然（旅行）体验大自然（旅行）12.12.有用的放松技术（肌肉放松、深呼吸、想象放松）有用的放松技术（肌肉放松、深呼吸、想象放松）不要等待，不要等待，主动寻求帮助。主动寻求帮助。谢谢您的观看！
