1、1杨雄志教授杨雄志教授2 目 录中医药养生概论中医药养生概论 1肺脏养生肺脏养生 3脾胃养生脾胃养生 4 肝脏养生肝脏养生 5心脏养生心脏养生 2肾脏养生肾脏养生肺脏养生肺脏养生 肝脏养生肝脏养生 5肝脏养生肝脏养生 3中医药养生概论中医药养生概论 养生含义：养生含义：中医药养生，就是以传统中医药理论为指中医药养生，就是以传统中医药理论为指导，遵循中医药变化规律，对人体进行导，遵循中医药变化规律，对人体进行科学调养，科学调养，颐养生命、增强体质、预防疾病颐养生命、增强体质、预防疾病, ,从而达到从而达到延年益延年益寿寿的一系列医药活动。的一系列医药活动。古人认知：古人认知：最早，最早，庄子庄子
2、内篇内篇认为：认为：“养生养生” ，“生生”是生命、生存、生长之意；是生命、生存、生长之意；“养养”是保养、调养、是保养、调养、补养、扩养之意。补养、扩养之意。“养生养生”的内涵：的内涵：、如何延长生命的时限；、如何延长生命的时限；、如何提高生活的质量。、如何提高生活的质量。 4中医药养生概论中医药养生概论第一部中医学典籍第一部中医学典籍黄帝内经黄帝内经：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽
3、终其天年，度百岁乃去度百岁乃去”。其意：其意：那些懂得养生之道的人，就会遵照自然那些懂得养生之道的人，就会遵照自然界的规律，按照保养生命的方法来安排日常生活和界的规律，按照保养生命的方法来安排日常生活和学习、工作，具体作法就是学习、工作，具体作法就是饮食有节，起居有常，饮食有节，起居有常，劳逸有度劳逸有度，让自己的身体与精神都保持最佳水平，让自己的身体与精神都保持最佳水平，就能够活到就能够活到人类的自然寿命的人类的自然寿命的百岁。百岁。5中医药养生概论中医药养生概论春秋战国时期的著作春秋战国时期的著作左传左传：“寿寿”分为上中分为上中下三等：下三等：上寿：上寿：一百二十岁；一百二十岁；中寿中寿
4、：一百岁；：一百岁；下寿：下寿：八八十岁；十岁；其义：其义：一百二十岁者称为上寿，一百岁者称为一百二十岁者称为上寿，一百岁者称为中寿，而八十岁者为下寿，也就是说只有寿命超过中寿，而八十岁者为下寿，也就是说只有寿命超过八十岁以上的人才有资格用八十岁以上的人才有资格用“寿寿”字，而字，而八十岁以八十岁以下就逝世的人是没有资格使用下就逝世的人是没有资格使用“寿寿”字的字的。当今，。当今，社会以人为本，人以健康为本。健康不仅属于个人社会以人为本，人以健康为本。健康不仅属于个人和家庭，也属于社会，是一个关系国计民生的问题。和家庭，也属于社会，是一个关系国计民生的问题。希望同仁能从中得到一些有益的养生保健
5、知识，希望同仁能从中得到一些有益的养生保健知识，健健健康康健康康100100岁，快快乐乐一辈子岁，快快乐乐一辈子。6中医药养生概论中医药养生概论现代：注重现代：注重天人合一，形神一体，阴阳调天人合一，形神一体，阴阳调和，气血通畅。（面色红润）和，气血通畅。（面色红润）人与天地相应，四季养生，当顺应自然，人与天地相应，四季养生，当顺应自然，春夏春夏宜养阳宜养阳，秋冬，秋冬宜养阴宜养阴，春季，春季宜捂不宜冻宜捂不宜冻，秋季秋季宜凉不宜暧宜凉不宜暧，夏季，夏季宜防暑宜防暑，长夏，长夏宜防湿，宜防湿，冬季冬季宜防寒宜防寒，冷暖适度防外泄，防止邪伤正，冷暖适度防外泄，防止邪伤正气，自能保养正气求长寿。气
6、，自能保养正气求长寿。7中医药养生概论中医药养生概论养生原则：养生原则：讲究四时阴阳，讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏春生、夏长、秋收、冬藏，顺应大自然的规律；顺应大自然的规律；主张主张因时、因地、因人而异因时、因地、因人而异：包括：包括形神共形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜气调息、动静适宜等一系列原则，认为当一等一系列原则，认为当一个人身体达到阴阳平衡的时候，是最健康的个人身体达到阴阳平衡的时候，是最健康的。8中医药养生概论中医药养生概论养生当中，
7、养生当中，第一第一最重要的是最重要的是养心养心，也就是，也就是情志情志。古人崇尚古人崇尚“一生淡泊养心机一生淡泊养心机”，认为喜、怒、忧、，认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七种情志过了头就会给人的思、悲、恐、惊，这七种情志过了头就会给人的身体带来伤害。身体带来伤害。在现代临床上，因为情绪问题导致脑血管意外、在现代临床上，因为情绪问题导致脑血管意外、心脏病突发的事例不胜枚举，抑郁症等一系列精心脏病突发的事例不胜枚举，抑郁症等一系列精神疾病更是与人的情绪直接相关。所以，古人说：神疾病更是与人的情绪直接相关。所以，古人说：“常观天下之人，凡常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者气之温和者寿，质之
8、慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。益四者，仁寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。益四者，仁之端也，故曰仁者寿之端也，故曰仁者寿。”仁就是要做到温和、善仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默。良、宽宏、幽默。仁心仁德、养心立德仁心仁德、养心立德是一个人是一个人健康的内在要素。健康的内在要素。9中医药养生概论中医药养生概论第二就是饮食养生。第二就是饮食养生。古人讲古人讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充五菜为充”。养生录养生录：养生养生“六宜六宜”，食宜早些、食宜暖些、，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些
9、等。等。10中医药养生概论中医药养生概论养生的六个坚持小诀窍：养生的六个坚持小诀窍：坚持坚持少少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。少睡多行、少忧多眠。坚持发坚持发常常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常齿常叩，腹常旋，耳常 弹。肛常提。弹。肛常提。坚持坚持“八字诀八字诀”：童心、蚁食：童心、蚁食( (少量多餐少量多餐) )、龟欲、龟欲( (心境淡泊心境淡泊) )、猴行、猴行( (多运动多运动) )。坚持坚持天天干洗面天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。：先把手搓热，然后用手搓
10、脸。每天早晨起床，反复做几十次。每天早晨起床，反复做几十次。坚持坚持“三通三通”：血脉要通、心气要通、胃肠要通。：血脉要通、心气要通、胃肠要通。坚持坚持“三好三好”：吃得好，睡得好，拉得好。：吃得好，睡得好，拉得好。11中医药养生概论中医药养生概论天之三宝天之三宝：“日、月、星日、月、星”；地之三宝地之三宝：“风、火、水风、火、水”；人之三宝人之三宝：“精、气、神精、气、神”。养生之法虽多，不离精、气、神三条，养生之法虽多，不离精、气、神三条，精精乃健康之基乃健康之基，气乃健康之本气乃健康之本。神乃健康之魂神乃健康之魂，精充、气盛、神安，是为生命之要精充、气盛、神安，是为生命之要。恬淡虚。恬淡
11、虚无，精神愉悦，心胸坦荡，真气内存，自能无，精神愉悦，心胸坦荡，真气内存，自能形与神俱，而尽终天年形与神俱，而尽终天年。 12中医药基本概念中医药基本概念中医药养生的思想：中医药养生的思想：“治未病治未病”，“防患防患于未然于未然”；中医的精髓：中医的精髓：“平衡平衡”；如：；如：“阴阳两极阴阳两极要平衡要平衡”、“气、血、津液要平衡气、血、津液要平衡”、“五五脏六腑要平衡脏六腑要平衡”。中药的精髓：中药的精髓：“剂量、炮制、配伍剂量、炮制、配伍”；中医药的中医药的“三理三理”：“生理生理”、“病理病理”、“药理药理”。13中医药基本概念中医药基本概念关注自己的大小二便（或月经和白带）关注自己
12、的大小二便（或月经和白带）人体实证的寒热失调是主要表现人体实证的寒热失调是主要表现寒寒-白；白；如大便溏泻、小便清长、月经淡红，如大便溏泻、小便清长、月经淡红，白带稀白白带稀白 。热热-黄；黄；如大便秘结、小便短赤、月经紫或黑如大便秘结、小便短赤、月经紫或黑有瘀，白带黄或赤。有瘀，白带黄或赤。关注自己的气或血色关注自己的气或血色人体虚证的气血失当、津液失调是主要表现人体虚证的气血失当、津液失调是主要表现14中医药的基本概念中医药的基本概念人有虚证，人有虚证，分为气、血、阴、阳或（气、血两虚）征分为气、血、阴、阳或（气、血两虚）征。虚证的主要原因：虚证的主要原因：先天不足先天不足：由于父母体质虚
13、弱或患有慢性疾病而致胎先天不足，：由于父母体质虚弱或患有慢性疾病而致胎先天不足，体质虚弱，所以至中老年人时生理功能出现明显的衰退现象。体质虚弱，所以至中老年人时生理功能出现明显的衰退现象。后天失养后天失养：指胎儿出生后，由于种种原因使得调养失反，或气：指胎儿出生后，由于种种原因使得调养失反，或气血不足，或营养过剩以致损伤脾胃而致中老年人时体质虚弱。血不足，或营养过剩以致损伤脾胃而致中老年人时体质虚弱。七情所伤七情所伤：中医所讲：中医所讲“七情七情”是指：是指：“喜怒忧思悲恐惊喜怒忧思悲恐惊”七种七种情志的变化，在一般情况下属于正常的精神活动范围，为正情志的变化，在一般情况下属于正常的精神活动范
14、围，为正常的情绪反应，并不会引起疾病。当事件出现过于突然，过常的情绪反应，并不会引起疾病。当事件出现过于突然，过于激烈，使情志波动过大则耗伤气血引发疾病或虚弱。于激烈，使情志波动过大则耗伤气血引发疾病或虚弱。饮食所伤饮食所伤： 由于饮食不节，过饥过饱，暴饮暴食；或饮食偏由于饮食不节，过饥过饱，暴饮暴食；或饮食偏嗜，过食甘肥厚味及嗜酒无度等，均可损伤脾胃，使得气血嗜，过食甘肥厚味及嗜酒无度等，均可损伤脾胃，使得气血生成不足而致虚弱。生成不足而致虚弱。慢性疾病慢性疾病：一些慢性疾病易耗伤气血津液导致正气不足而体虚。：一些慢性疾病易耗伤气血津液导致正气不足而体虚。衰老：随着年龄的增加，老年人的生理功
15、能逐渐衰退，抗病衰老：随着年龄的增加，老年人的生理功能逐渐衰退，抗病能力下降，机体出现衰老性的虚弱表现。能力下降，机体出现衰老性的虚弱表现。15中医药基本概念中医药基本概念注意自己的健康和精神状况注意自己的健康和精神状况从人体的构造来看：从人体的构造来看：细胞细胞-组织组织-系统系统-组成生命组成生命从疾病的程度来看：从疾病的程度来看：炎症炎症-包块包块-肿瘤肿瘤-直到消亡直到消亡从自己的心态来看从自己的心态来看（尽量做到（尽量做到 三个第一）三个第一）安全第一、身体第一、快乐第一！安全第一、身体第一、快乐第一！从治疗的角度来看从治疗的角度来看正常的生理、非正常的病理、治疗的药理正常的生理、非
16、正常的病理、治疗的药理16阳偏盛阳偏盛阴偏盛阴偏盛阳偏衰阳偏衰阴偏衰阴偏衰17中医药基本概念中医药基本概念指导疾病的诊断和防治指导疾病的诊断和防治1.1.指导养生防病指导养生防病原则原则法于阴阳，和于数术法于阴阳，和于数术例如：春夏养阳，秋冬养阴例如：春夏养阳，秋冬养阴2.2.指导疾病的治疗指导疾病的治疗（1 1）确定治疗的原则）确定治疗的原则1 1）阴阳偏盛的治疗原则）阴阳偏盛的治疗原则损其有余损其有余 热者寒之；寒者热之（实者泻之）热者寒之；寒者热之（实者泻之） 18中医药基本概念中医药基本概念2 2）阴阳偏衰的治疗原则阴阳偏衰的治疗原则补其不足（虚者补之）补其不足（虚者补之）阴虚阴虚壮水
17、之主，以制阳光（滋阴降火法）壮水之主，以制阳光（滋阴降火法）“阳病阳病治阴治阴”阳虚阳虚益火之源，以消阴翳益火之源，以消阴翳(y(y_ _遮盖之义遮盖之义) )（益火（益火消阴法）消阴法） “ “阴病治阳阴病治阳” ” 3 3）阴损及阳，阳损及阴，阴阳俱损的治疗原则阴损及阳，阳损及阴，阴阳俱损的治疗原则根据阴阳互根原理：根据阴阳互根原理：阳损及阴阳损及阴在充分补阳的基础上补阴（补阳配阴）在充分补阳的基础上补阴（补阳配阴）阴损及阳阴损及阳在充分补阴的基础上补阳（补阴配阳）在充分补阴的基础上补阳（补阴配阳）19中医药基本概念中医药基本概念药物的性能药物的性能中药的性能中药的性能四气（温、热、凉、寒
18、）四气（温、热、凉、寒）五味（酸、苦、甘、辛、咸、淡）五味（酸、苦、甘、辛、咸、淡）升降浮沉升降浮沉阴阳的划分：阴阳的划分：四气：温热四气：温热阳；寒凉阳；寒凉阴阴五味：辛甘淡五味：辛甘淡阳；酸苦咸阳；酸苦咸阴阴升降浮沉：升浮升降浮沉：升浮阳；降沉阳；降沉阴阴20212223中医药基本概念中医药基本概念五行学说五行学说五行学说是研究木、火、土、金、水五种物质的内涵、特五行学说是研究木、火、土、金、水五种物质的内涵、特性、归类方法以及调节机制，并用以解释自然界万事万物的性、归类方法以及调节机制，并用以解释自然界万事万物的发生、发展、变化及相互联系的一种古代哲学理论，是中国发生、发展、变化及相互联
19、系的一种古代哲学理论，是中国古代的唯物辩证观和方法论，含有原始质朴的系统论思想。古代的唯物辩证观和方法论，含有原始质朴的系统论思想。五行的基本概念五行的基本概念五行五行 即木、火、土、金、水五种物质的运动变化。即木、火、土、金、水五种物质的运动变化。五行的特性五行的特性木曰曲直：生长、升发、条达、舒畅木曰曲直：生长、升发、条达、舒畅火曰炎上：温煦、向上火曰炎上：温煦、向上土爰稼穑：生化、承载、受纳土爰稼穑：生化、承载、受纳金曰从革：沉降、肃杀、收敛金曰从革：沉降、肃杀、收敛水曰润下：滋润、下行、寒凉、闭藏水曰润下：滋润、下行、寒凉、闭藏二、五行的特性二、五行的特性24木曰曲直木曰曲直引申为凡具
20、有生长、升发、条达、引申为凡具有生长、升发、条达、舒畅等性质或作用的事物，均归属于木；舒畅等性质或作用的事物，均归属于木； 25火曰炎上火曰炎上引申为凡具有温热、上升、光明引申为凡具有温热、上升、光明等性质或作用的事物，均归属于火；等性质或作用的事物，均归属于火；26土爰稼穑土爰稼穑引申为凡具有生化、承载、受引申为凡具有生化、承载、受纳等性质或作用的事物，均归属于土；纳等性质或作用的事物，均归属于土；27金曰从革引申为凡具有沉降、肃杀、收敛等性质或作用的事物，均归属于金；28水曰润下引申为凡具有滋润、下行、寒凉、闭藏等性质或作用的事物，均归属于水。29水曰润下引申为凡具有滋润、下行、寒凉、闭藏
21、等性质或作用的事物，均归属于水。30五行相生规律五行相生规律五行之间互相滋生和促进的五行之间互相滋生和促进的关系关系木、火、土、金、水五大物质木、火、土、金、水五大物质五行相生次序五行相生次序（相邻相生）（相邻相生）木生火，火生土，土生金，金生水，水生木木生火，火生土，土生金，金生水，水生木五行相克规律五行相克规律五行之间相互制约的关系五行之间相互制约的关系。五行相克次序五行相克次序：（相间相克）：（相间相克）木克土，土克水，水克火，火克金，金克木木克土，土克水，水克火，火克金，金克木 A.A.青春宝天地人（天冬、地黄、人参）青春宝天地人（天冬、地黄、人参）B.B.生脉饮五麦人（五味子、麦冬、
22、人参）生脉饮五麦人（五味子、麦冬、人参） 31五行五行人人 体体 五脏五脏 五腑五腑 五官五官 形体形体 情志情志 五声五声 变动变动 木木肝肝 胆胆 目目 筋筋 怒怒 呼呼 握握 火火心心 小肠小肠 舌舌 脉脉 喜喜 笑笑 忧忧 土土脾脾 胃胃 口口 肉肉 思思 歌歌 哕哕 金金肺肺 大肠大肠 鼻鼻 皮皮 悲悲 哭哭 咳咳 水水肾肾 膀胱膀胱 耳耳 骨骨 恐恐 呻呻 栗栗 事物属性的五行归类表事物属性的五行归类表 32事物属性的五行归类表事物属性的五行归类表 五行五行自自 然然 界界 五色五色五音五音五味五味五化五化五气五气五方五方五季五季 木木青青角角酸酸生生风风东东春春火火赤赤徵徵苦苦长
23、长暑暑南南夏夏土土黄黄宫宫甘甘化化湿湿中中长夏长夏金金白白商商辛辛收收燥燥西西秋秋水水黑黑羽羽咸咸藏藏寒寒北北冬冬33木木金金水水火火土土相生相生相克相克一、五行学说的基本内容一、五行学说的基本内容34木木火火金金土土水水相乘相乘相克相克相侮相侮35五脏的生理特点五脏的生理特点肝属木：木曰曲直，枝叶条达，有升发之性肝属木：木曰曲直，枝叶条达，有升发之性 肝性条达，恶抑郁，有疏泄之功肝性条达，恶抑郁，有疏泄之功 心属火：火曰炎上，有温热之性心属火：火曰炎上，有温热之性 心居膈上，有温煦之功心居膈上，有温煦之功脾属土：土性敦厚，生化万物脾属土：土性敦厚，生化万物 脾居中焦，化生气血脾居中焦，化生气
24、血 肺属金：金性清肃，收敛肃杀肺属金：金性清肃，收敛肃杀 肺性清肃，以降为顺肺性清肃，以降为顺 肾属水：水性滋润，下行闭藏肾属水：水性滋润，下行闭藏 肾有藏精，主水之功肾有藏精，主水之功36五脏的相互关系五脏的相互关系相生相生： 肝藏血以济心肝藏血以济心木生火木生火 心之阳以温脾心之阳以温脾火生土火生土 脾散精以充肺脾散精以充肺土生金土生金 肺肃降以助肾肺肃降以助肾金生水金生水 肾藏精以养肝肾藏精以养肝水生木水生木 以五行相生说明五脏间相资的联系以五行相生说明五脏间相资的联系37相克：相克：肝木条达以疏泄脾土之壅塞肝木条达以疏泄脾土之壅塞 木克土木克土心之阳热以制肺金之肃降太过心之阳热以制肺金
25、之肃降太过 火克金火克金脾土运化以制约肾水之泛滥脾土运化以制约肾水之泛滥 土克水土克水肺气肃降以克制肝阳之上亢肺气肃降以克制肝阳之上亢 金克木金克木肾水上承以制心火之亢烈肾水上承以制心火之亢烈 水克火水克火以五行相克说明五脏间相制的联系以五行相克说明五脏间相制的联系383 3、指导疾病的诊断指导疾病的诊断 面见青色，喜食酸味，为肝病面见青色，喜食酸味，为肝病 面见赤色，口味苦，脉洪，为心病面见赤色，口味苦，脉洪，为心病 脾虚病人，而面见青色，是肝病犯脾脾虚病人，而面见青色，是肝病犯脾 心脏病人，而面见黑色，是肾水凌心心脏病人，而面见黑色，是肾水凌心 主色胜客色，其病为逆主色胜客色，其病为逆 五
26、色五色 客色胜主色，其病为顺客色胜主色，其病为顺 得相生之脉为顺得相生之脉为顺 色脉合参色脉合参 得相克之脉为逆得相克之脉为逆 推断病情的推断病情的 轻重顺逆轻重顺逆 确定五脏的确定五脏的 病变部位病变部位 39指导疾病的治疗指导疾病的治疗指导脏腑用药药物的色味按照五行指导脏腑用药药物的色味按照五行归属来确定（还需结合药物的四气和归属来确定（还需结合药物的四气和作用方向等综合分析）。作用方向等综合分析）。 木木青青酸酸火火赤赤苦苦土土黄黄甘甘金金白白辛辛水水黑黑咸咸白芍、山茱萸白芍、山茱萸丹参丹参白术白术石膏石膏玄参玄参40补益中药的分类治疗特点补益中药的分类治疗特点中药学将能够能补益正气，改
27、善脏腑功能，增强体质，中药学将能够能补益正气，改善脏腑功能，增强体质，以提高抗病能力，治疗虚证的药物，称为补虚药或补益中药。以提高抗病能力，治疗虚证的药物，称为补虚药或补益中药。补益中药分为四大类，即补益中药分为四大类，即补气药、补血药、补阴药及补阳药补气药、补血药、补阴药及补阳药。补气药：补气药：包括人参、西洋参、党参、太子参、灵芝、黄芪、包括人参、西洋参、党参、太子参、灵芝、黄芪、白术、山药、扁豆、甘草、大枣、蜂蜜等。补气类中药的特白术、山药、扁豆、甘草、大枣、蜂蜜等。补气类中药的特点是能够增强人体的功能，特别对脾肺两脏的生理功能有显点是能够增强人体的功能，特别对脾肺两脏的生理功能有显著的
28、滋补强壮作用，主要适用于治疗脾气虚弱或肺气虚弱等著的滋补强壮作用，主要适用于治疗脾气虚弱或肺气虚弱等证。证。中医认为中医认为“脾为后天之本脾为后天之本”，是，是“气血生化之源气血生化之源”，全身全身的气血有赖于脾气运化而产生，所以中医学非常重视对脾胃的气血有赖于脾气运化而产生，所以中医学非常重视对脾胃的保养。脾气不足，则运化无力，生化无源，身体就会出现的保养。脾气不足，则运化无力，生化无源，身体就会出现精神疲倦，四肢无力，食欲不振，腹胀便溏，甚则脏器下垂精神疲倦，四肢无力，食欲不振，腹胀便溏，甚则脏器下垂等。肺气不足，就会出现少气懒言，动则气喘，易出虚汗等等。肺气不足，就会出现少气懒言，动则气
29、喘，易出虚汗等症状。如有上述症状者可选用补气药进行滋补。症状。如有上述症状者可选用补气药进行滋补。 41补血药：包括当归、熟地、何首乌、阿胶、包括当归、熟地、何首乌、阿胶、龙眼肉等。补血类中药的特点是能够滋补阴龙眼肉等。补血类中药的特点是能够滋补阴血，主要促进心、肝、脾、肾诸脏功能以生血，主要促进心、肝、脾、肾诸脏功能以生血液。中医认为血液。中医认为“心主血脉心主血脉”，“肝藏血肝藏血”，“脾统血脾统血”及及“肾藏精肾藏精”，“精血同源精血同源”，所以心、肝、脾、肾诸脏均与血液的生成有所以心、肝、脾、肾诸脏均与血液的生成有关。血虚证者除表现出面色、唇色、指甲等关。血虚证者除表现出面色、唇色、指
30、甲等颜色变化外，还常有失眠健忘，多梦易惊等颜色变化外，还常有失眠健忘，多梦易惊等病症。宜用补血药进行滋补。病症。宜用补血药进行滋补。42补阴药：补阴药：包括沙参、麦冬、天冬、石斛、玉竹、黄包括沙参、麦冬、天冬、石斛、玉竹、黄精、百合、枸杞子、桑葚、墨旱莲、女贞子、精、百合、枸杞子、桑葚、墨旱莲、女贞子、龟板、鳖甲、黑芝麻等。补阴类中药的特点龟板、鳖甲、黑芝麻等。补阴类中药的特点是能够滋养阴液，生津润燥，特别对肝肾两是能够滋养阴液，生津润燥，特别对肝肾两脏有较强滋阴作用。阴虚者主要是机体内的脏有较强滋阴作用。阴虚者主要是机体内的阴液不足，虚火妄动，出现手足心热，口燥阴液不足，虚火妄动，出现手足心
31、热，口燥咽干，大便干燥等症状。可选用补阴药进行咽干，大便干燥等症状。可选用补阴药进行滋养。滋养。43补阳药补阳药包括鹿茸、黄狗肾、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、胡包括鹿茸、黄狗肾、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、胡桃仁、肉苁蓉、锁阳、巴戟天、淫羊藿、仙茅、杜桃仁、肉苁蓉、锁阳、巴戟天、淫羊藿、仙茅、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、益智仁、沙苑仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、益智仁、沙苑子、菟丝子、韭菜子、胡芦巴、阳起石等。补阳药子、菟丝子、韭菜子、胡芦巴、阳起石等。补阳药又称助阳药或壮阳药，其特点是能够扶助人体的阳又称助阳药或壮阳药，其特点是能够扶助人体的阳气，促进机体的气化功能，特别对肾阳不足有明显气，
32、促进机体的气化功能，特别对肾阳不足有明显的增强作用。肾阳为人体阳气之根本，全身各脏腑的增强作用。肾阳为人体阳气之根本，全身各脏腑器官的阳气均有赖于肾阳的温煦和鼓舞作用。肾阳器官的阳气均有赖于肾阳的温煦和鼓舞作用。肾阳虚，则全身温煦的功能下降，出现畏寒怕冷，四肢虚，则全身温煦的功能下降，出现畏寒怕冷，四肢不温及性功能减退的病症。宜选用补阳药进行补养。不温及性功能减退的病症。宜选用补阳药进行补养。 44心脏养生心脏养生心者，君主之官心者，君主之官。舌头的变化舌头的变化是心脏健康的是心脏健康的“晴雨表晴雨表”。中医认为中医认为“心开窍于舌心开窍于舌”，“舌为心之苗舌为心之苗”，也，也就是说心与舌的关
33、系密切，心脏的情况可以从舌的就是说心与舌的关系密切，心脏的情况可以从舌的色泽及形体表现出来，如心的功能正常，舌红润柔色泽及形体表现出来，如心的功能正常，舌红润柔软，运动灵活，味觉灵敏，语言流利。如心脏软，运动灵活，味觉灵敏，语言流利。如心脏气血气血不足不足，则，则舌质淡白舌质淡白，舌体胖嫩：心有淤血舌体胖嫩：心有淤血，则，则舌质舌质暗紫色暗紫色，重者有淤斑重者有淤斑：心火上炎心火上炎，则，则舌尖红或生疮舌尖红或生疮。所以，心的养生保健方法要以保证心脏的主血脉和所以，心的养生保健方法要以保证心脏的主血脉和主神的功能正常为主要原则。主神的功能正常为主要原则。心的养生保健方法要以保证心脏的主血脉和主
34、心的养生保健方法要以保证心脏的主血脉和主神志的功能正常为主要原则。神志的功能正常为主要原则。45心脏养生心脏养生心的主要功能心的主要功能：一、一、“心主血脉心主血脉”，指心脏具有推动血液在经脉，指心脏具有推动血液在经脉内运行，使血液运行到全身以滋养各个脏腑器官组内运行，使血液运行到全身以滋养各个脏腑器官组织的生理功能，与西医学对心脏的认识基本相同。织的生理功能，与西医学对心脏的认识基本相同。二、二、“心主神志心主神志”，指心与精神意识思维活动有，指心与精神意识思维活动有密切关系，心主神志的功能正常，则精神饱满，精密切关系，心主神志的功能正常，则精神饱满，精力充沛，神志清晰，思维敏捷。反之，如果
35、心主神力充沛，神志清晰，思维敏捷。反之，如果心主神志的功能失常，轻则出现失眠多梦、神志不宁、反志的功能失常，轻则出现失眠多梦、神志不宁、反应迟钝、健忘等症状，重则出现精神失常、神昏谵应迟钝、健忘等症状，重则出现精神失常、神昏谵语，甚则昏迷，不省人事。语，甚则昏迷，不省人事。46心脏养生心脏养生中医认为中医认为“心在志为喜心在志为喜”，指心的生理功能与七，指心的生理功能与七情中的情中的“喜喜”关系密切。喜即是高兴愉快的情绪，关系密切。喜即是高兴愉快的情绪，对机体的精神状态是对机体的精神状态是种良好的刺激，有益于心脏，种良好的刺激，有益于心脏，也有益于人体身心健康。也有益于人体身心健康。生活和工作
36、环境的安静与否与心脏的养生保健关生活和工作环境的安静与否与心脏的养生保健关系最为密切。系最为密切。 中医认为中医认为“心与夏气相通应心与夏气相通应”，心的阳气在夏季，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的保健。最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的保健。 47心脏养生心脏养生日常生活中要戒烟酒，不饮浓茶，保证睡日常生活中要戒烟酒，不饮浓茶，保证睡眠充足，不要过劳或过逸。眠充足，不要过劳或过逸。静神调息、运动养心，为了保护心肌，可静神调息、运动养心，为了保护心肌，可适合做一些有益的运动。适合做一些有益的运动。运动养心法：进行适量的体育运动，如散运动养心法：进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极
37、拳、游泳等。步、慢跑、太极拳、游泳等。通过饮食来养护心脏。主要方法是清淡饮通过饮食来养护心脏。主要方法是清淡饮食，戒烟限酒、忌暴食。食，戒烟限酒、忌暴食。 48心脏养生心脏养生心脏食疗保健：心脏食疗保健：山楂茶：山楂茶：山楂山楂1515克或山楂叶克或山楂叶1010克，用开水浸泡克，用开水浸泡2020分钟，分钟，加适量白糖调味。有降脂强心，消食开胃的作用，适用于高加适量白糖调味。有降脂强心，消食开胃的作用，适用于高血压、高血脂、冠心病及食欲不振者。山楂为药食两用之品，血压、高血脂、冠心病及食欲不振者。山楂为药食两用之品，有消食化积，活血化淤的功效。现代医学研究证实山楂具有有消食化积，活血化淤的功
38、效。现代医学研究证实山楂具有降血压、降血脂的作用，并有强心和增加心脏冠状动脉血流降血压、降血脂的作用，并有强心和增加心脏冠状动脉血流量的作用，还能抗心律不齐和助消化，而且安全无毒。所以，量的作用，还能抗心律不齐和助消化，而且安全无毒。所以，多饮用山楂茶或食用山楂制品多饮用山楂茶或食用山楂制品( (如山楂糕、山楂片、山楂糖如山楂糕、山楂片、山楂糖等等) ) 对心脏的养生保健有益。对心脏的养生保健有益。 柏子仁茶柏子仁茶：柏子仁：柏子仁1010克，炒香捣碎，用开水浸泡克，炒香捣碎，用开水浸泡5 5分钟，分钟，加适量白糖调味。有养心安神、润肠通便的作用，适用于中加适量白糖调味。有养心安神、润肠通便的
39、作用，适用于中老年人心气不足、心悸失眠、大便秘结等。老年人心气不足、心悸失眠、大便秘结等。 49心脏养生心脏养生菊楂决明茶：菊楂决明茶：菊花菊花5 5克，山楂克，山楂1010克，决明克，决明子子1010克，用开水浸泡克，用开水浸泡2020分钟，加适量白糖分钟，加适量白糖调味。有降血压、降血脂、强心明目的作调味。有降血压、降血脂、强心明目的作用，适用于高血压、高血脂及冠心病患者。用，适用于高血压、高血脂及冠心病患者。 龙眼肉粥：龙眼肉粥：龙眼肉龙眼肉1515克，大枣克，大枣7 7枚，粳米枚，粳米100100克，同煮成粥。有强心安神、健脾补血克，同煮成粥。有强心安神、健脾补血的作用，适用于心血不足
40、所致的心悸心慌、的作用，适用于心血不足所致的心悸心慌、失眠健忘、贫血等。失眠健忘、贫血等。 50心脏养生心脏养生小麦粥：小麦粥：浮小麦浮小麦3030克，粳米克，粳米100100克，大枣克，大枣1010枚，同煮成粥。有养心神、补脾胃、止虚枚，同煮成粥。有养心神、补脾胃、止虚汗等作用，用于心气不足所致的心悸不安、汗等作用，用于心气不足所致的心悸不安、失眠等。失眠等。 桂圆莲子粥：桂圆莲子粥：桂圆肉桂圆肉1515克，莲子克，莲子1515克，大克，大枣枣1010枚，粳米枚，粳米100100克，同煮成粥，加适量白糖。克，同煮成粥，加适量白糖。有益心宁神、养心健脾的作用，适用于心血有益心宁神、养心健脾的作
41、用，适用于心血不足、脾气虚弱所致的心悸怔忡和失失眠健不足、脾气虚弱所致的心悸怔忡和失失眠健忘、大便溏泄等。忘、大便溏泄等。 51心脏养生心脏养生酸枣仁粥：酸枣仁粥：酸枣仁酸枣仁( (打碎打碎)10)10克，粳米克，粳米100100克，同煮成粥。有养阴宁心、补肝安神的作克，同煮成粥。有养阴宁心、补肝安神的作用，适用于心肝血虚所致的心烦失眠、心悸用，适用于心肝血虚所致的心烦失眠、心悸怔忡、体虚自汗等。怔忡、体虚自汗等。 蜂王浆：蜂王浆：鲜王浆鲜王浆200200毫克，用温水冲服，毫克，用温水冲服，或加适量蜂蜜调味。有养心健脾、滋补强壮或加适量蜂蜜调味。有养心健脾、滋补强壮的作用，适用于心脾虚损所致的
42、心慌气短、的作用，适用于心脾虚损所致的心慌气短、神疲乏力、失眠健忘、躯体衰弱等。神疲乏力、失眠健忘、躯体衰弱等。52心脏养生心脏养生单方验方保健，如人参、黄芪。其它还有：单方验方保健，如人参、黄芪。其它还有：独参茶：独参茶：人参人参l-3l-3克，切薄片用开水浸泡半小时，克，切薄片用开水浸泡半小时，代茶饮。有补虚益气，强心健脾的作用，适用于体代茶饮。有补虚益气，强心健脾的作用，适用于体质虚弱，心慌气短，失眠健忘等。质虚弱，心慌气短，失眠健忘等。三七饮：三七饮：三七粉三七粉1 1克，温开水冲服。有益气补血、克，温开水冲服。有益气补血、散淤通脉、强心定痛的作用，适用于气虚血淤所致散淤通脉、强心定痛
43、的作用，适用于气虚血淤所致的冠心病心绞痛、神疲乏力、心悸气短等。的冠心病心绞痛、神疲乏力、心悸气短等。53心脏养生心脏养生西洋参茶西洋参茶：西洋参片：西洋参片1-31-3克，用开水浸泡克，用开水浸泡半小时，代茶饮。有益气滋阴、清心安神的半小时，代茶饮。有益气滋阴、清心安神的作用，适用于心阴不足所致的阴虚有热、心作用，适用于心阴不足所致的阴虚有热、心悸气短、心烦口渴等。悸气短、心烦口渴等。参芎饮：参芎饮：人参人参6 6克，川芎克，川芎1010克，水煎服。克，水煎服。有益气活血、通脉强心的作用，适用于气虚有益气活血、通脉强心的作用，适用于气虚血淤所致的心悸怔忡、心慌气短、心痛等。血淤所致的心悸怔忡
44、、心慌气短、心痛等。54心脏养生心脏养生养心汤：养心汤：人参人参1010克，五味子克，五味子6 6克，酸枣仁克，酸枣仁6 6克，水煎服。有益气养心、安神定志的作用，克，水煎服。有益气养心、安神定志的作用，适用于心气虚损所致的心悸怔忡、气短乏力、适用于心气虚损所致的心悸怔忡、气短乏力、失眠多梦等。失眠多梦等。养血补心汤：养血补心汤：当归当归1212克，白芍克，白芍1010克，川芎克，川芎6 6克，柏子仁克，柏子仁1010克，酸枣仁克，酸枣仁1010克，水煎服。有克，水煎服。有养血敛阴、补心安神的作用，适用于心血不养血敛阴、补心安神的作用，适用于心血不足所致的心悸怔忡、失眠多梦、易惊健忘等。足所致
45、的心悸怔忡、失眠多梦、易惊健忘等。55心脏养生心脏养生常用中成药：常用中成药：人参归脾丸人参归脾丸 ( (由人参、当归、白术、黄芪等组由人参、当归、白术、黄芪等组成成) )：有补益气血、健脾养心的作用，适用于心脾：有补益气血、健脾养心的作用，适用于心脾两虚所致的心悸健忘、失眠多梦、体倦乏力等。两虚所致的心悸健忘、失眠多梦、体倦乏力等。人参补心丸人参补心丸 ( (由人参、丹参、当归、远志等组由人参、丹参、当归、远志等组成成) )：有益气养心、补血安神的作用，适用于心血：有益气养心、补血安神的作用，适用于心血不足所致的心悸怔忡、心烦不安、失眠多梦、健忘不足所致的心悸怔忡、心烦不安、失眠多梦、健忘等
46、。等。56心脏养生心脏养生人参养荣丸人参养荣丸 ( (由人参、白术、当归、熟地由人参、白术、当归、熟地等组成等组成) )：有益气养血、强心安神的作用，适：有益气养血、强心安神的作用，适用于心脾不足、气血两亏所致的心虚惊悸怔用于心脾不足、气血两亏所致的心虚惊悸怔忡、失眠健忘、神疲乏力、食少便溏等。忡、失眠健忘、神疲乏力、食少便溏等。天王补心丹天王补心丹 ( (由人参、丹参、麦冬、酸枣由人参、丹参、麦冬、酸枣仁等组成仁等组成) )：有滋阴养血、补心安神的作：有滋阴养血、补心安神的作用，适用于心阴不足、心血亏损所致的虚烦用，适用于心阴不足、心血亏损所致的虚烦少眠、梦遗健忘、心悸怔忡等。少眠、梦遗健忘
47、、心悸怔忡等。57心脏养生心脏养生黄芪生脉饮黄芪生脉饮 ( (由黄芪、人参、麦冬、五味由黄芪、人参、麦冬、五味子等组成子等组成) )：有益气养阴、强心补肺的作：有益气养阴、强心补肺的作用，适用于心肺两虚、气阴不足所致的心慌用，适用于心肺两虚、气阴不足所致的心慌气短、神疲乏力、脉细弱无力等。气短、神疲乏力、脉细弱无力等。补心气口服液补心气口服液 ( (由薤白、人参等组成由薤白、人参等组成) )：有补益心气、理气止痛的作用，适用于心气有补益心气、理气止痛的作用，适用于心气虚损所致的心悸气短、头晕乏力等冠心病患虚损所致的心悸气短、头晕乏力等冠心病患者。者。58 肺脏养生肺脏养生 肺者，相传之官。肺者
48、，相传之官。肺脏功能正常与否，主要是观察人的面色和呼吸肺脏功能正常与否，主要是观察人的面色和呼吸状况。状况。中医理论认为：中医理论认为：肺主气而司呼吸，主宣发肃降，肺主气而司呼吸，主宣发肃降，通凋水道，朝百脉，主治节通凋水道，朝百脉，主治节”。肺是人体的一个重要的呼吸器官，是体内外气体肺是人体的一个重要的呼吸器官，是体内外气体交换的场所。肺通过鼻、咽、气管等呼吸道，吸入交换的场所。肺通过鼻、咽、气管等呼吸道，吸入清气，呼出浊气，进行氧气与二氧化碳气体的交换，清气，呼出浊气，进行氧气与二氧化碳气体的交换，保证机体氧气的充分供应。肺的功能正常，则呼吸保证机体氧气的充分供应。肺的功能正常，则呼吸通畅
49、，氧的供应充足，面色红润，机体健康。反之，通畅，氧的供应充足，面色红润，机体健康。反之，则出现咳嗽、哮喘等症状，严重者机体会出现缺氧则出现咳嗽、哮喘等症状，严重者机体会出现缺氧状态，临床表现为呼吸急促，咳喘，而色暗紫，口状态，临床表现为呼吸急促，咳喘，而色暗紫，口唇紫绀，表情十分痛苦。唇紫绀，表情十分痛苦。肺的养生保健方法：肺的养生保健方法：保证肺的呼吸功能正常为保证肺的呼吸功能正常为主要原则主要原则。59肺脏养生肺脏养生日常生活中肺的养生保健方法：清新的空气是肺养生保日常生活中肺的养生保健方法：清新的空气是肺养生保健的必要条件。肺的主要生理功能是进行体内外气体交换，健的必要条件。肺的主要生理
50、功能是进行体内外气体交换，吸清呼浊，即吸入氧气，呼出二氧化碳，保证机体对氧的需吸清呼浊，即吸入氧气，呼出二氧化碳，保证机体对氧的需求。求。清新的空气是肺养生保健的必要条件，也是保证人体健清新的空气是肺养生保健的必要条件，也是保证人体健康的重要条件之一。康的重要条件之一。减少空气污染，多种植花草树木，绿化环境，以保持空减少空气污染，多种植花草树木，绿化环境，以保持空气的清洁，是保证肺脏健康的措施之一。气的清洁，是保证肺脏健康的措施之一。最好是居住在有湖泊、有树木、有绿地、阳光充足、水最好是居住在有湖泊、有树木、有绿地、阳光充足、水源清洁、空气新鲜的地方。负氧离子含量高，既有益于肺的源清洁、空气新
