1、盆腔操医学知识v 什么是“盆腔操”?盆腔操是按照女性盆腔生理结构、解剖学特性，结合中医气血理论、经络学说而拟定的一套以腹部运动为主的体操。它具有治病和健身的双重功效，不仅可以通过调理气血、疏通经脉，缓解盆腔粘连、促进盆腔炎症的吸收，达到止痛的效果，而且可以强身健体，减少妇女腹部脂肪，达到健美塑型的目的。2盆腔操医学知识v 盆腔操并不需要特殊的场地，在自家的床上或铺着毯子的地板上都可以进行，也无需特殊的器材，如果您还不是很熟悉地掌握各个套路的话，可以播放视频跟着图像和音乐一起练习。v 下面，图解盆腔操的8个章节3盆腔操医学知识v第一节：左右压膝v右压膝预备姿势：床上坐位，并腿屈膝，两手按于膝上。
2、v动作：v1、左手向外压膝，v2、还原，v3、右手向外压膝，v4、还原。4盆腔操医学知识5盆腔操医学知识7盆腔操医学知识v第三节：屈膝转腰v屈膝转腰预备姿势：仰卧位，十指交叉于枕头下。v动作：v1、左腿屈膝，左足置于右膝旁；v2、左腿向右转，左膝下压；v3、还原动作1，重复。8盆腔操医学知识9盆腔操医学知识v第四节：仰卧蹬腿预备姿势：取仰卧位。v动作：v1、左腿上提，屈膝成90度，v2、左足上蹬，两腿夹角成60度v3、还原为动作1，4、还原为预备动作。10盆腔操医学知识11盆腔操医学知识第五节：伸臂拍足伸臂拍足预备姿势：两臂上举，仰卧。动作：1、右手拍击左足背，2、还原预备姿势，3、重复动作，
3、方向相反；要领：腿伸直，手拍到足背。12盆腔操医学知识13盆腔操医学知识v第六节：侧体蹬腿v侧体蹬腿说预备姿势：侧卧位。v1、提左腿屈膝v2、左足向斜前方蹬腿v3、还原为动作1,4、重复上述动作；v要领：蹬腿时两腿夹角45度。14盆腔操医学知识15盆腔操医学知识v第七节：交替屈膝v交替屈膝预备姿势：平卧，两腿并拢上抬，双膝微屈。v动作：1、左腿伸直，右腿屈膝上提 v2、右腿伸直，左腿屈膝上提v3、重复上述动作。16盆腔操医学知识17盆腔操医学知识v第八节：屈膝松腿v屈膝松腿预备姿势：仰卧位。v动作：1、屈左膝 v2、左腿放松还原 v3、换右腿重复上述动作动作要领：脚不悬空，动作自然放松。18盆腔操医学知识19盆腔操医学知识v谢谢大家！20盆腔操医学知识
