1、 尊重生命尊重他人也尊重自己的生命，是尊重生命尊重他人也尊重自己的生命，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。个条件。弗洛姆弗洛姆 第二讲 大学生心理健康教育课程 心理障碍 1 尊重生命尊重他人也尊重自己的生命，是生命进程中的心理健康?第三届国际心理卫生大会（1946）认定的标准：?身体、治理、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；?有幸福感；在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。2018/11/1 2 2 心理健康?第三届国际心理卫生大会（1 9 4 6）认定的标准：评定心理健康的十标准?郭念峰临床心理学概论1986?1、心
2、理活动强度对精神刺激的抵抗能力 2、心理活动耐受力长期经受精神刺激的能力?3、周期节律性个体习惯的节律 4、意识水平注意力品质的好坏 5、暗示性意志力薄弱 2018/11/1 3 3 评定心理健康的十标准?郭念峰临床心理学概论1 9 8 6?评定心理健康的十标准?6、康复能力精神创伤后的回复水平?7、心理自控力情绪的强度、情感的表达、思维的方向和思维过程。8、自信心能力的自我评估 9、社会交往抑郁或躁狂 10、环境适应能力个体与环境的和谐 2018/11/1 4 4 评定心理健康的十标准?6、康复能力精神创伤后的回复水平 心理健康与心理不健康?健康和不健康是在正常范围内讨论“正常心理”水平的高
3、低和程度如何的一对范畴。正常和异常是标明和讨论“有病和无病”等问题的一对范畴。心理不健康不是有病，就等同于说某人身体素质不太好一样?5 5 心理健康与心理不健康?健康和不健康是在正常范围内讨论“正常心理健康、不健康与异常 心理健康 心理不健康 心理异常 心理正常 心理异常 6 心理健康、不健康与异常 心理健康 心理不健康 心理异常心理正常?正常的心理活动，具有三大功能?能保障人作为生物体顺利的适应环境，健康的生存发展。能保障人作为社会实体正常的进行人际交往，在家庭、社会团体、机构中正常的肩负责任。能保障个体在精神层面正常、正确的反映客观世界及其规律性，能适当、适度的表达情绪和情感。?2018/
4、11/1 7 7 心理正常?正常的心理活动，具有三大功能?能保障人作为生心理异常?变态人格 确诊的各类神经症 其他各类精神障碍 2018/11/1 8 8 心理异常?变态人格 确诊的各类神经症 其他各类精神障碍心理正常与心理异常的区分?常识性区分?离奇异常的言谈、思想和行为 过度的情绪体验和表现?自身的社会功能不完整 影响他人的正常生活 2018/11/1 9 9 心理正常与心理异常的区分?常识性区分?离奇异常的言谈、非标准化的区分?就统计学角度，心理异常理解为心理现象偏离了统计常模。（智商70130）就人类文化学的角度，将心理异常理解为某一文化习俗的偏离。（礼仪、同性恋、同乐女）就社会学的角
5、度，将心理异常理解为对社会准则的破坏。（犯罪或行为异常）就精神医学角度，将心理异常理解为古怪无效的观念和行为。（幻觉、妄想、迫害、痴情）就认知心理学的角度，将心理异常理解为个体主观上的不适体验。（过度的情绪情感体验）2018/11/1 10 10 非标准化的区分?就统计学角度，心理异常理解为心理现标准化的区分?医学标准：脑功能失调 统计学标准：偏离平均值的程度 内省经验的标准：自己和旁观者 社会适应标准：言行举止符合社会规范 2018/11/1 11 11 标准化的区分?医学标准：脑功能失调 统计学标准：偏离心理学的区分原则?主观世界与客观世界的统一性原则?自知力丧失和自知力不完整?心理活动的
6、内在协调性原则?认知、情绪情感、意志行为协调一致?人格的相对稳定性原则?人的应激状态急性应激障碍、创伤后应激障碍、适应障碍 295 2018/11/1 12 12 心理学的区分原则?主观世界与客观世界的统一性原则?自知力人为何出现了问题？?自我期望太高 社会期望太高 群体对比，从众心理 不了解自己的困惑 2018/11/1 13 13 人为何出现了问题？?自我期望太高 社会期望太高 群体几组名词?精神障碍、心理障碍、精神疾病、心理疾病 精神病（psychosis）、重型精神障碍?神经症（neurosis）、神经病 轻型精神障碍、心理变态异常（Abnormal）?心理问题、亚健康 14 14 几
7、组名词?精神障碍、心理障碍、精神疾病、心理疾病 精神病精神障碍的种类?重性精神障碍：精神分裂症、器质性精神病、物质滥用所致精神病、心境障碍（抑郁&躁狂）?轻性精神障碍：神经症、应激相关障碍、人格障碍、性心理障碍、习惯与冲动控制障碍、进食障碍、2018/11/1 15 15 精神障碍的种类?重性精神障碍：精神分裂症、器质性精神病、物神经症?是一种指大脑没有发生器质性的病变、大脑神经机能轻度失调的心理疾病。个体有自知力，对自身异常的心理状态感到十分痛苦。心理冲突为变形冲突?判断标准：?病程病程：不到3月为短程评1分；3月到1年评2分；一年以上 评3分。精神痛苦程度精神痛苦程度：可以主动设法摆脱 1
8、分，需借助外界 2分，无法摆脱，即使别人帮忙也无济于事3分。社会功能社会功能：轻微妨碍1分，显著下降2分，完全回避3分。?4 5分为可疑病例，不小于6分为确诊神经症。16 16 神经症?是一种指大脑没有发生器质性的病变、大脑神经机能轻度神经症?神经衰弱 焦虑症?广泛性焦虑症?惊恐发作?强迫症 疑病症 恐惧症 抑郁性神经症 17 17 神经症?神经衰弱 焦虑症?广泛性焦虑症?惊恐发作?心境障碍?又称情感性精神障碍，是以显著而持久的情感或心境改变为主要特征的一组疾病。主要表现：情感的高涨或低落，可伴有幻觉、妄想等症状。多数患者有反复发作的倾向。?严重抑郁障碍（Major Depressive Di
9、sorder）?心境恶劣障碍恶劣心境 （dysthymia）?双向障碍（Bipolar Disorder）?18 18 心境障碍?又称情感性精神障碍，是以显著而持久的情感或心境改严重抑郁障碍?视频我有一只黑狗 19 严重抑郁障碍?视频我有一只黑狗 1 9 2018/11/1 20 20 2 0 1 8/1 1/1 2 0 2 0 严重抑郁障碍?典型症状（三低）?情绪低落 思维缓慢?语言动作减少和迟缓 BDI 贝克抑郁量表 21 严重抑郁障碍?典型症状（三低）?情绪低落 思维缓慢?你知道吗？?全球抑郁症患病率高达3%！抑郁症患者中有70%的人有自杀的意念，10-15%的人死于自杀！抑郁症的误诊率
10、高达50%！40%80%的抑郁症不寻求治疗（90不以抑郁为主诉）40%的病人治疗期小于6个月（初次患病的治疗周期是1年，巩固时间4-6个月，第二次1年，三次终生）社会功能受到明显影响 生活质量比正常人差 Demyttenaere K，2001；Frank E，2001 2018/11/1 22 22 你知道吗？?全球抑郁症患病率高达3%！抑你知道吗？?WHO估计?抑郁症的年患病率5%-10%美国抑郁症终生患病率17.1%?全球100万人自杀/年、1000万人自杀未遂 抑郁症在疾病的总负担中：1990年第四位，2020年第一 位 2018/11/1 23 23 你知道吗？?WH O 估计?抑郁症
11、的年患病率5%-1 0%亚洲患病率?中国香港(1996)调查患病率2.4%-5.2%韩国(1997)调查患病率3.1%-5.5%中国大陆(2004)抽样调查患病率4.8%北京市(2005)报告患病率4.7%,时点患率3.0%,终生患病率7.0%2018/11/1 24 24 亚洲患病率?中国香港(1 9 9 6)调查患病率2.4%抑郁障碍的病因学和发病机制?神经生物学因素?遗传因素 神经生化因素：单胺神经递质假说?心理因素?人格特点：完美主义倾向、犹豫不决、享受能力低下、孤僻 生活事件：6个月内有重大生活事件者患病的危险率高于正常人6倍，自杀的危险性高7倍?社会因素?社会支持：与发病和预后有关
12、 25 25 2018/11/1 抑郁障碍的病因学和发病机制?神经生物学因素?遗传因素 抑郁障碍的再发 50%50%的重性抑郁障碍病的重性抑郁障碍病人有过一次发作人有过一次发作50%50%30%30%的病人成为慢性抑的病人成为慢性抑郁郁30%30%20%20%的病人表现为复发的病人表现为复发性病程性病程20%20%Merikangas等,1994 2018/11/1 26 26 抑郁障碍的再发 5 0%的重性抑郁障碍病人有过一次发作5 0%3双向情感障碍?躁狂：三高：情绪高涨、思维奔逸、精神运动性兴奋 膨胀的自尊或自大；睡眠需求减少；语速快或话多；注意分散 27 双向情感障碍?躁狂：三高：情绪
13、高涨、思维奔逸、精精神分裂症?感知、思维、情绪、意志和行为等多方面的障碍，以精神活动的不协调和脱离现实为特征。自知力基本丧失。主要症状：幻觉?妄想?思维散漫?情感?28 28 精神分裂症?感知、思维、情绪、意志和行为等多方面的障碍，大学生心理健康的标准?日常生活的角度大学生健康的通俗说法：四日常生活的角度大学生健康的通俗说法：四“J”“J”五五“正常正常”?四四“J J”?五正常五正常?“劲劲”：有劲，良好的身体素质，保证适量的运动：有劲，良好的身体素质，保证适量的运动 “净净”：干净，健康的起居饮食卫生习惯：干净，健康的起居饮食卫生习惯 “静静”：安静，平和的心态、稳定的情绪：安静，平和的心
14、态、稳定的情绪 “进进”：上进，积极向上的精神风貌：上进，积极向上的精神风貌 学习学业正常：上课情况、学籍成绩学习学业正常：上课情况、学籍成绩 思想语言正常：性格孤僻、沟通困难思想语言正常：性格孤僻、沟通困难 情绪情感正常：实际困难、突发状况情绪情感正常：实际困难、突发状况 日常行为正常：起居饮食习惯日常行为正常：起居饮食习惯 人际关系正常：没有被宿舍或班级孤立人际关系正常：没有被宿舍或班级孤立?心理学角度的通俗标准心理学角度的通俗标准?思维认知：思想成熟（偏激）、评价客观（主观）、认识全面（片面）思维认知：思想成熟（偏激）、评价客观（主观）、认识全面（片面）情绪情感：稳定（起伏）、乐观（悲观
15、）、和谐（冲突）情绪情感：稳定（起伏）、乐观（悲观）、和谐（冲突）意志行为：自律、积极、主动意志行为：自律、积极、主动 29 大学生心理健康的标准?日常生活的角度大学生健康的通俗说法：学生主要心理问题的表现?大量的研究数据表明：当前高校学生的心理健康问题主要表现在以大量的研究数据表明：当前高校学生的心理健康问题主要表现在以下几个方面：下几个方面：学习问题学习问题?目标泛化、自律缺乏、自卑心理（攀比、退缩、放纵）目标泛化、自律缺乏、自卑心理（攀比、退缩、放纵）主客我偏差、多疑、敏感，同学关系和宿舍关系紧张。主客我偏差、多疑、敏感，同学关系和宿舍关系紧张。?人际关系紧张人际关系紧张?情绪轻微失调情
16、绪轻微失调?表现出焦虑、抑郁、嫉妒、担心和睡眠障碍、体验敏感。表现出焦虑、抑郁、嫉妒、担心和睡眠障碍、体验敏感。怨天尤人、苛求完美、生活的满意度下降。怨天尤人、苛求完美、生活的满意度下降。30 30?环境适应不良环境适应不良?2018/11/1 学生主要心理问题的表现?大量的研究数据表明：当前高校学生心理亚健康的表现?精神层面的表现?无目标、无动力、无兴趣、无意志。目标缺失、自律缺乏、效率低下。?日常行为的表现?生活不规律（饮食、休息）、人际关系紧张、个人和环境卫生差?五大症状：?心烦、意乱、人懒、气燥、行散 2018/11/1 31 31 心理亚健康的表现?精神层面的表现?无目标、无动力、无
17、兴趣有效维护自己的心灵健康?像呵护自己的眼睛一样呵护自己的心灵健康！心理保健三步一法：?良好的社会适应：?欣赏自己的独特性；宽容别人的不一样；接纳环境的不如意；父母关系：和父母保持良好的沟通 师生关系：和老师辅导员保持良好的沟通 同学关系：和同学保持友好互助的关系。（宿舍、异性）?健全的社会支持系统：积极沟通维护好自己身边的三对重要关系：?养成良好的学习、生活习惯：好习惯终生获益！遇到问题，及时求助！32 有效维护自己的心灵健康?像呵护自己的眼睛一样呵护自己的心有趣的心理测试图片 左图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线
18、？33 有趣的心理测试图片 左图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受有趣的心理测试图片 左图是张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快。34 有趣的心理测试图片 左图是张静止的图片，你的心理压力越大，图有趣的心理测试图片 左图是张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快。35 有趣的心理测试图片 左图是张静止的图片，你的心理压力越大，图测试你正在追求什么?题目：日子匆匆过，在梦中你已过了五十年。某天，毕加索认真地对你说：题目：日子匆匆过，在梦中你已过了五十年。某天，毕加索认真地对你说：“你你要走了要走了!再不离开，你永远都醒不了。这里有四张我们合作的画，你拿其中一张去再不离开，你永远都醒
19、不了。这里有四张我们合作的画，你拿其中一张去做纪念吧做纪念吧!”!”当你取了画，梦也醒了，床畔却真有一张画置放着。究竟是幅什么样当你取了画，梦也醒了，床畔却真有一张画置放着。究竟是幅什么样的画的画?A A、小女孩倚在阳台上看夜景、小女孩倚在阳台上看夜景 B B、坐在摇椅上打毛衣的慈祥老太太、坐在摇椅上打毛衣的慈祥老太太 C C、在树林里忙着捉蜻蜓、蝴蝶的兄弟、在树林里忙着捉蜻蜓、蝴蝶的兄弟 D D、正在海边戏水的美女、正在海边戏水的美女 36 测试你正在追求什么?题目：日子匆匆过，在梦中你测试你正在追求什么?A.A.小女孩倚在阳台上看夜景小女孩倚在阳台上看夜景 选择选择A A的朋友，最向往的就
20、是倚着阳台的小女孩心境，犹如扬帆待发的小船，现的朋友，最向往的就是倚着阳台的小女孩心境，犹如扬帆待发的小船，现在的你正对未来充满新的期许和热情，确实是该好好大展身手，发挥你才能的时候在的你正对未来充满新的期许和热情，确实是该好好大展身手，发挥你才能的时候了，但与此同时你却也迷惑着，不知到应该如何着手新的起步，通过不断的思考，了，但与此同时你却也迷惑着，不知到应该如何着手新的起步，通过不断的思考，来问清楚自己到底想做什么。来问清楚自己到底想做什么。B.B.坐在摇椅上打毛衣的慈祥老太太坐在摇椅上打毛衣的慈祥老太太 选择选择B B的朋友，你的依赖性很强的朋友，你的依赖性很强!不论你外表看起来多么独立
21、，但其实你在追求不论你外表看起来多么独立，但其实你在追求的，是一种能完全包容你缺点的爱情的，是一种能完全包容你缺点的爱情!现在的你，正渴望一位能好好照顾你、疼你的现在的你，正渴望一位能好好照顾你、疼你的爱人出现在你的生命中，但要是真有这么一个人出现了，你又开始犹豫、矛盾，因爱人出现在你的生命中，但要是真有这么一个人出现了，你又开始犹豫、矛盾，因为你并不是一个被爱就满足的人，只是暂时把自己的希望放在爱情上，让自己试着为你并不是一个被爱就满足的人，只是暂时把自己的希望放在爱情上，让自己试着去触摸罢了。去触摸罢了。37 测试你正在追求什么?A.小女孩倚在阳台上看夜景 选择A测试你正在追求什么?C.C
22、.在树林里忙着捉蜻蜓、蝴蝶的兄弟在树林里忙着捉蜻蜓、蝴蝶的兄弟 选择选择C C的朋友，玩耍的兄弟，是一幅多美多纯的图画，现在的你，正在深深沉溺的朋友，玩耍的兄弟，是一幅多美多纯的图画，现在的你，正在深深沉溺于第一次与异性手牵手的美好回忆中，同时，此刻在你心里不时翻滚的热情，更催于第一次与异性手牵手的美好回忆中，同时，此刻在你心里不时翻滚的热情，更催促着你重新再爱一次促着你重新再爱一次!因为你没办法放下曾经的美好，希望再次的获得，让自己再幸因为你没办法放下曾经的美好，希望再次的获得，让自己再幸福一次。福一次。D.D.正在海边戏水的美女正在海边戏水的美女 选择选择D D的朋友，你对感情的体验，和一
23、般同龄的人比较起来，你的脚步总是踏得的朋友，你对感情的体验，和一般同龄的人比较起来，你的脚步总是踏得快一些，不过却欲速而不达，虽然这是句老话，但如果你希望能再跨出新的一步，快一些，不过却欲速而不达，虽然这是句老话，但如果你希望能再跨出新的一步，有更好的表现，劝你利用现在，好好修养个性，让自己的心思沉浸下来，好好的计有更好的表现，劝你利用现在，好好修养个性，让自己的心思沉浸下来，好好的计划自己应该如何走下去。划自己应该如何走下去。38 测试你正在追求什么?C.在树林里忙着捉蜻蜓、蝴蝶的兄弟 看图测试你的抗压性 题目：你要去一个布局如下图的公共卫生间，里面没有一个人，那么凭直觉你会选题目：你要去一
24、个布局如下图的公共卫生间，里面没有一个人，那么凭直觉你会选择去哪个小间方便呢？择去哪个小间方便呢？39 看图测试你的抗压性 题目：你要去一个布局如下图的公共卫生间，看图测试你的抗压性 测试结果：测试结果：选择选择A A：“承受压力指数为分承受压力指数为分”你生命力旺盛，能快速了解别人的需要，善于理解复杂的人际关系，容易成为你生命力旺盛，能快速了解别人的需要，善于理解复杂的人际关系，容易成为富贵中人。品味高，条件好，并重视个人成长，是一个极有智慧的人。富贵中人。品味高，条件好，并重视个人成长，是一个极有智慧的人。建议：容易自以为是而粗心犯错，使别人深感困扰，不听别人劝导而惹来烦恼建议：容易自以为
25、是而粗心犯错，使别人深感困扰，不听别人劝导而惹来烦恼，会因此而情绪失控，要记得小心，不要触犯他人。，会因此而情绪失控，要记得小心，不要触犯他人。选择选择B B：“承受压力指数为分承受压力指数为分”你喜欢简单朴实的人生，诚恳的生活态度，使围绕在你身边的人，很有自信和你喜欢简单朴实的人生，诚恳的生活态度，使围绕在你身边的人，很有自信和安全感，你会全力以赴地去照顾和体贴心爱的人和所有亲朋好友，多愁善感是压力安全感，你会全力以赴地去照顾和体贴心爱的人和所有亲朋好友，多愁善感是压力指数的致命伤。指数的致命伤。建议：使你最感骄傲的是人人都因你而有福，希望得到别人的鼓励和赞扬，使建议：使你最感骄傲的是人人都
26、因你而有福，希望得到别人的鼓励和赞扬，使你疲倦，不如放下标准，自由自在过自己的人生。你疲倦，不如放下标准，自由自在过自己的人生。40 看图测试你的抗压性 测试结果：选择A：“承受压力指数为看图测试你的抗压性 选择选择C C：“承受压力指数为分承受压力指数为分”诚恳地对待他人，使你能透视这个世界，找到纯真善良一面，充满自信又肯上诚恳地对待他人，使你能透视这个世界，找到纯真善良一面，充满自信又肯上进。你的特长是能找到机会，创造健康快乐人生，与人和平共处，人缘极佳。进。你的特长是能找到机会，创造健康快乐人生，与人和平共处，人缘极佳。建议：胆小怕事使你包容它人的缺点，任由他们做坏事，不知后果的严重性，
27、建议：胆小怕事使你包容它人的缺点，任由他们做坏事，不知后果的严重性，小心受牵连，多交一些世故的朋友，帮助你认清事实。小心受牵连，多交一些世故的朋友，帮助你认清事实。选择选择D D：“承受压力指数为分承受压力指数为分”你有喜感十足的性格，活泼、浪漫、天真，像未失童心的人，永远能陶醉在欢你有喜感十足的性格，活泼、浪漫、天真，像未失童心的人，永远能陶醉在欢笑声中，快乐时会想欢呼或手舞足蹈，你不会让痛苦或不安打扰你欢愉的心情，是笑声中，快乐时会想欢呼或手舞足蹈，你不会让痛苦或不安打扰你欢愉的心情，是典型适者生存者。典型适者生存者。建议：你的持续能力不长，有碍事业发展。若喜欢把事业放在娱乐之后，更需建议
28、：你的持续能力不长，有碍事业发展。若喜欢把事业放在娱乐之后，更需检讨人生失败的原由，因为你会因此而导致太多困扰。检讨人生失败的原由，因为你会因此而导致太多困扰。41 看图测试你的抗压性 选择C：“承受压力指数为分”诚看图测试你的抗压性 选择选择E E：“承受压力指数为分承受压力指数为分”个性细致、敏感度很高，适合从事有创意的工作，工作能力很强。能主动关怀个性细致、敏感度很高，适合从事有创意的工作，工作能力很强。能主动关怀它人与事物，即使相貌平凡也露出纯朴实在的气质。你永远都会把感情和事业放在它人与事物，即使相貌平凡也露出纯朴实在的气质。你永远都会把感情和事业放在非常重要地位。不断走向前程。非常
29、重要地位。不断走向前程。建议：你是勇气十足的人，胆识高人一等，但无法恰当表现自己你，应该先懂建议：你是勇气十足的人，胆识高人一等，但无法恰当表现自己你，应该先懂得生活，人际关系才会处理好，压力因此而消失。得生活，人际关系才会处理好，压力因此而消失。选择选择F F：“承受压力指数为分承受压力指数为分”容易为生活琐碎担心，不在乎物质生活，却强调生活品味的重要，能理性分析容易为生活琐碎担心，不在乎物质生活，却强调生活品味的重要，能理性分析事情，但又因缺乏感性生活而十分无奈。你需要同时兼具理性和感性的人生，才能事情，但又因缺乏感性生活而十分无奈。你需要同时兼具理性和感性的人生，才能感到满足。感到满足。
30、建议：当你无法承受生活压力时，不妨让自己平凡一点，别在乎别人的期望，建议：当你无法承受生活压力时，不妨让自己平凡一点，别在乎别人的期望，因为常常是你自己设定了太高的期望，使自己无法喘息。因为常常是你自己设定了太高的期望，使自己无法喘息。42 看图测试你的抗压性 选择E：“承受压力指数为分”个看图测试你的抗压性 选择选择G G：“承受压力指数为分承受压力指数为分”你的个性孤独又不能被他人肯定，使你不喜欢了解自己的缺失，像被丢掉的石你的个性孤独又不能被他人肯定，使你不喜欢了解自己的缺失，像被丢掉的石头，不知道它的价值何在，别人欠你的钱，你也懒得去追讨，以不变应万变的心态头，不知道它的价值何在，别人
31、欠你的钱，你也懒得去追讨，以不变应万变的心态度过生活难题。度过生活难题。建议：只要你懂得努力追求自己所爱，坚持在一个固定的职业上，不在乎艰难建议：只要你懂得努力追求自己所爱，坚持在一个固定的职业上，不在乎艰难日子，也能平安过一生，千万不要三心两意，使自己失去生活重心。日子，也能平安过一生，千万不要三心两意，使自己失去生活重心。选择选择H H：“承受压力指数为承受压力指数为1010分分”你不在乎生活压力时，什么都可以看得很开，你的人生永远在追求完美和理想你不在乎生活压力时，什么都可以看得很开，你的人生永远在追求完美和理想，只要能帮助你完成或顺利达成目标，你的苦干精神无人可以比较。你的快乐是单，只要能帮助你完成或顺利达成目标，你的苦干精神无人可以比较。你的快乐是单纯而自然，能时时知足又懂得不断去追求。纯而自然，能时时知足又懂得不断去追求。建议：你不需要别人帮助解决生活压力，但需要别人指导解决生活难题，因此建议：你不需要别人帮助解决生活压力，但需要别人指导解决生活难题，因此建议你多交一些有智慧和远见的朋友。建议你多交一些有智慧和远见的朋友。43 看图测试你的抗压性 选择G：“承受压力指数为分”你44 4 4
