1、老年人常见疾病概述老年人常见疾病概述n糖尿病n高血压n骨质疏松n便秘n老年性骨性关节炎1糖尿病 临床表现 典型糖尿病表现为多饮、多尿、多食、体重减轻（或以乏力为主）等“三多一少”症状。一部分病人（特别是型病人），无任何明显的不适感觉，而当健康体检时方发现血糖增高。n 长期糖尿病控制不注意，可引起严重的并发症，如心脑血管病、糖尿病肾病、眼底病、白内障或肢体坏死、周围神经病、性功能障碍等。糖尿病的治疗原则 n糖尿病的治疗有5项基本原则，即：饮食控制；体育锻炼；定期测定血糖；药物治疗；接受糖尿病防治教育。n饮食控制是治疗各类糖尿病的基础。糖尿病人的饮食首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果，因为葡萄糖、
2、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高；也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等；最好也不要饮酒。多吃含钙的食物和富含维生素B和维生素C的食物。糖尿病人的饮食糖尿病人可以多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。高血压病高血压病n高血压病的症状，往往因人、因病期而异高。n早期多无明显症状，偶于体格检查或由于其它原因测血压时发现。其症状与血压升高程度并无一致的关系，这可能与高级神经功能失调有关。有些人血压不太高，症状却很多，而另一些病人血压虽然很高，但症状
3、不明显。常见的症状有：头痛、头晕、颈强直、记忆力减退、胸闷、心慌、阵发性心动过速、情绪易激动等。高血压的危害高血压的危害 心脏损害：高血压的靶器官损害:心、脑、肾 高血压的心脏改变主要是左心室肥厚和扩大，称为高血压心脏病，最终可导致心力衰竭。如果心脏部位的动脉出现硬化、狭窄，就会引起冠心病和心肌梗塞。脑损害：血压可导致脑动脉痉挛，产生头痛、眩晕、眼花等症状。血压突然大幅度升高时，可产生高血压脑病，出现剧烈头痛呕吐、视力减退、抽搐、昏迷等脑水肿和颅内高压症状。当高血压引起脑卒中时，可见到一侧躯体或肢体无力、瘫痪，语言不清、口眼歪斜甚至意识丧失。肾脏损害：早期表现是夜尿增多，严重肾损害时可出现慢性
4、肾功能衰竭症状，同时出现各种肾功能试验异常。老年人高血压有甚么特点？老年人高血压有甚么特点？收缩压常升高，但舒张压逐渐降低，脉压差增大，甚至发生“单纯收缩期高血压”；血压对盐很敏感，多吃盐血压就会升高；血压波动大，环境适应力减退；老年人有合并高血压的病人，易发生肾硬化；注意直立性低血压和餐后血压变化。高血压的防治v合理膳食：限盐：每日6克以下;v控制体重：减少热量，膳食平衡，增加运动v进行有规则的体育锻炼v戒烟限酒v减轻精神压力，保持平衡心理v定期检测血压，定时服药。能降血压的食物能降血压的食物 v一.芹菜 营养功效:药理研究证实,芹菜含芫荽苔、甘露醇等物质,有降血压与降血脂的作用。食用方法:
5、芹菜可绞汁,煮食,或与杭菊花、马蹄煎汤。v二.番茄 营养功效:番茄是维生素C的最佳来源,番茄中还含有较大量的番茄红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。食前宜用开水烫洗,以免误食细菌和寄生虫。v三.荸荠 营养功效:药理研究证明,荸荠有抑菌消炎、抗癌降压作用。荸荠性寒,不易消化,如吃太多,容易腹胀。荸荠饮:荸荠加鲜藕、草莓、猕猴桃一起绞汁,代茶饮。有生津止渴、降低血压的作用。能降血压的食物能降血压的食物v四.海带 营养功效:海带价廉物美,营养丰富,是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用、能清除附着在血管壁上的胆固醇;能调顺肠胃,控
6、制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收,降低血压。海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。v五.苦瓜 营养功效:其性味苦寒,而有清热解毒、清心消暑、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收,炒菜前,应先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸后再炒。v六.菠菜 营养功效:菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K,有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。食用方法:菠菜可炒食、凉拌、作馅或为汤。高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤,更宜食用。注意:不要和豆腐一起吃。能降血压的食物能降
7、血压的食物v七.香菇:营养功效:香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物质,其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作用,还可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。八.胡萝卜 营养功效:胡萝卜营养价值颇高,称为“蔬菜之王”。胡萝卜含槲皮素、山茶酚,可增加冠状动脉血流量,降低血压、血脂,促进肾上腺素合成,对高血压有预防作用。食用方法:胡萝卜可炒制、煲汤或绞汁 3、骨质疏松v什么叫骨质疏松 骨质疏松是一种与老化有关的过程，中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因。随着年龄的增长。钙调节激素的分泌失调致使骨代紊乱，年龄越高，骨流失越多。这也是与老年人生理代谢发生了许多变化有关 如何防止老年人
8、骨质疏松v1、多参加体育运动适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。v注意点 掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜;要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。如何防止老年人骨质疏松v2、注意合理营养 钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙
9、食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。如何防止老年人骨质疏松n3、防止跌倒n老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。便秘n习惯性便秘是老年人最常见的病症之一,临床治疗也是属于比较难治的慢性病,往往只能取得一时的效果,其后又复旧。时间日久往往伴发其他疾病,或诱发其他疾病突发危症,如高血压“卒中”,心脏病“心梗”造成不幸的事例常见。n“欲得长生,肠中常清,欲得不死,肠中无渣.”的道理.一个人长期便秘有毒物质通过肠道吸收，肝脏的
10、解毒不全时,会通过血脑屏障损坏神经中枢,使人记忆力下降,思维迅顿,注意力不集中,智力下降,甚至老年痴呆,所以大便顺畅也可以减少疾病,延缓衰老 如何预防便秘n1、食物多样化 选择适于老年人的含膳食纤维多的食谱，水果和蔬菜是值得推荐的食物，并尽可能多样化，进食时需细嚼慢咽。可选用未精制的麦片，与其他食物配合食用。n2、补充足量的水分每天多喝水，少量多次饮用，补充足量的水分。每日约1 500-3000毫升。如何预防便秘n3、坚持运动锻炼 老年人可根据健康状况和爱好不同，选择适合自己的健身活动，如每天选择进行散步、快步行走、走跑交替、太极拳和活动腰背及四肢的保健操及双手的腹部按摩、提肛运动等轻微的活动
11、，由轻到重，由简到繁，量力而行。n4、培养良好的排便习惯每天上厕排便的时间可安排在餐后半小时或1小时，此时是胃结肠反射的好机会，容易推动结肠蠕动，推动排便。这些是老年人防治便秘的基本方法，切勿忽视。老年性关节炎v骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病，其主要病变是关节软骨的退行性变（也就是关节老化）和关节周围骨质增生所引起的，骨关节炎多见于中老年人，因此又称老年性关节炎。人老先老腿，因为膝盖用的最多，因此老得也最快，患膝关节炎的人也最多，于很多人认为关节炎就是膝关节炎，这是一种错误的想法，其实身体任何有关节的地方如腰、肩、手、脚等都可能患关节炎。老年性关节炎的预防v对于关节炎，如今还没有能彻底治愈的
12、方法。因此，预防特别重要。老年朋友预防关节炎，有以下几点来：v第一、注意各个关节的保暖 夏天最好不要使用空调 因为空调的风和自然风有着本质的区别，空调风用老百姓的话来说就是硬风，能吹进骨头里，这个时候容易导致关节炎复发。冬天注意关节的保暖。老年性关节炎的预防v第二 防潮 很多老年朋友都说自己的身体是天气预报，腰腿开始酸疼就预示着要下雨了。这主要是由于下雨前空气湿度比较大，人的关节炎这时候就比较容易犯了。防潮最重 要，还是衣服的问题，既要保暖，又要透气。另外就是多开窗户通通风，去潮气。v第三、要适量运动 夏天早晚凉爽，老年朋友都有早起锻炼的习惯，早起锻炼身体好，但这个“锻炼”的运动要适量，运动太多、运动不当都能导致关节炎。很多住在高层的老年朋友为了锻炼身体，把爬楼作为一种锻炼，也有的早期的朋友选择登山，还有的很有活力的老年朋友会选择跑步，这些剧烈的运动，其实都已经不适合老人了，老人的膝盖已经老了，承受不了这样的摩擦，容易犯关节炎，出现膝关节疼痛。老年人可以选择慢走散步这样的轻松运动。
