1、 物质财富物质财富 精神财富精神财富 健健 康康 同等重要同等重要 第1节 健康及其条件 有人形容现在大多数人的健康态 度是：40岁之前认为钱最重要，40 岁后才认为健康最重要，等到真正 醒悟过来往往为时已晚。 没有了健康这个1，后面有再多 的零又有何用呢？ 看病贵、看病 难 伤不起啊！ 何来幸福感！ 大病不致贫大病不致贫 中病常规治中病常规治 对健康重视程度对健康重视程度(单选单选) 1)很重视 2)一般注意 3)无所谓 学生 体力劳动 脑力劳动 其他 关注度较高 18.5 18.7 28.9 20.0 关注度一般 58.6 63.7 70.2 74.3 关注度较低 22.9 17.6 0.
2、9 5.7 职 业 健 康 小学以下 初中 高中 专科 本科 关注度 较高 14.3 21.4 14.3 18.1 21.4 一般 57.1 28.6 66.7 69.8 62.5 关注度 较低 28.6 50.0 19.0 12.1 16.1 教 育 程 度 健 康 关 注 我们认识健康？我们认识健康？ 怎么才能拥有健康？怎么才能拥有健康？ 什么是健康？什么是健康？ 你认为自己健康吗？你认为自己健康吗？ 你判断的标准是什么？你判断的标准是什么？ 健康是指人的健康是指人的生理生理、心理心理、社会关系社会关系这三者这三者 处于正常（或最佳）状态。处于正常（或最佳）状态。 世界卫生组织世界卫生组织
3、WHO 一、健康的含义一、健康的含义 生理健康生理健康的标准：人体各器官组织结构完的标准：人体各器官组织结构完 整，发育正常，功能良好，生理化指标正整，发育正常，功能良好，生理化指标正 常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。 生理健康生理健康 由身体的功能决定 由身体的功能决定 只有生理健康，人才有精力完成每天的工作。只有生理健康，人才有精力完成每天的工作。 也就是说也就是说: :生理健康生理健康即身体无疾病即身体无疾病 身体、智力、情身体、智力、情 绪调和；适应环绪调和；适应环 境，能在人际关境，能在人际关 系中彼此谦让；系中彼此谦让； 有幸福感；在工有幸福感；
4、在工 作和职业中，能作和职业中，能 充分发挥自己的充分发挥自己的 能力，过着有效能力，过着有效 率的生活。率的生活。 心理健康心理健康的标准的标准 心理健康的人能正确认识自心理健康的人能正确认识自 己的优点和不足，能很好的己的优点和不足，能很好的 处理来自各方面的压力。处理来自各方面的压力。 社会关系健康是指能与他人和谐相处。社会关系健康是指能与他人和谐相处。 社会关系健康社会关系健康 与人交朋友，经常与人交流情感，尊重他人，经常与人交朋友，经常与人交流情感，尊重他人，经常 帮助他人等。帮助他人等。 （1）与家庭和亲属的关系；）与家庭和亲属的关系； （2）工作、学习中与同事、同学的关系；）工作
5、、学习中与同事、同学的关系； （3）亲密的朋友和熟人的关系；）亲密的朋友和熟人的关系； （4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织； （5）参加其他社会活动，如到动物园、美术馆）参加其他社会活动，如到动物园、美术馆 去的情况。去的情况。 社会关系社会关系 小小A A经常生病经常生病 小小C C害怕和人相处害怕和人相处 老老B B退休后退休后 心情郁闷心情郁闷 他们健康吗他们健康吗? ? 右图是清华大学一位学生，右图是清华大学一位学生， 在校内各项体检中均正常。在校内各项体检中均正常。 但他在游览北京动物园时，但他在游览北京动物园时， 却用浓硫酸泼在了黑熊身上
6、却用浓硫酸泼在了黑熊身上 来做实验，从而引发了全市来做实验，从而引发了全市 乃至全国人们的关注。乃至全国人们的关注。 请大家讨论一下，这请大家讨论一下，这 位大学生健康吗？位大学生健康吗？ 生理健康 心理健康 良好的社会适应能力 道德修养 生殖质量 健康的生活习惯包括？健康的生活习惯包括？ 怎么样的生活习惯才达到以下4条标准 生活有规律 合理膳食 合理用药 拒绝吸烟、酗酒、吸毒 你做到了几你做到了几 项了？项了？ 二、养成健康的生活习惯二、养成健康的生活习惯 1、生活有规律 日常生活中我们有哪 些不规律的生活习惯？ 这些习惯会对我 们的身体造成哪 些伤害呢？ 如何确保生理健康？如何确保生理健康
7、？ 对疾病的预防和治疗；要合理膳食，有足够对疾病的预防和治疗；要合理膳食，有足够 的睡眠等良好的生活方式；经常参加体育锻的睡眠等良好的生活方式；经常参加体育锻 炼等。炼等。 生理健康的含义是什么？生理健康的含义是什么？ 生理健康、心理健康和社 会关系健康有什么关系？ 1 1、打篮球对保持生理健康是否有作用？、打篮球对保持生理健康是否有作用？ 2 2、在打篮球时，球投进了，或与队友巧妙的配合，、在打篮球时，球投进了，或与队友巧妙的配合， 你会感到兴奋、快乐和自豪吗？这对心理健康是否你会感到兴奋、快乐和自豪吗？这对心理健康是否 有作用？有作用？ 3 3、与队配合进行练习和比赛，庆祝胜利或分担失、与
8、队配合进行练习和比赛，庆祝胜利或分担失 败的责任，增进与他人和谐相处，是否也有益于增败的责任，增进与他人和谐相处，是否也有益于增 进社会关系健康？进社会关系健康？ 如果一个人长期身体有病，与身体健康的人相如果一个人长期身体有病，与身体健康的人相 比，会怎样？比，会怎样？ 如果一个人能与他人和谐地相处，有什么好处？如果一个人能与他人和谐地相处，有什么好处？ 生理健康很容易影响心理健康和社会关系生理健康很容易影响心理健康和社会关系 健康；心理健康和社会关系健康有利于生理健健康；心理健康和社会关系健康有利于生理健 康。康。 生理、心理、社会关系这健康生理、心理、社会关系这健康 三个要素之间有什么关系
9、？三个要素之间有什么关系？ 相互影响相互影响 相辅相成相辅相成 案例：适应不良案例：适应不良 小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并拢的小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并拢的 腿上的书包，眼神迟疑。她说她心情很坏。她家在内地，腿上的书包，眼神迟疑。她说她心情很坏。她家在内地， 十年寒窗，终于考上了梦寐以求的十年寒窗，终于考上了梦寐以求的S大学，接到大学录大学，接到大学录 取通知书时，她几乎喜极而泣。取通知书时，她几乎喜极而泣。 然而，当她步入大学后，她的生活变得一团糟。在然而，当她步入大学后，她的生活变得一团糟。在 她寝室她寝室8个同学中，有个同学中，有6个是上海人。她觉得她们是另一个
10、是上海人。她觉得她们是另一 个世界的人：说着日语一样的上海话，知识丰富，活跃个世界的人：说着日语一样的上海话，知识丰富，活跃 兴奋，变着花样玩儿。在她们面前，她自己就像一个兴奋，变着花样玩儿。在她们面前，她自己就像一个10 岁不到的孩子。而老师在课堂上讲着一些莫名其妙又深岁不到的孩子。而老师在课堂上讲着一些莫名其妙又深 不可测的东西。上课时，她喜欢坐在僻静的角落里，许不可测的东西。上课时，她喜欢坐在僻静的角落里，许 多人在一起时，她从不找别人说话，也没有人理她。到多人在一起时，她从不找别人说话，也没有人理她。到 食堂去买饭，有那么多人排着队，她就只好看到什么就食堂去买饭，有那么多人排着队，她就
11、只好看到什么就 买什么，连价钱和菜名都搞不清楚，所以吃的东西常常买什么，连价钱和菜名都搞不清楚，所以吃的东西常常 是又贵又难吃。是又贵又难吃。 她生活在苦恼中。苦恼着自己处处不如别人。她生活在苦恼中。苦恼着自己处处不如别人。 这段时间，她常想到死亡，整晚整晚地睡不着，每这段时间，她常想到死亡，整晚整晚地睡不着，每 天都昏昏沉沉的。她说她的生命中除了痛苦还是痛苦。天都昏昏沉沉的。她说她的生命中除了痛苦还是痛苦。 她觉得人活着真没意思。她觉得人活着真没意思。 她说她找不到自己。她说她找不到自己。我到哪儿去了？我该怎么在我到哪儿去了？我该怎么在 众多天之骄子的狭缝中生存？我的价值、我存在的意义众多天
12、之骄子的狭缝中生存？我的价值、我存在的意义 究竟是什么？究竟是什么？ 她告诉我：她告诉我：只有我一个人，孤零零的，似乎被整只有我一个人，孤零零的，似乎被整 个世界遗忘了。我害怕，我害怕自己要疯掉了。个世界遗忘了。我害怕，我害怕自己要疯掉了。 如找朋友倾诉、写日记、痛哭一如找朋友倾诉、写日记、痛哭一 场、理性升华、适度让步、自我解场、理性升华、适度让步、自我解 脱、参加体育运动、培养兴趣、听脱、参加体育运动、培养兴趣、听 音乐、逛街、阅读、郊游、看电影、音乐、逛街、阅读、郊游、看电影、 暗示自己战胜困难、保持乐观的心暗示自己战胜困难、保持乐观的心 态等等。态等等。 、你是否每天进食早餐、中餐和晚
13、餐？、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？ 、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物？、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物？ 、你是否参加体育锻炼活动？、你是否参加体育锻炼活动？ 、你每天是否有小时的睡眠？、你每天是否有小时的睡眠？ 、你是否不吸烟、不酗酒？、你是否不吸烟、不酗酒？ 、你是否能正确面对和处理压抑的状态？、你是否能正确面对和处理压抑的状态？ 、你的大部分时间是否快乐？、你的大部分时间是否快乐？ 、你遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？、你遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？ 思考下列问题：作出“思考下列问题：作出“是是”或“”或“不是不是”的判”的判 断？断？ 二、提高健
14、康水平二、提高健康水平 评估自身的健康水平评估自身的健康水平 一个人的健康水平处于一个人的健康水平处于“生病生病 健康健康”这一连续区域内，并不断变化着。这一连续区域内，并不断变化着。 很不健康很不健康 既不生病也不健康既不生病也不健康 很健康很健康 降低健康水平降低健康水平 提高健康水平提高健康水平 亚健康亚健康 什么是亚健康？什么是亚健康？ 所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态， 是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。 从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，从亚健康
15、状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态， 也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。 “亚健康”状态是身体发出的一个信号，提醒你该注亚健康”状态是身体发出的一个信号，提醒你该注 意健康了。比如说，张某，你说有病他又没什么大问意健康了。比如说，张某，你说有病他又没什么大问 题，你说没问题他又无精打采做人都没味道。甚至时题，你说没问题他又无精打采做人都没味道。甚至时 常听到一些人叹气：“哎呀！我全身没劲，我要死常听到一些人叹气：“哎呀！我全身没劲，我要死 了。”了。” 为什么现代社会有越来越多的人处于亚健康状态？为什么现代社会有越来越多的人处于亚健康状
16、态？ 造成身体出现亚健康状态的原因主要有以造成身体出现亚健康状态的原因主要有以 下九个方面：一是心理失衡，二是营养不下九个方面：一是心理失衡，二是营养不 全，三是噪音郁闭，四是空气污染，五是全，三是噪音郁闭，四是空气污染，五是 逆时而作，六是练体无章，七是乱用药品，逆时而作，六是练体无章，七是乱用药品， 八是内劳外伤，九是六淫七情。八是内劳外伤，九是六淫七情。 怎样提怎样提 高你的高你的 健康水健康水 平，并平，并 使它靠使它靠 近连续近连续 区域内区域内 健康的健康的 一端？一端？ 哪些情况会降低健康水平？哪些情况会降低健康水平？ 病菌感染、营养不良、吸烟、酗酒、吸毒、病菌感染、营养不良、吸
17、烟、酗酒、吸毒、 空气污染、化学药品中毒、受伤、心情抑郁、空气污染、化学药品中毒、受伤、心情抑郁、 焦虑不安、不参加集体活动、经常处在失望的焦虑不安、不参加集体活动、经常处在失望的 情绪状态中情绪状态中 1、环境因素和自身因素既可以提高健康水平，、环境因素和自身因素既可以提高健康水平， 又可以降低健康水平。又可以降低健康水平。 为了保持健康，在环境发生变化时，有 时需要及时地作出明智、有效的决定。 2、做一个健康的人，必须具备的条件：、做一个健康的人，必须具备的条件： 健康的生活方式健康的生活方式 对疾病的预防和治疗对疾病的预防和治疗 保持心理健康保持心理健康 具有良好的社会适应能力具有良好的
18、社会适应能力 提出问题提出问题:朋朋 友让我抽烟友让我抽烟, 该怎么办该怎么办? 列举危害列举危害:会损会损 伤呼吸系统伤呼吸系统,可可 能会引起肺癌等能会引起肺癌等 疾病疾病,会上瘾会上瘾,会会 给别人留下不好给别人留下不好 的印象的印象 列举好处列举好处: 没有好处没有好处 作出决定作出决定:告告 诉朋友诉朋友,我不我不 抽烟抽烟 评价评价:这是个这是个 好决定好决定,因为因为 抽烟危害健康抽烟危害健康 有的同学长期沉溺于 上网。你认为这是一 种健康的生活吗？请 结合健康的定义谈自 己的看法。 上上月月21日中午日中午12：50，韩国女歌手，韩国女歌手U-Nee被发现在仁川被发现在仁川 的
19、家中上吊身亡，时间正好是她新专辑发行的前一天。的家中上吊身亡，时间正好是她新专辑发行的前一天。 据韩国媒体报道，她的自杀主要是忧郁症据韩国媒体报道，她的自杀主要是忧郁症 ，不过也不排，不过也不排 除与家庭问题有关。除与家庭问题有关。 去年去年2月月22日，年仅日，年仅25岁的韩国女岁的韩国女 艺人李恩珠也在家中自杀身亡。这个本应有着花样年华艺人李恩珠也在家中自杀身亡。这个本应有着花样年华 的女孩也被医生诊断为死于忧郁症，忧郁症又称抑郁症，的女孩也被医生诊断为死于忧郁症，忧郁症又称抑郁症， 被称为第一号隐性杀手。历史上牛顿、达尔文、林肯、被称为第一号隐性杀手。历史上牛顿、达尔文、林肯、 邱吉尔等
20、都患过忧郁症，戴安娜王妃一生患过邱吉尔等都患过忧郁症，戴安娜王妃一生患过4次忧郁次忧郁 症，多次自杀。台湾女作家三毛、诗人顾城、海子都因症，多次自杀。台湾女作家三毛、诗人顾城、海子都因 忧郁症自杀。而天王巨星张国荣就是患忧郁症而跳楼自忧郁症自杀。而天王巨星张国荣就是患忧郁症而跳楼自 杀。杀。 患忧郁症的人患忧郁症的人 、 不健康。不健康。 社会关系社会关系 心理心理 请同学们选择健康的生活方式，从我请同学们选择健康的生活方式，从我 做起，从现在做起，从生活中的一点做起，从现在做起，从生活中的一点 一滴小事做起，让自己健康茁壮成长，一滴小事做起，让自己健康茁壮成长， 将来为中华民族多做贡献！将来为中华民族多做贡献！
