1、时间管理时间管理七年级心理健康教育七年级心理健康教育课件课件临夏市一中临夏市一中 马光艳马光艳 假设你有一个帐号，每一天，这个账假设你有一个帐号，每一天，这个账号里面都会被自动存入号里面都会被自动存入8640086400元，而你的元，而你的任务就是每天要把这些钱花光但是每天任务就是每天要把这些钱花光但是每天的账户余额都不能结转到明天，一到晚的账户余额都不能结转到明天，一到晚上上12 12点银行就会把你当天未用完的款数点银行就会把你当天未用完的款数删除。删除。这种情况下这种情况下你会怎么做？你会怎么做？每天早上每天早上“时间银行时间银行”总会为你在账户里总会为你在账户里存入存入864008640
2、0秒，一到晚上，他也会把你当天秒，一到晚上，他也会把你当天虚掷掉的光阴全数注销，没有分秒可以结虚掷掉的光阴全数注销，没有分秒可以结转到明天，你也不能提前预支片刻。转到明天，你也不能提前预支片刻。这种情况下你又会这种情况下你又会怎么做的？怎么做的？时间都去哪了？时间都去哪了？做时间的主人告别拖延告别拖延 请各位同学在纸上写下近期目标，和最影响你不能执行计划的两个因素。活动：请三位男同学，三位女同学上台。三人一组，其中一个人做自己，另外两个同学分别饰演造成他拖延的两个重要因素。提示：注意安全提示：注意安全两位同学在后方依次抱住前方同学的腰两位同学在后方依次抱住前方同学的腰部，前方同学用力往前走，后
3、方两位同部，前方同学用力往前走，后方两位同学用力拉住。学用力拉住。要有克服的意识要有克服的意识0目目标标起床时刻起床时刻睡觉时刻睡觉时刻现在时刻现在时刻时间轴时间轴你认为你认为一分钟一分钟能做什么？能做什么？“撕纸撕纸”人生人生学习、工作人生 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100时间诊所时间诊所小明的故事小明的故事 星期天，小明早上起床后打算好好学习一上午，下午回学星期天，小明早上起床后打算好好学习一上午，下午回学校出黑板报。校出黑板报。9点钟，他准时坐在书桌前，心想：是先做英语作业好呢点钟，他准时坐在书桌前，心想：是先做英语作业好呢还是先做数学作业好呢？英语明天还有考
4、试，要好好复习还是先做数学作业好呢？英语明天还有考试，要好好复习一下；语文要写一篇作文，周二就要交。先做什么呢？犹一下；语文要写一篇作文，周二就要交。先做什么呢？犹豫了好久，小明决定先把书和作业本找出来。豫了好久，小明决定先把书和作业本找出来。10分钟后，分钟后，他找出所需要的东西，刚要坐下，他又看到凌乱的桌面，他找出所需要的东西，刚要坐下，他又看到凌乱的桌面，心想不如先整理一下，为今天的学习提供干净舒适的环境。心想不如先整理一下，为今天的学习提供干净舒适的环境。30分钟后，书桌变整洁了，他满意地到客厅喝水稍作休息。分钟后，书桌变整洁了，他满意地到客厅喝水稍作休息。无意间发现杂志上的内容十分诱
5、人，便拿起来看，看了一无意间发现杂志上的内容十分诱人，便拿起来看，看了一页又一页，不知不觉已经页又一页，不知不觉已经10点多了，小明一惊，赶紧回房点多了，小明一惊，赶紧回房写作业。写作业。好不容易又开始写作业了，课刚坐下来又有同学好不容易又开始写作业了，课刚坐下来又有同学给他打电话和他不着边际的聊了半个小时。挂了给他打电话和他不着边际的聊了半个小时。挂了电话，见表弟在一旁玩游戏，便与表弟一起玩了电话，见表弟在一旁玩游戏，便与表弟一起玩了起来，毕竟好久没见了。很快就到了起来，毕竟好久没见了。很快就到了12点了，他点了，他想写作文颇费脑子，没有比较完整的时间难以写想写作文颇费脑子，没有比较完整的时
6、间难以写好，于是就去吃饭了。好，于是就去吃饭了。午饭后，他马上就回房间做作业。可是才一会儿，午饭后，他马上就回房间做作业。可是才一会儿，眼皮就开始打架，他想平时这时候也正是午睡的眼皮就开始打架，他想平时这时候也正是午睡的时间，今天反正是星期天，就好好休息吧。于是时间，今天反正是星期天，就好好休息吧。于是他放心的睡了。他放心的睡了。一觉醒来已经下午一觉醒来已经下午3点多，他打开电脑上网，关点多，他打开电脑上网，关机时已经快机时已经快5点，这下他着急了，怎么办呢？赶点，这下他着急了，怎么办呢？赶紧做明天要交的作业，作文周二交，明天再作打紧做明天要交的作业，作文周二交，明天再作打算好了。至于黑板报，
7、不是还有其他同学出呢吗？算好了。至于黑板报，不是还有其他同学出呢吗？明天的英语考试？哎明天的英语考试？哎!只能临时抱佛脚了！只能临时抱佛脚了！如何做时间的主人？如何做时间的主人？四原则四原则五步骤五步骤利用时间的利用时间的四四原则原则原则原则1：弹性原则：弹性原则 预留空白时间预留空白时间原则原则2：自然原则：自然原则 适合自己的才是最好的适合自己的才是最好的原则原则3：重要性原则：重要性原则 重要的事情先做重要的事情先做 讲究科学，充分利用时间讲究科学，充分利用时间原则原则3：重要性原则重要性原则重要且紧急的事重要且紧急的事不重要不紧急的事不重要不紧急的事重要但不紧急的事重要但不紧急的事不重
8、要但紧急的事不重要但紧急的事复习、作业、出板报复习、作业、出板报作文作文收拾桌面收拾桌面看杂志、玩游戏、看杂志、玩游戏、上网上网重重要要紧急紧急 同样科目不要安排太长时间，不同学科交替做。同样科目不要安排太长时间，不同学科交替做。注意休息：每过一个小时休息注意休息：每过一个小时休息1010分钟。分钟。把握自己黄金时间把握自己黄金时间 固定时间学习固定时间学习，全身投入，养成习惯全身投入，养成习惯，提高效率。，提高效率。善于善于利用零碎时间利用零碎时间 善于借用外力，善于借用外力，及时向他人请教及时向他人请教 安排时间的安排时间的五五步骤步骤1.1.找出自己能够安排使用的时间找出自己能够安排使用
9、的时间2 2.确定必须完成的学习项目确定必须完成的学习项目3 3.计算学习份量并分配时间计算学习份量并分配时间4.4.依据时间利用原则拟定计划依据时间利用原则拟定计划5 5.执行计划并依实施结果进行修正执行计划并依实施结果进行修正1.2.3.印象最深刻的环节自己的收获管理时间To make the world a more simple business本学期心理课完成情况同学情 师生缘疫情期间学生的心理疏导中学学习生活温馨亲子情新学校 新生活善用零花钱。学会接纳自己哇，放 假 了！哇，放 假 了！从 新 生 到从 新 生 到“老 马 识 途老 马 识 途”，其 中 发 生 来 了 尴 尬 事，经 历 了 挫 折，其 中 发 生 来 了 尴 尬 事，经 历 了 挫 折，也成为新的自己。也成为新的自己。让我们为别人的成功喝彩，让我们为别人的成功喝彩，也 为 自 己 的 努 力 鼓 掌。也 为 自 己 的 努 力 鼓 掌。一 月 的 风 还 真 冷，但 别 忘 了，一 月 的 风 还 真 冷，但 别 忘 了，对 身 边 伙 伴 的 帮 助、鼓 励，对 身 边 伙 伴 的 帮 助、鼓 励，说 声说 声“谢谢谢谢”！祝 寒 假 快 乐！祝 寒 假 快 乐！再见再见
